2015

Micha na dziś: Do kurczaka dorzuciłam dziś trochę mrożonych brokułów z marchewkami + roszponkę :-) http://s24.postimg.org/v6uo2av79/dieta_2015_02_04.png http://s8.postimg.org/lngr9awgl/kurmaly.jpg Zmieniony przez - manamana w dniu 2015-02-04 14:52:52

Miska na dzisiaj. Mam nadzieję, że wygląda to troszkę lepiej, choć kajam się za takie słabe śniadanie ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fbec93cefd64bc8841aa5c813bd8b4c.png Zmieniony przez - Alpamayo w dniu 2015-02-04 14:57:49

[...] tej kontuzji, po drugie miał nieograniczony czas na regenerację. Co za różnica czy walczył teraz w lutym czy np w listopadzie? Zresztą tu masz info od ufc: "On February 3, 2015, the UFC organization was notified by the Nevada State Athletic Commission that Anderson Silva tested positive for Drostanolone metabolites on his Jan. 9 out of [...]

[...] wieksze tylko tracisz wiecej czasu plus dieta bedzie raczej dodatnia, troche bez sensu. Jak zrobisz sobie fajne duze miesnie brzucha to i nawet przy tych 10 czy 11% powinienes widziec juz "kaloryfer". Dodatkowo aeroby po cwiczeniach na brzuch jeszcze pomoga w osiagnieciu celu szybciej. Zmieniony przez - MateuszK92 w dniu 2015-02-04 15:09:30

Ale to nie jest 300g chleba tylko 3 nieduże kromki, niecałe 100g (a zazwyczaj sa tylko 2 kromki). Tylko tak w tabelkę jest wstawione bo się nie da wpisać wartości na sztuki, można tylko na 100g. I chleb nie jest domowy - sklepowego nie można? Zmieniony przez - Fiona S. w dniu 2015-02-04 15:36:59

Na jutro obiecuje kolejną poprawę ;) A swoją drogą, dlaczego warzyw nie powinnam wliczać? Zmieniony przez - Alpamayo w dniu 2015-02-04 15:35:41

Na początek jest to wystarczające, nie zapomnij o mięśniach brzucha, no i pamietaj ze dieta to 70% sukcesow nawet jezeli nie masz "checi i czasu" na jakaś super dietete to pamiętaj o wystarczającej ilości kalorii i białka (chociaż). A i oczywiście technika i systematyczność ;) Zmieniony przez - MateuszK92 w dniu 2015-02-04 15:20:08

Oki dzięki za rady :]]] Myśle że koło 2 miesięcy mi ta redukcja zajme. Pozniej znowu zaczne robić mase , tylko już ostrożnie :) Jeszcze jedno , trening siłowy przy redukcji tak ? tzn 85-100% max ciezaru ? Zmieniony przez - el michael w dniu 2015-02-04 15:35:07

[...] jest to mega ćwiczeń, można rozwniez boczne mięśnie na nim ćwiczyć. Co do formy jeszcze, lepiej przejrzeć atlas ćwiczeń czy pogladac pare filmikow na youtube i miec podstawe co do kazdego cwiczenia niz miec zle nawyki które są dość ciężkie do oduczenia + nie bezpieczne (np MC czy przysiad). Zmieniony przez - MateuszK92 w dniu 2015-02-04 15:49:55

[...] Przechodziłem przez to kiedyś z innego powodu i 2 razy lądowałem w szpitalu. Jeszcze mam gdzieś w domu resztę Haloperidolu, a obecnie przy stanach niepokoju/dużego zdenerwowania biorę sobie Hydroxyzinum 25mg. Niestety obydwa leki tylko na receptę (chyba, że masz znajomego farmaceutę). Zmieniony przez - BiNiOL-GMC w dniu 2015-02-04 16:02:26

Ech. Brakuje mi czasem lejdisek, które już nie wchodzą na forum... Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-02-04 15:56:03

Czy to na prawde tak ciezko wypelnic przygotowana na stronie ankiete ? Jezeli chcesz dodawac pytania do tematu to zaloz jeden temat uzupelniaj go a potem dopytuj a nie zakladasz kolejne tematy ...tak jak uzupelniasz ankiete tak dostaniesz na raty odpowiedzi pasuje ci ? Zmieniony przez - keystone69 w dniu 2015-02-04 16:02:46

Odsyłam tutaj, nikt za Was, za darmo diety nie ułoży :) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - Veron97 w dniu 2015-02-04 16:22:40

U sportowców przeważnie widnieje diete wysoko węglowodanowa więc poczytaj coś o tego typu dietach (makaroniki, ryż itd.) A co do przetrenowania to bardziej z trenowania tenisa niż siłowni więc bierz jakieś carbo lub BCAA :) Zmieniony przez - Veron97 w dniu 2015-02-04 16:35:33

[...] do domu. Około 45-50km w jedną stronę mam. Nie mogę się doczekać, bo trasa wygląda mega - po drodze kilka jezior i wieeeeelki park krajobrazowy, przez który planuję się przeprawić %-) Myśl o tym mnie ekscytuje i martwi zarazem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2c4fd20f25642c6b8ac886cb6583728.png Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-04 16:46:06

[...] się odpowiednio rozwijać do swojego talentu, jak i z powodzeniem łączy trening siłowy z tenisem. ;-) To samo tyczy się np chłopaków z Ekstraklasy, którzy też są obłożeni zajęciami, często trenując 2x dziennie + trening siłowy. Nie mówiąc już np o Lewandowskim, ale go akurat nie trenuję. xD Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-04 16:55:02

[...] pykam z Susikem jak i z obecnym liderem MIwo FC ( i tu tez dla Ciebie otwiera się szansa Pawlikus, bo któryś z Nas musi stracic pkt.).W kązdym razie,cel minimum to wygranie ligi + finał LM :-))%) A Ty BeeV,powinieneś mocno się zastanowić nad zmianą sztabu trenerskiego na przyszły sezon %) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-02-04 16:58:02

Nigdy nie będziesz żył pełnią życia ;) Choć życzę ci tego z całego serca. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-04 17:03:45

[...] bo po co? Mi to nic nie da. Tobie też, skoro jest ci dobrze. Dodam jeszcze tylko, że dlatego nie słucham już od dawna p******enia typu: Ja nie szukam wymówek Zawsze daję z siebie 100% Nie słucham innych Robię to, co chcę Wiesz czemu? Bo większość kłamie. Przede mną, przed tobą, przed sobą. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-04 17:13:39

[...] (2 ćwiczenia) Sesja 4 (Plecy + brzuch skos) Plecy : -Podciąganie na drążku 5s max -Martwy ciąg 4s 8p -Wiosłowanie Hantlem 4s 10p -ściaganie do brzucha siedząc 3s 12p -Prostowniki//skłony 3s 15p -Szrugsy hantlami 4s x 12p Brzuch skos 2 ćwiczenia Zmieniony przez - Fabik w dniu 2015-02-04 17:22:21