2015

[...] / 8x 27,5 10x25 / 8x30 / 8x30 / 8x30 , 10x25 / 8x30 / 8x30 / 8x30 We wszystkich ćwiczeniach czuje ze mogę więcej ciężaru przerzucić, następny trening dokładam obciążenie od 2,5kg na biceps do 7,5kg na dwugłowy ud . Wyjątkiem jest podciąganie gdzie nie widzę szans żeby zrobić 7 powtórzeń . Zmieniony przez - roland86 w dniu 2015-02-18 15:30:24

Ruda nie jestem :) Świecące w ciemności??? Takich nie miałam. Najbardziej lubię czarne. Dziś po pracy idę do orto. Może w końcu mi powie, kiedy zdejmujemy Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-02-18 15:33:07

[...] problem bo jak wspomniałem nie podciągnę się ani razu szerokim nachwytem - już testowałem :) Poza tym wisiałby on na wysokości mojej głowy więc chyba to trochę za nisko (mam 210 w piwnicy). Dlatego też interesuje mnie ten wyciąg bo stopniowo mógłby dokładać ciężary i jakoś sobie ćwiczyć. Zmieniony przez - marcinp1984 w dniu 2015-02-18 15:35:33

[...] śniadanie na 2 części podzielić i kolację też - trudno, wyszło tak jak wyszło :) http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg https://www.youtube.com/watch?v=kYtGl1dX5qI PS: Cześć wszystkim :) Wpadajcie do mnie częściej! Może dostanę rady odnośnie miski/techniki. (skończyłem edycję - można pisać!) Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-02-18 15:43:14

Może i układ fatalny , ale z chęcią zobaczę wwalkę Materla- Cooper Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-02-18 15:43:00

DT 2x5g (rano i po treningu) DNT 1x5g (rano) bez różnicy kiedy jabłczan a kiedy mono - pij na zmiane masz temat od pojedynczych pytan na przyszlosc ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-02-18 15:46:24

wyurzucić to z dni "pull", bo to są cwiczenia push. edycję wypowiedzi wykonujesz naciskając zaznaczony przycisk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0035ac72edbd4d9b95d968eda21570d5.JPG Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-02-18 16:17:20

[...] zdązyłem zrobić więc zrobię w piątek. Muza https://www.youtube.com/watch?v=WvKzyuL7ubQ Jakieś Fotos szamos/ zdjęcie do lustra słabo wyraźne ale cuś tam widać . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66315039b8464a42aa08a17f80b2a0b0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1dd434fbdf6a4f93892e56e56a284df7.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-02-18 16:26:56

Dziękuję bardzo Kondzio . Dzisiaj u mnie DBT. Pojadłem sowicie i czuję moc. 1 posiłek: omlet 5jaj + 80g owsa+jogurt naturalny 150g. https://dl.dropbox.com/s/70l1b6gqk05fmky/20150210_143143.jpg 2 i 3 posiłek: ryż 150g,250g piersi, 200g warzyw +10g oliwa z oliwek https://dl.dropbox.com/s/plwl07ojgrzyv42/20150218_155845.jpg Wieczorem pójdą 3 jaja na [...]

[...] ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół Barki:Wyciskanie sztangi zza karku Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" Odciąganie drążka wyciągu dolnego do brody A może lepiej to podzielić na plecy i baki, klata triceps, biceps nogi?? Zmieniony przez - sssylwek7 w dniu 2015-02-18 17:27:13

FBW dla początkującego bardzo dobry wybór. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-18 23:46:07

Skoro zjadles tyle pomperów powinieneś sam najlepiej wiedzieć co Cie dobrze pompuje :-) nitrobolon napewno nie spompuje lepiej niz Double Impact, nie ma szans inna sprawa, że warto też zrobić przerwe czasem Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-18 17:21:59

[...] zwisów w napięciu na czas, zwisów swobodnych, podciągnięć z pomocą/ z nogami na krześle. Później zaczynasz robić po 2-3 powt. i tak dalej, aż doczpeiasz 100kg i jest luźno %-) Wiosła są idealnymi ćwiczeniami w budowaniu siły pleców, co z pewnością będzie bardzo pomocne w rozwijaniu drążka. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-18 17:29:59

a ja znowu przesadzam z tymi treningami, za dużo energii mam chyba %-) zamiast 40 min wybiegania to latałam > 1h dzisiaj znowu %-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-02-18 17:35:05

Wymiary: Biceps 42cm Pas 85cm Klatka 124cm udo 68cm Zmieniony przez - bodziomen w dniu 2015-02-18 17:36:59

[...] prywatnych wycieczek nie było?Dla kogo są te wycieczki? 1.Po co? 2.Co zrobić by ich nie było? 3.Dla kogo są te wycieczki? Noi ostatnie pytanie czy głupi jest sam zawodnik czy czasami nie są głupi ci ludzie podatni na te bzdury? 1.Po co? 2.Co zrobić by ich nie było? 3.Dla kogo są te wycieczki? Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-02-18 17:54:20

[...] * L-Tauryna * Fosforan Sodowy Kreatyny * NEUROMORPH-NEURO ENERGIZED STIMULANT MATRIX 2,025mg * Glukuronolakton * Thiamizine (Ester Dwusiarczanu Tiaminy) * Metyloksantyna (Kofeina) * 3 7-Dihydro-3,7-Dimethyl-1H-Purine-2,6-Dione (Teobromina) * Naringina * 1,3 Dimethylamylamine Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2015-02-18 17:53:14

mam jeszcze jedno pytanie, zamiast tego gainera mógłbym to zastąpić CARBO z olimpa ? czy gainer będzie lepszym rozwiązaniem ? Zmieniony przez - goldenn14 w dniu 2015-02-18 17:54:37

Te piłki są godne uwagi. http://www.sportowyraj.pl/product_info.php?products_id=948&utm_source=nokaut.pl&utm_medium=cpc&utm_campaign=2015-02&utm_content=948#nclid=5b09fe26e505d4645331dcad4c1575d2

Powiem tak: to jak spanie na przepoconym prześcieradle. Tym zakończę z tobą rozmowę, będziesz miał więcej do przemyślenia. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2015-02-18 17:56:45