2015

[...] brownie z batata 2.zupa tajka z kurczakiem (w knajpie, byla fuuu) 3.chleb gryczany z 2 jajkami gotownay na miekko, pomidor kisozny ogorek +kawałek brownie z batata /SFD/Images/2015/12/20/a0b67cb7ad0846a8a030775f4e659828.jpg /SFD/Images/2015/12/20/4306ddfb48434914a31cedbebf7fea27.jpg /SFD/Images/2015/12/20/c3460f9e81364068b98dbd0a39fff608.jpg

[...] dzieki :-) a jak to robie? nie wiem, ale czasami podciagam sie w myslasz %-) :)) moze to pomaga? :D wczoraj w myslach z 10kg podciagnelam sie razy hahahhah %-) /SFD/Images/2015/12/30/b395881dea3047a395c0a4259ea4d234.jpg /SFD/Images/2015/12/30/aaac0f95bdd84628828481d6c7b0d5be.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-30 18:23:31 Nie [...]

[...] wit c, ogorek) + gorzka czeko i orzechy brazylijskie 3.pieczona lopatka wieprzowa, pieczona dynia i cukinia, kapusta kiszona, oliwa z oliwek 4.omlet z maki kasztanowej, kokosowej, konopnej z czekoladowo bananowym sosem i borowkami /SFD/Images/2015/9/3/1e2a5ae4a4284a22a41864c9495bc695.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-03 09:35:59

[...] 3*55kg regresy 6* 42,5 8*35kg 10*25kg jak najbardziej - tylko w ostatniej wprowadzającej i pierwszej na zejście z ciężaru dał bym 45 kg Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-04 07:57:28 Night, jest tu jakis wzor obliczeniowy? jakas zasada przyjmowania obciazen w seriach wprowadzajacych i regresach? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]

[...] gladko wioslowanie ok, serie rozgrzewowe zaczne wyzej, ogolnie zapomnialam spojrzec w wypiske jak robilam poprzednio wiec tak na czuja trening udany. /SFD/Images/2015/9/28/81838497f0a24349ab27f72eaef33a3c.jpg gwarantuja, czy nie gwarantuja? --> [...]

[...] MISKA 1.kuloodporna kawa, kabanos drobiowy TRENING woda kokosowa 2.racuchy jablkowe 3.pieczona cwiartka kurczaka wiejskiego ze skora, dynia, kapusta kiszona 4.gotowanie ziemniaki, kotlet z wolowiny, maslo, 1 kostka gorzkiej czeko /SFD/Images/2015/10/13/226334e5bff64e2ca431a2dc7af1429e.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-13 13:55:30

[...] wzdeciem. bylam wczoraj na testach skornych mam alergie na trway, zboza, mocno na zyto, drzewa (buk, brzoza, olcha, leszczyna) rowniez na kurz i psa (ale lekko wprowonanu do pozostalych) na histamine rowniez wylazl mi niezly babel /SFD/Images/2015/11/6/d94b33d63b364a838d3f9c981d250a6a.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-11-06 11:33:36

[...] SZAMA w toku 1.kuloodporn kawa z izolatem i antrykot :P 2.chlebek cukiniowy, pomidor, ogorek, 2 gotowane jajka, olej koko + pół kubka rosołu 3.omlet cukiniowy z krem bananowo-kakaowym 4.? omlet calkiem spoko, przepis wrzucilam /SFD/Images/2015/11/8/0ab7a6cbca1c4cb58cf383e47276409b.jpg /SFD/Images/2015/11/8/2015d66def9b490fa41d00a4a64c4fc5.jpg

zupa mocy to rosół, przepis jest w kuchni ladies. kabanosy drobiowe sa z Biedronki. sklad jest ok, co nie onzacza, że można to jesc na co dzien. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-11-13 16:09:24 Ok dziekuje:-P Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-11-13 16:11:48

[...] calosc trwala okolo 1h 1.bulletproof z izolatem BIEG 2.omlet z tarta cukinia i kwalkiem jablka z bananem + woda kokosowa 3.bigos z karkowka i piersia indyka na smalcu 4. ? /SFD/Images/2015/11/18/b51cb80cc872453a9ff3ff157edee273.jpg p.s. troche mi sie dziury w spodniach za duze zrobily %-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-11-18 16:09:16

[...] wystratowac w kolejnej edycji, jesli nic nei pokrzyzuje mi planow na pewno moge kilka minut zbic, przede wszystkim nei stawac na konc na starcie ;P po drugie zel w dlon ze soba, po pierwszy kółku czułam spadek energii. fociszcze /SFD/Images/2015/7/2/342cdd7acd3544ca8959acbec1133e41.jpg /SFD/Images/2015/7/2/a03737cc1fa3485fba9a7ab23c734333.jpg

[...] D3, B12 do suplementacji konwersja T4 o T3nie istnieje :/ TSH niskie na szczescie urlop niedlugo, moze troche odpoczynku i brak stresu poprawi sytuacje sniadanko /SFD/Images/2015/7/31/7018dfc79bcd40128a4e5014de13a37f.jpg Czwartek NOGI 1a.Wykroki chodzone z hantlami 3*12 na nogę hantle po 12kg 1b.Uginanie nog lezac 3*12 20kg/25kg/25kg 2.Przysiady [...]

[...] zalożone 3 raz Emotikon grin jazda na rowerze czasowym, gdzie 2 dni przed bałam sie oprzeć o lemondki i zmienić bieg Emotikon grin Dzień przed, przyspieszony kurs zmieniania dętki Dream BIG! Dla takich momentów z życiu się żyje! /SFD/Images/2015/8/31/41913e35ed7048fdb0117efbcd1d8d23.jpg /SFD/Images/2015/8/31/fb6da69e12b3421ab90d0ba6fff76ed6.jpg

[...] 3*55kg regresy 6* 42,5 8*35kg 10*25kg jak najbardziej - tylko w ostatniej wprowadzającej i pierwszej na zejście z ciężaru dał bym 45 kg Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-04 07:57:28 Night, jest tu jakis wzor obliczeniowy? jakas zasada przyjmowania obciazen w seriach wprowadzajacych i regresach? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]

[...] 3.Pieczony batat BIEG 4.omlet kasztanowo-kokosowy, 2 jajka, banan, kakao, garsc borowek 5.pieczony ziemniak, dynia, poledwiczka wieprzowa, oliwa suple wit c, glutamina, cytrynian magnezu, letrox, d3 +k2, b12, cynk, jodek potasu, bcaa /SFD/Images/2015/9/15/4e2082a215cc47658ed33d78d8311c81.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-15 20:30:55

[...] warzywa, chleb z ziaren, smalec, kielba z dzika, suszony kokos 2.karkowka, maslo klarowane, jarmuz, dynia, kapusta kiszona, pol kostki gorzkiej czeko 3.placek (maka kasztanowa,kokosowa), 2 jajka, banan, dynia, kakao moj nabytek /SFD/Images/2015/9/30/faa46bfff5f147e3b25e2172cfe4b7b3.jpg /SFD/Images/2015/9/30/04229733bc0746009b2ed77951b24894.jpg

[...] 1.piers kaczki, cukinia, jarmuz, olej kokosowy, maslo klarowane 2.kuloodporna kawa, kabanos drobiowy 3.omlet z maki kasztanowej, kokosowej i tapioki, banan, borowki, kakao, platki kokosowe 4.gulasz z dzika 5.krem z dyni a o to schody /SFD/Images/2015/10/9/08b4bb62ccee487aa29b95c7d827d46c.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-09 19:56:31

[...] szamka 1. kuloodporna, skrzydelko kurczaka wiejskiego pieczone 2. racuchy jablkowe 3.pieczona dynia, jarmuz z maslem kaloranym, boczek, burger wolowy, kawalek chlebka cukiniowego 4. ziemniaki, dynia, oliwa, mieso wolowe /SFD/Images/2015/10/16/b6b8404e41834f7681197834a60bc06f.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-10-16 08:11:18

[...] z warzywami i kabanosem drobiowym 3.krem : karob, banan, dynia, awokado pol + platki drozdzowe 4.rosol , okolo 100g miesa z rosolu, kawaleczek jablecznikamojego 5.wolowina burgery chude okolo 200g, buraki, brokuly, ziemniaki /SFD/Images/2015/11/12/3d898e2c81f04bada0d71c829d2509b1.jpg /SFD/Images/2015/11/12/de78e1f6fa9c4b548cf79f3a976e1ca9.jpg

[...] szczecie, ze tego nie zrobilam %-) Generalnie polecam, aczkolwiek proponuje zaczac od 3 rund :P 30 wspokow na boxa 50cm (albowiecej nie wiem w sumie) w serii .... @@-):-? calosc zajela mi troche ponad 30 min musialam robic przerwy /SFD/Images/2015/11/25/b4160e060d1c463d8898aa389720db52.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-11-25 15:27:01