2015

Cru my się chyba nie znamy :) cześć :) Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2015-02-27 19:05:06

[...] to będzie dobrze. Na dwa fronty się nie da jednak. Waga + data.Ten mały na zdjęciu to ja hehe.Mam takie zdjęcie włożone w wadze. https://dl.dropbox.com/s/wd05l54ilj6s6sx/20150227_102940.jpg Pomiar klatki piersiowej https://dl.dropbox.com/s/t50cn7ahuyljnjl/20150227_165347.jpg Film do konkursu. [...]

[...] napalm - przedtreningówka ok, taka z średniej półki. Wydaje mi się, że akurat jak na Twój wiek i staż produkty, które podałem to oczywście propozycje, nie konieczność ;-) Pamiętaj przy tym, że suplementy to tylko dodatek. Dieta jest najważniejsza, a z tego co widze pominąłeś ten punkt w ankiecie Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-27 19:22:01

Nie troche a tragicznie... Z ciagami katastrofa, nie wiem co to bedzie. Przeszkadza do tego bol w ledzwiowym i zaklokowany staw krzyzowo-biodrowy czy cos. Nie do konca zdiagnozowane. Dzien na lawke tez to nie byl, bo mialy byc piatki. Jakos nie czulam sie zbyt na silach dzisiaj. Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-02-27 19:35:59

Nie chodzi mi o technike, tylko o sile... nie mam jakos pary w tym boju. Nie spodziewalam sie tego :/ Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-02-27 20:07:27

[...] hantli z supinacja 3*10 14kg 6. modlitewnik 3*10+ dropset 30kg+20kg Przy wyciskaniach postanowilem wydluzyc faze ekscentryczna co przy zwiekszeniu ciezaru dalo bolesny odzew :) Wszystkie cwiczenia zrobione na ciezarach maksymalnych. W planach zmiana treningu na wersje push/pull 2dniowa Zmieniony przez - Lechu10 w dniu 2015-02-27 20:17:06

[...] Triceps 1. Pompki na poręczach 3s 2. Wyciskanie francuskie na leżąco 3s 3. Ściąganie linek z wyciągu górnego na stojąco 3s 4. "Wjazdy" 3s O czymś zapomniałem? Co sądzicie? Zamiennie będę używał sztangielki/sztangi/wyciągi itp. Dodam jeszcze, że dziennie spożywać będę teraz 10-20g BCAA Xtra. Zmieniony przez - Damiian93 w dniu 2015-02-27 20:20:44

O podoba mi się ten komplement :D:D mam nadzieję, że dam radę. Jutro wrzucę wypiski i pomiary :) Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2015-02-27 20:18:21

Halo nie, ja tam akurat lubię się wygłupiać %-), ale ja i tak nie szukam związków Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-02-27 20:23:48

[...] haha to samo ćwiczenie na innej suwnicy robiłam jeszcze w lipcu ze 120 kg....pięknie:-P Wszystko wskazuje na to, ze chyba najwyższa pora zmienić trening:-D Planuję na kilka najbliższych dni mały resecik, jakieś aero, może troszkę pobiegam? A później wracam do boju8-) Forma sama się nie zrobi%-) Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-27 20:52:23

ok, dzięki za pomoc ;) Chciałbym się jeszcze zapytać jak robić przerwy między seriami? rozciąganie, podskoki? Jak długo robić te przerwy? Zmieniony przez - SqrczyQrzyQrczakSqrczybyq w dniu 2015-03-02 17:18:42

1) a ten plan to dobry jest? 2) a moge 2tyg sila 2tyg hipertrofia? Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-02-27 20:41:05

27.02.2015 https://www.youtube.com/watch?v=zwodvjA3Wzs :)) Piąteczek nadszedł. 8h w pracy przeleciało mega szybko, w dobrym humorku wróciłem w związku z tym do domu. Zjadłem przed treningową szame i pojechałem zrobić barki z tricem. W końcu kupiłem sobie nowy odtwarzacz Sandisk Sansa Clip +. Malutki, zgrabny, idealnie się trzyma spodni. Teraz [...]

A i dzisiaj koszulka "Gracza z numerem Pierwszym" dlatego tyle siły :-) mam nadzieję, że poznańska scena jest znana :-) Zmieniony przez - Szymen1948! w dniu 2015-02-27 20:53:43

[...] a już chcesz zapodać sobie sterydy8-o... pomijając już całą tego "otoczkę" to może po jakimś chwilowym błysku, malej eksplozji wymiarów, masy, siły skończy się to zapewne tym, ze się nawet cofniesz w rozwoju z dużym prawdopodobieństwem, że trudniej będzie wystartować znów niż poprzednio... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-02-27 20:54:56

[...] tyłek, zaczynam ruch z bioder, a i tak zmęczone ino czwórki...ehhhh Miska: znowu T przekroczone...60g to dla mnie wartość trudna do utrzymania Posiłki: whey, owsiane, jajka z wasa,, kurak z makaronem, jogurt z ksylitolem Warzywa: mało 1 584,0 kcal 124,8 g B 122,5 g W 70,5 g T Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-27 20:57:21

tak dużo. A jakim sposobem to wyliczyłeś ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-02-27 20:57:13

[...] mnie psychicznie, ale chyba był efektywny, przynajmniej dla mnie. ;-D W każdym razie wytrwałości i mocy! #-P EDIT; cholera, nawet dłużej, 2x10 serii = 20 min przerwy, seria trwała mniej więcej 1 minutę (na początku szybko, potem coraz dłużej, więc ok. 30 min*. *30 minut przysiadywania :-)) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2015-02-27 21:08:49

ja o treningu zapomniałam}:-( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-27 21:06:57

[...] od tematu. p.s.Polski Bus monitoruje wiele imprez,wydarzeń sportowych itd .Rozmawiając wtedy na dyspozytorni powiedziała mi kobieta ze w takich dniach sa skłonni na lekkie opóźnienia bo wiedzą ze zawsze kilka osób w busie wraca z danej imprezy.Zwłaszcza ze sa to godziny nocne odjazdu. Zmieniony przez - Dempek w dniu 2015-02-27 21:12:23