2015

Budyń dobra rzecz, trzeba wciągnąć ;-] Fajnie Ci ta masa idzie przy tylu węglach Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-02-28 13:45:06

SFD/Images/2015/7/29/b39d7fd413fc4b7fb6dc018945b0bf9a.jpg SFD/Images/2015/7/29/20d4c6b607a343da92ae169f5f423378.jpg SFD/Images/2015/7/29/a384ab9ae8ec4e92854f5fcf2fceaf78.jpg SFD/Images/2015/7/29/21582ddd998843b0b2e4328efe4aafea.jpg SFD/Images/2015/7/29/4805d464f6fe4da9b5462e3bdd3172bb.jpg SFD/Images/2015/7/29/da2db37fe3734af6b03735bf87ef9fc3.jpg

[...] Czy możecie mi polecić coś żebym wyćwiczył jakąś tę partię klatki domowym sposobem, bądź z tym sprzętem co mam? Zdjęcie: zrobione po siłowni dlatego takie czerwone :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef12d98f696f4245bd7806ff059bedd7.JPG Zmieniony przez - indaclub52 w dniu 2015-02-28 13:47:11 Zmieniony przez - indaclub52 w dniu 2015-02-28 13:48:40

Konkurs drużynowy - skocznia duża:(Typujemy do soboty 28.02.2015 do 17.00) 1.Niemcy 2.Norwegia 3.Japonia

[...] nabierać objętości, co mnie cieszy i niepokoi :-) Cieszy - bo to jest progres i bodziec dla mięśni (i tłuszczu!) Niepokoi - bo jest coraz ciężej :-) Fajnie że była możliwość jeszcze z BP się pobawić. Postaram się jak Novy robić w dni wolne, takie niezobowiązujące BPressy... No i resety! Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-02-28 14:03:40

Rozpiska z treningu w piątek Pt 27.02.2015 Poziom IV, trening nr. 02 (16) Rozgrzewka B: 4,4,4,4,4,4 (24) +6 A6: 4,4,4,4,4,4 (24) +6 A2: 4,4,4,4,4,4 (24) +6 C3: 4,4,4,4,4,4 (24) +6 E2L: 4,4,4,4,4,4 (24) +6 E2P: 4,4,4,4,4,4 (24) +6 FL: 13,13,13,13 +15kg (52) +4 FP: 13,13,13,13 +15kg (52) +4 G: 11,11,11,11,11,11 (66) +6 H: 13,13,13,13,11,11 [...]

o, coś tam i u mni esie pokazuje Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-28 14:07:02

[...] 4 razy w tygodniu, 3 razy aeroby 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 12-13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem Zmieniony przez - t.jod w dniu 2015-02-28 14:17:16

[...] 17.30 odżywka przed treningiem 18-19 trening 19.20 odżywka po treningowa 21.30 Kolacja naleśniki x 6 23 przed snem odżywka to było zjedzone wczoraj do tego 2 kawy i z 8 herbat wszystko lodzone 2 łyżeczki między czasie ciasto karpatka dziś dokupiłem białko i kreatyna w kapsułkach Zmieniony przez - slawek2999 w dniu 2015-02-28 14:36:06

Zdecydowanie zły pomysł, na redukcji powinieneś trzymać się dużych ciężarów (8-12 powtórzeń), a nie machać po 20 ruchów Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-28 14:42:46

[...] Prosiłbym o pomoc poniewaz nie stac mnie na trenera który rozpisze diete i trenning (jeszcze sie ucze) :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a8ffd5fded84179917a84af53bafd75.jpg Zmieniony przez - Eimay w dniu 2015-02-28 14:50:06 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3edb2e8653ed40d0b354f343273cb3bd.jpg Zmieniony przez - Eimay w dniu 2015-02-28 14:52:21

[...] i żadnych skutków ubocznych. Przy takich dawkach należy jednak uważać czy spożywamy czysta witaminke czy z domieszką czegoś, bo np. wit z treka posiada cynk, którego łatwiej przedawkować. Jednak dawki na poziomie 200g są jakieś kosmiczne to o <10g raczej bym się nie martwił :-D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-02-28 14:51:27

[...] podatna na szybkie zmiany. Ja wystarczy że "zassę "brzuch na parę chwil, raz, drugi i cm już pokazuje inny ciut obwód. Ogólnie leci, więc jest dobrze. I Kry-cha dobrze napisała "nie panikuj". Daj chwilę organizmowi na wymyslenie, co tak naprawdę ma zrobić ze zmienionym makro. Będzie dobrze:-) Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-28 14:50:49

Konkurs drużynowy - skocznia duża:(Typujemy do soboty 28.02.2015 do 17.00) 1. Norwegia 2. Niemcy 3. Austria

Wstyd BMI nie potrafię policzyć. Coś mi się pomieszało i omyłkowo wpisałem dziwną liczbę 3,4 ;-) BMI - 24,5 Zmieniony przez - Wouej w dniu 2015-02-28 14:55:12

[...] marzeń. 3) Najważniejsze jednak żebym ogarnęła michę, bo to jest aktualnie dramat. Nie mam pojęcia jaką przyjąć kaloryczność i rozkład. W każdym razie potrzebuję znów wyraźnych ramek, bo ja nie umiem samopas. Jak dostane palec, to od razu chcę całą rękę. Jestem absolutnie zero-jedynkowa. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2015-02-28 15:02:46

[...] na tę piątkę. Rano zapomniałem zjeść śniadania! Zjadłem drugie śniadanie: sucha kiełbasa, korniszon i 6 orzechów brazylijskich. Wracając wstąpiłem do Biedronki i kupiłem kabanosy, kubek śmietany, mandarynkę i marchew. No i bataty, bo akurat są. Jutro będą jak znalazł do gulaszu po bieganiu. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-28 15:05:57

[...] (L-nieskie, H-wysokie, N-norma) FSH 0,33 mIU/ml 1,50- 12,40 L Estradiol 16,56 pg/ml 7,63- 42,60 N Progesteron 0,48 ng/ml 0,20- 1,40 N Prolaktyna 4,66 ng/ml 4,04- 15,20 N Testosteron 0,341 ng/ml 2,8 - 8,0 L Zmieniony przez - kapok13 w dniu 2015-02-28 15:07:59 Zmieniony przez - kapok13 w dniu 2015-02-28 15:08:47

[...] jak one, który Obli kiedyś poetycznie nazwała "koniem pociągowym" ;-), więc może byś wyciągnęła z ich dzienników coś przydatnego? Bad news jest taki, że ma to być typ dość oporny na redukcję :/ I tak jak dziewczyny piszą, jednorazowym wzrostem obwodu brzucha raczej się nie ma co przejmować. Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-02-28 15:55:50

spalacz jak najbardziej ale taki co podniesie prog wysilkowy i jakosc treningu bez skakania serducha na 170-180, nie wiem jaki mam bf chodzi o wrazliwosc na stymulanty zwlaszcza na kofe Zmieniony przez - lbjames w dniu 2015-02-28 15:23:55