2015

[...] się spotyka - wszyscy praca, studia itp., ale przynajmniej nie wydałem prawie w ogóle siana... ja sobie odkuję w marcu/kwietniu, jak już mówiłem \-) Wtedy będzie armagedon %-) Tylko 16 lutego kumpel ma urodziny i chce pić, ale niestety, będzie musiał poczekać na wspólne d***** koks hajs rap. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-24 11:07:05

Ja o wiele lepiej się czuję chodząc do pracy i mając mało wolnego czasu, przynajmniej wiem, że coś robię i mam więcej energii do działania. Tak to człowiek popada w letarg, jak się człowiek przewraca z boku na bok cały dzień ;) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-24 11:09:08

[...] zostać, bo już zakupione 100 tabl teraz myśle czy dokupić drugie 100 czy może druga połowa w strzałach, więc co byś polecił do wina? czytałem że boldenon jest dobry a test zawsze jest dobry, tylko obawiam się, że przez testa mogę kompletnie wyłysieć. Co do zmian w diecie to co więcej węgli? Zmieniony przez - Wioślarz92 w dniu 2015-01-24 11:18:45

[...] możesz zredukować to do 10%. Nie do końca jestem przekonana co do pytania masa czy redukcja?Może po prostu więcej ćwiczeń i przykładanie uwagi do tego co ląduje na talerzu. Ja bym zaczęła od redukcji czyli odpowiednia dieta co oczywiście nie wyklucza treningu siłowego 2,3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - magdaf w dniu 2015-01-24 11:39:51

cos się nie dodaly. może teraz będą widoczne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd07faa329e64b55a8b01b9a571bcc86.jpg Zmieniony przez - TheRook w dniu 2015-01-24 12:01:23

popuri pamiętaj, że gdyby stała się wdową, to żadnego małżeństwa nie zepsujesz :)) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2015-01-24 11:45:15

Z rana na pusty żołądek .Tylko nie popijaj kawą...haha:P I popoludniu przed treningiem tak jak kolega powyzej pisał. Ja biorę THERMO BURNER z ATP. Zmieniony przez - magdaf w dniu 2015-01-24 11:52:19

[...] na tle innych małych partii wypadają absurdalnie, w dodatku połączenie je z inną partią łączy się z wykluczeniem solidnego, wydajnościowego i intensywnego treningu dołu ciała. Jako początkujący zastosuj rozpiskę adekwatną do Twojego stażu i poziomu wytrenowania. Nie zapomnij wypełnić ankiety. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-01-24 11:59:33

[...] widać mniejsza objętośc w poprzednim planie za dużo naładowałem i przy koncówkach już nie miałem sił .. Na początek zaniże troche cięzar i bede stopniowo znów dodawał może coś przyprogresuje :-) MISKA 1DZIEN (HC) 3DNI (MC) 3DNI(LC) HC-450g ww MC-350gww LC-150g ww Narazie to tyle ;-) pozdrawiam Zmieniony przez - sOiR w dniu 2015-01-24 12:08:50

Rób masę, pilnując miski, redukcja nie ma tu większego sensu, przy takiej sylwetce i robiąc masę powinieneś jednocześnie palić tłuszcz bez większego wysiłku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-24 12:12:50

[...] i do tego opór warzyw typu brokuły kalafir bądź mieszanka warzyw gotowanych w wodzie IV posiłek garść pestek słonecznika bądź innych ziaren migadłów itd itp, i kolejny owoc typu np grejfrut V posiłek 150 g kurczaka i do tego biały ryż WYMIARY: biceps - 39-40 talia * 102 klatka - 116 udo 64 Zmieniony przez - buli1987 w dniu 2015-01-24 12:32:20

ja używam Windowsa 7 i jest ok, próbowałeś na innym kompie z tym systemem? wtyczkę flash masz zainstalowaną na kompie? wyloguj się i zaloguj ponownie, kliknij ctrl+F5 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-27 15:28:26

[...] i jednak wejdę na rotacje :-( Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d3c217e759f48499b73cb362dc30f27.gif Nie wiem jak to się stało, bo tłuszczu więcej nie mam niż ostatnio, wręcz odwrotnie ładnie schodzi, jakość ciała też jest lepsza, szczególnie cieszy mnie widok mojego tyłka ;-D Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2015-01-24 12:41:45

Ok, dzięki! Czyli ćwicząc bardziej na rzeźbę, niż siłę, czy masę, nie muszę trzymać się tych dwóch sekund nawet w tym ćwiczeniu na biceps, tylko podnosić? :D Ok, dzięki wielkie w takim razie! :) Zmieniony przez - Szymszon w dniu 2015-01-24 12:50:39

[...] z pompek, pora te schodenie poniżej linii barków skonsultować. Jeszcze nie dostałem odpowiedzi od Mr Mastiego na pierwsze pytanie (znam tylko pogląd drazekm) a już mam następne: 1.czy można zmieniać rozstaw ramion podczas próby? 2. czy jest limit czasowy odpoczynku między powtórzeniami? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-24 12:53:44

Nie wiem co Masti i inni na to ale nie prostujesz rąk,co jest wymagane w regulaminie,jednak miałem rację te połowy zakresu weszły Ci w niedobry nawyk. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-24 13:07:52

[...] I dodatkowo małe obciążenie. Ale zastanawiam się czy faktycznie to co robię w ogóle ma sens, pewnie nie, a ja naczytałem się głupot. Chciałbym po prostu troszkę spaść z masy, uwidaczniając trochę mięśnie. Pływam 4 razy w tygodniu, w tym 2 razy w tyg treningi, więc jakieś tam areoby są. Zmieniony przez - Szymszon w dniu 2015-01-24 13:17:56

[...] na ławce skośnej Skręty tułowia z kolanami uniesionymi Barki wyciskanie sztangi nad głowę w pozycji siedzącej unoszenie sztangielek w przód unoszenie sztangielek bokiem w górę Jestem początkujący nie wiem czy to jest dobry plan więc proszę o sprawdzenie i ewentualnie o poprawę :) Zmieniony przez - Silowniadomowa0987 w dniu 2015-01-24 13:27:50

Trening 23.01.2015 Po dniu regeneracji i dobrym masażu zrobiłam wczoraj nogi. Widzę już pierwsze efekty stosowania odżywek Hi Tec Nutrition, mam więcej siły i energii do treningów. Trening rozpoczęłam od zgięć jednonóż 1s/10kg/15p, 2s/12,5kg/15p, 3s/12,5kg/15p i 10 sek przerwy, 5p - do upadku. Druga noga sak samo. Następnie wykonałam zgięcia [...]

Jednym posiłkiem diety nie zastąpisz a co do posiłku to jest ok jeżeli makro się zgadza to czemu nie? ;) Zmieniony przez - Plushi w dniu 2015-01-24 13:44:10