2015

[...] a już chcesz zapodać sobie sterydy8-o... pomijając już całą tego "otoczkę" to może po jakimś chwilowym błysku, malej eksplozji wymiarów, masy, siły skończy się to zapewne tym, ze się nawet cofniesz w rozwoju z dużym prawdopodobieństwem, że trudniej będzie wystartować znów niż poprzednio... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-02-27 20:54:56

[...] tyłek, zaczynam ruch z bioder, a i tak zmęczone ino czwórki...ehhhh Miska: znowu T przekroczone...60g to dla mnie wartość trudna do utrzymania Posiłki: whey, owsiane, jajka z wasa,, kurak z makaronem, jogurt z ksylitolem Warzywa: mało 1 584,0 kcal 124,8 g B 122,5 g W 70,5 g T Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-27 20:57:21

tak dużo. A jakim sposobem to wyliczyłeś ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-02-27 20:57:13

[...] spadków jest bardzo powolne, przez ostatnie 2 miesiące waga nie drgnęła nawet o kilogram. I co najważniejsze w tym kontekście: nie doszedłeś nawet do masy ciała, co świadczy o bardzo niskim poziomie wytrenowania. Na takim poziomie siła może iść nawet na redukcji. Dopisz jeszcze 8 wymówek. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-02-27 21:04:51

15.05 ważyłem 90,1 i gdybyś doczytał wtedy wziąłem się za redukcję. Dzięki za wyjaśnienia. Pozdrawiam Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-02-27 21:05:55 Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-02-27 21:07:43

[...] mnie psychicznie, ale chyba był efektywny, przynajmniej dla mnie. ;-D W każdym razie wytrwałości i mocy! #-P EDIT; cholera, nawet dłużej, 2x10 serii = 20 min przerwy, seria trwała mniej więcej 1 minutę (na początku szybko, potem coraz dłużej, więc ok. 30 min*. *30 minut przysiadywania :-)) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2015-02-27 21:08:49

ja o treningu zapomniałam}:-( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-27 21:06:57

[...] od tematu. p.s.Polski Bus monitoruje wiele imprez,wydarzeń sportowych itd .Rozmawiając wtedy na dyspozytorni powiedziała mi kobieta ze w takich dniach sa skłonni na lekkie opóźnienia bo wiedzą ze zawsze kilka osób w busie wraca z danej imprezy.Zwłaszcza ze sa to godziny nocne odjazdu. Zmieniony przez - Dempek w dniu 2015-02-27 21:12:23

[...] poszłam na łatwiznę. Nie wiem kiedy wyjdziemy z tego przeziębienia. Jest gorzej niż było. Nie mam siły stać w kuchni. A jutro [psiłki nie-do-policzenia; u mamusi - loteria /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4edbaa87c0ef473b8c8352c961c20bc9.png Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-02-27 21:13:54 Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-02-27 21:14:19

Dzisiaj DNT. Zakwasy na tyłku dalej trzymają. Miska białkowo mocno nie dojedzie. Uzupełniłam bułką z serem. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-27 21:27:07

obrzezanie dogłębne %-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-02-27 21:29:35

......27. 02 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdf8476a5da54481baf86ac1f1b2a5b5.jpg Trening wykonany w 1h, po tem delikatne rozciąganie i do domu. W domu nyny na pół godziny bo nie dałem rady :D, ale już jest ok. Ogólnie jest dobrze, trochę dalej trudności mam z dobraniem ciężaru, tak żebym przy ostatniej serii i [...]

[...] bo jednak nieoceniona jest pomoc na bieżąco i konsultacje na żywo, dobrze dobrana dieta i porządny trening działają. Poza tym nie jestem świeżakiem tylko niedługo stukną dwa lata od kiedy chodzę na siłownię, więc to wszystko teraz procentuje, po prostu zostałam wyprowadzona na dobrą drogę :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-02-27 21:36:32

miałam w szkole taką dziewczynę, która za wszelką cenę pokazywała i mówiła zawsze o równouprawnieniach itp.Więc nasi koledzy stwierdzili, że " Izy nie przepuszczamy w drzwiach panowie, Izka walczy o równouprawnienia..." %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-02-27 21:42:34

[...] do treningu Trenig mi bardzo dobrze wyszedł, bicek ładnie się spompował, nie wspominając o klacie. Cieszy mnie z jaką łatwością poszło 90kg na 10 repów, jest to dobra prognaza na nachodzącą siłówkę. dieta: bez zmian suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-02-27 21:45:25

[...] który odczuje tam na stole w wyniku ciecia tego k****stwa będę czuł nieopisane szczescie, szczęście i satysfakcję z tego ze to znika !!! Odliczam już godziny do tego pięknego wydarzenia;) Relację z tego jak było przed i po wraz ze zdjęciami prześle wkrótce... Trzymajcie sie !!!! Zmieniony przez - warszawskipiotrek w dniu 2015-02-27 22:04:05

27/02/2015 DNT No proszę trochę mnie nie było, a tu takie dyskusje:-D Dziś za to wrzucę mój lunch, który przygotowuję do pracy (bez słodkości), ale równie smaczny, zwłaszcza kanapki super pasują do mięska;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałata, [...]

[...] treninggu i postanowilem zostawic sb nieco sił na potem. Na siłówcę chciałbym dojść do 400 na 6 powt. Zob aczymy jak bd dieta: bez zmian suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny przedtreningowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/488a1763e2504540b0cce6923fef4bcc.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-02-27 21:59:42

[...] na boki 2s Arnoldki 2s Pompki na poręczach 2s Uginanie z supinacją 2s Łydki 1s + 25 minut aero https://www.youtube.com/watch?v=nJu2dJkxd1A http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i57.tinypic.com/2j29o4m.jpg http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 36g BCAA 2x2kaps Thermo Fusion 2x2tabs Vitamin A-Z Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-02-27 22:11:57

pamiętam te scene zserialu %-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-02-27 22:10:11