2015

[...] cyknąć fotkę schabu :( Dorzuciłem do ostatniego posiłku kefir 200g . Chyba stanie się to rutyną, w celu podtrzymania flory bakteryjnej, jako naturalny probiotyk. /SFD/Images/2015/11/3/be8bb3cb2c654c57ba3bc808a56449b4.jpg /SFD/Images/2015/11/3/26723f3030824bcdbc934e9b6fbed2b5.jpg Trening Rozpisane miałem dzisiaj sprinty. Chciałem jeszcze zrobić [...]

/SFD/Images/2015/11/3/8835acb646474b5480b546b90df246c3.png Dzisiaj miała wjechać klata z tricepsem i brzuchem, ale skutecznie powstrzymało mnie poranne krojenie mięsa. /SFD/Images/2015/11/3/08ede86c30504588b072d742e4f38ba5.jpg Odrobiłem za to matematykę na piątek. /SFD/Images/2015/11/3/1cef4a72e7ff4649942432a67043f1ee.png DNT przymusowy [...]

wrzesień 2016 :) chociaż jak to sol pisał - mogę nie wytrzymać ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-03 19:29:51

przedostatni trening przed MŚ /SFD/Images/2015/11/3/4c1b35f42ad54ec899495db69a0dc1f5.jpg /SFD/Images/2015/11/3/f4c5be37a28845fca6141142449bc725.jpg /SFD/Images/2015/11/3/2192f7c06560428fbbbda1c0f4c620a7.jpg /SFD/Images/2015/11/3/8b688e8a0d88407aac2d539c7824c7f3.jpg /SFD/Images/2015/11/3/e33bd32e6e8a4fe09b9e283728f2f3b8.jpg [...]

Zrobiłem przemeblowanie(tak, tak już kurczak tylko na obiad :) ) Mocno przez dodanie łososia do góry poszedł tłuszcz. Czy jest to do przyjęcia ? Jeżeli tak to lepiej jeść go przed czy może po treningu ? Przepraszam, że aż tyle pytań :P /SFD/Images/2015/11/3/0b8e9cdddd124ef4ad1fc063fbe9e230.jpg Zmieniony przez - mahcio w dniu 2015-11-03 19:46:29

[...] i klinikach co chodziłem to na pewno żaden z was nie był z tym problemem więc wiem coś na ten temat, a po drugie poczytaj sobie jakie mamy jedzenie teraz i jak wpływa na organizm np: pierś z kurczaka co tam siedzi i jakie może mieć każdy objawy po jakiś ch**owych szprycach tam wj**anych Zmieniony przez - Biz0n w dniu 2015-11-03 19:24:15

3.11.2015 r. DNT Dieta I. dorsz wędzony, mleko do kawy + warzywa II. kasza pęczak, pierś z indyka, mango, ananas, masło klarowane, czoko 99% + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, olej kokosowy, śmietana 12%, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, czoko 99% Suplementacja wit. D, wit. C, [...]

niestety na lewo ,ale jako mistrzyni UFC to jej kibicuje Zmieniony przez - xper w dniu 2015-11-03 19:21:26

[...] po tygodniu ważyłem 71,9kg (dzień wcześniej kardio, ale trochę lżejsze niż przed poprzednim ważeniem). Ktoś ma jakiś pomysł czym może to być spowodowane? /SFD/Images/2015/11/3/cec8c181fec745c8b05ba5a34bd6346e.jpg /SFD/Images/2015/11/3/3eea725abfc2408991b9e49abb0b7b4e.jpg /SFD/Images/2015/11/3/0016b7fa51c24d56affcd4ed89355e91.jpg [...]

Witam, jak powinny wyglądać rozgrzewkowe serie przy treningu HST? Zmieniony przez - anarchissta w dniu 2015-11-03 19:17:58

88-O Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-03 19:17:32

/SFD/Images/2015/11/3/4f9ca40ff0cb4dcfbd5905226e6ff884.jpg /SFD/Images/2015/11/3/f800ce4fcf5b41f6a5b67ecb25821270.jpg /SFD/Images/2015/11/3/4fac84fe674c44e8a66940b264c19488.jpg

[...] mizerna, wbrew wcześniejszym zapowiedziom póki co na liście nie widać zawodnika z Polski - Roberta Piotrkowicza, jest za to Marek Olejniczak. Oficjalny plakat: /SFD/Images/2015/11/3/6b944fda321c4d67889abdbaefb53907.jpg Listy startowe poszczególnych kategorii: kulturystyka open /SFD/Images/2015/11/9/0fcbe093c0c14bda8e5e97c62e723f08.jpg męska [...]

Środa i czwartek posiłek 2 podzielony na dwa /SFD/Images/2015/11/3/574faaedab074f83867b13bcba17288d.jpg Zmieniony przez - bugari w dniu 2015-11-03 19:08:30

Stak kreatynowy Zmieniony przez - budyn1755 w dniu 2015-11-03 18:58:13

[...] nie Jak wyżej - zbyt dosłownie rozumiesz iffym. Inaczej ciało zareaguje jak lwia cześć to będą zdrowe/niskoprzetworzone produkty. No i czego tutaj brak to dobrej jakości białko. Tona cukru i białko średniej jakości będzie inaczej działać jak takie samo btw ale z wyżej wymienionych źródeł. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 19:00:04

Dzisiejszy jadłospis: /SFD/Images/2015/11/3/97a8d80f3c7a492c86cd3573e20cd2a5.jpg Zmieniony przez - bielak_194 w dniu 2015-11-03 18:56:57

143 kg /SFD/Images/2015/11/3/df5d086536194820b8adfd525891d03a.jpg

[...] na zimno/oliwę z oliwek, jakieś suszone owoce typu daktyle, kefir i jogurty naturalne. Masło orzechowe jako dodatek, najlepiej te 90%. Nie jedz byle czego i żarcia przetworzonego, bo to ani ekonomiczne, ani zdrowe. Ja tylko zastanawiam się czy aby na pewno potrzebujesz tych 430 g węgli. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-11-03 19:05:40

/SFD/Images/2015/11/3/466e0b941ceb474e8b28e279bcc31997.jpg /SFD/Images/2015/11/3/864d581a15224bdea2479ebc6080acd6.jpg