2015

to se k ... pobiegałam ...%-) \ myślałam,że mnie z wału przeciwpowodziowego zwieje ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89571eb2815b4c309124ac3e5212d786.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1306a4028b2c4f99bdfcc1622e5503c2.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-02-08 11:58:00

czyli lepiej gainera zastąpić czymś innym? Bo jak rozumiem to w tym gainerze jest dużo cukru? Może zmienić na: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d16340b5cbd7492fa147762a28c510a2.png Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2015-02-08 12:03:24

Tylko ja z popurim porządni sportowcy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-08 12:06:43

[...] zwykle przy dużych mrozach, tak powyżej minus 10. Jak pada też., ale pogoda była śliczna jak wychodziłam ...}:-( W dodatku miałam dzisiaj zrobic siłowy, a jutro iśc pobeigac, ale w necie na jutro zapowiadali zamiec właśnie, a dzis naprawdę piekna pogodę, to zmieniłam kolejnośc ... Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-02-08 12:11:31

Diety związane z grupą krwi to bzdura. http://potreningu.pl/articles/181/dieta-a-grupa-krwi---przypowiesc-o-swietym-mikolaju Zmieniony przez - pro666 w dniu 2015-02-08 12:15:18

nie dopisalam przypraw i rzeczy ktorych nie jem dieta byla ukladana w sierpniu przy braku aktywnosci wiek 25 waga 74 Zmieniony przez - izunia88ck w dniu 2015-02-08 12:27:03

Ano, jak się chce to można. Szit, te plecy to ładnie doj**ałeś. Efekt piorunujacy chocby i na t3 clenie i tonie aktywnosci. Pitt lubi t3 i clen, więc pewnie i żonka podjadała jako "tabletki cud"/-)_ Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-02-08 12:34:11

[...] 2x wyciskanie sztangi siedząc z klatki 2x + 1x lekki ciezar biceps: uginanie ramion stojąc 2x + 1x z mniejszym obciążeniem triceps : pompki tylne 2x przedramie : uginanie nadgarstków 2x brzuch - brzuszki, bruszki skośne 3serie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ea2415ad0b94bfea20c7e0e5cfa550d.png Zmieniony przez - nomundo w dniu 2015-02-08 12:57:17

Możesz zamiennie w klasycznym wyciskaniu leżąc stosować wyciskanie hantelek. Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-02-08 13:06:13

[...] najlepsze produkty to ser,jaja,mięso,ryby,twaróg,serki wiejskie, ryż,makaron, ziemniaki, rano płatki owsiane. Musisz obliczyć sobie Twoje zapotrzebowanie kcal. Później jak już powiedzmy masz zapotrzebowanie 2500 kcal to musisz przyjmować 2700 jak waga nie idzie to podobijasz 100-200 kcal. Zmieniony przez - QwiiKu w dniu 2015-02-08 13:27:46

ale to mi chwilę zajmie, muszę wszystko opisać od początku do końca, to jest bardzo głęboka rozkmina no może nie jakaś tam mega, ale muszę się rozpisać Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-08 13:34:18

W dziale badania, albo IF z tego co kojarzę był obszerny materiał na temat cheatów, refeedów itd. Rozumiem, że podpis to masz dla żartu? ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-08 13:41:18

taaa.... juz to widze... 8-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-08 13:44:15

. Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-02-08 21:26:14

[...] ugotowanego, upieczonego, usmażonego dzień wcześniej nie lubię jeść, jest wtedy takie suche więc przeważnie staram się przyrządzić i wszamać jeszcze ciepłe, pachnące xD Thx za poprawki Koniu151 na pewno nad tym popracuje Aha na ile po zamieszczonym zdjęciu oceniłbyś mój bf będzie 20% ??? Zmieniony przez - goldberg1 w dniu 2015-02-08 13:58:21

hehe no, a katuje 3x w tyg! to też wysoki CV jesteś Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-02-08 14:07:05

Bardzo możliwe, być może cel autora jest ustalony na wakacje 2020. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-02-08 14:08:50

[...] tylko 3 tygodnie ale dzis mi sie wydaje ze to jeszcze niemilosiernie dlugo. dobrze ze rano zmusilam sie do aerobow bo reszte dnia juz chyba przeleze na kanapie :/ poza tym mam jakies masochistyczne zapedy bo przegladam przepisy w internecie i sobie wyobrazam co bym zjadla gdybym mogla @@-) Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-02-08 14:12:12

heh no wiem o co chodzi cv%-) co do okresu masa/redu, w kwietniu/maju zrzucam pare kg bo jaki sens masować w okresie letnim, gdzie pewnie niemiłosierne upały będą, a tak to jak szit pisał - po redu masa lepiej idzie;-D Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-02-08 14:13:36

@Tomq czemu uwazasz ze to zgubne? ja sie zatsanawialem czy np teraz po spalaczu nie poszukac czegos innego z pozytywnym kompem potem powiedzmy przerwa i znowu spalacz itd ogolnie mi sie to podoba :) mieszkam w uk i przy tej pochmurnej pogodzie trudno sie jakos na dluzej pozytywnie naladowac. Zmieniony przez - alexgsxr w dniu 2015-02-08 14:21:40