2015

. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-01-21 09:13:13

. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-01-21 09:19:16

Tutaj podałem ostatni miesiąc, bo zacząłem stosować zdrowe odżywianie, od lutego bedzie normalna zbilansowana dieta. Co moge wrzucić oprócz aminokwasów? Zmieniony przez - Sucharrek w dniu 2015-01-21 09:46:59

[...] Osobiście polecam bieganie w terenie 3 w tygodniu. W zimie też! Zwłaszcza tak lekkiej jak obecna. Każda pogoda jest dobra do biegania prócz upałów, ulew i zadymek, bo hartuje ciało a zwłaszcza psychikę. Wydaje mi się, że szukasz sobie wymówek, a sprzęt i tak za ciebie nie będzie biegał. ;-) Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2015-01-21 10:27:17

na zimno :-) Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-01-21 09:56:39

[...] Chciałabym tez zeby spalacz był na naturalych składnikach, bez zadnej efedryny %-) najlepiej z nie za duza dawka kofeiny (cwicze po godzinie 20) ,ale żeby dzialalo lepiej niż tse, chodzi mi tu np o lepsza potliwość. Hm no i właśnie zastanawiałam się nad animal cuts, albo ironmaxx hellfire. Zmieniony przez - Lumkaa w dniu 21.01.2015 10:00:05

[...] inaczej. Wypróbuję push/pull/nogi. Jeśli się na niego nie zdecyduję, to wracam do ss, tak jak napisałeś. No chyba, że masz pomysł na to, aby połączyć bic/tric w superserię, ale inne partie w ten sposób nie łączyć. Klata z barkami na przykład jednego dnia, bez ss. Sam nie wiem jak to rozpisać. Zmieniony przez - Proxxx w dniu 2015-01-21 10:09:10

Na naukę nigdy nie jest za późno. Zmieniony przez - chciecwiecej w dniu 2015-01-21 10:24:21

Witam, Dzisiaj miedzy 13:00 - 17:00 powinien być kurier, Najmocniej przepraszamy za opóźnienia! Zmieniony przez - shila w dniu 2015-01-21 10:31:04

Białko! Sprawdź opinie na necie. Jednemu białko danej firmy nie szkodzi, drugiemu uprzykrza życie. Odstaw białko. Zjedz naturalne białko jednego dnia i sprawdź czy problem wystąpi. Jak zniknie to masz odpowiedź. A jak nie, to następnego dnia wyrzuć owies, a białko z prochu wrzuć z powrotem. Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-21 10:49:24

[...] się pojawić...Na początku może stracę z kilogram czy dwa ale potem pojawi się stagnacja w wadze...Jeżeli coś źle widzę to proszę mnie poprawić, nakierować. Pozdrawiam b: 183,4 g (26,2%) w: 378,3 g (54,0%) t: 61,7 g (19,8%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56db46fbe4eb4080871120bc63784d77.png Zmieniony przez - GeGu w dniu 2015-01-23 10:37:58

IF z tego co wyczytałem jest bardzo pomocny dla osób na ostatniej prostej w redukcji, gdy kalorie są już bardzo nisko, najadasz się w ciągu kilku godzin i resztę dnia na kawie i herbatach;)) Zmieniony przez - posluk w dniu 2015-01-21 11:00:34

[...] ostatni obwód 15,5km -nachylenie 6% -6 obwodów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef70f3a487a64d888fe079cc1b402f99.jpg DIETA Wczoraj juz ciut lepiej z głodem, bo zapchałem się ważywami i lepiej rozplanowałem godziny posiłków :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48e00ba9de2241ae832241090cd2916e.png Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-01-21 11:16:38

Miałem czwórki dzisiaj robić, ale dwójki jeszcze zmęczone i brzuch też marudzi po poniedziałku ;( Trzeba poczekać do jutra, dzisiaj tylko lekkie cardio. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-21 11:22:19

Chce się rosnąć, trzeba jeść. Mi się nie chce jeść w ch** szczerze mówiąc, ale jem. Ewenementu na skalę Ozzyego jeszcze długo pewnie nie poznasz :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-21 11:29:18

Zmieniony przez - annesz w dniu 2015-01-21 11:32:43

[...] na makaron. Dieta przede wszystkim ma być ukierunkowana na przyrost masy mięśniowej. Chodzę na siłkę 4x w tygodniu, moja waga to 86kg, zaś wiek 23. Tak to mniej więcej wygląda. Proszę o analizę tego co napisałem i poradzenie jakie ewentualnie błędy występują i jak sobie z nimi poradzić Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2015-01-21 11:46:54

20.01.2015 ergonometr 10 minut rozgrzewka z 2x30s i 2xminuta szybkie tempo 2033m- 2:27,6/500 - 28 s/m - 109 watt - tętno ok 180 przy szybkim tempie 5 minut przerwy 10 minut - 1974 m - 2:31,9/500 - 22 s/m - 100 watt - tętno 164-170 5 minut przerwy 10 minut - 1972 m - 2:32,1/500 - 22 s/m - 99 watt - tętno 160-165 3 minuty przerwy 10 minut [...]

[...] zapiszę się do ponoć bardzo dobrego endokrynologa. Wczoraj był niestety DNT, bo ciągle ostatnio mam jakieś rewolucje z układem pokarmowym, wczoraj zjadłam śniadanie i cały dzień było mi niedobrze, czułam jakbym się przejadła, potem wieczorem tylko kromkę chleba z masłem. Dzisiaj już ok. :-) Zmieniony przez - ajajze w dniu 2015-01-21 11:48:07

Jadłospis na dzisiaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e464d59ddd624362bd96d6a5e71ffb7a.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-21 12:00:05