2008

nie wiedziałem ze wośp jest az tak rozpowszechniony-nigdy sie nią nie interesowałem ,ciekawi mnie jaki maja rzeczywisty obrót , Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-01-13 17:53:12

[...] soga wystarczy buziak ciesze się że pomogłem A i znalazłem ciekawy artykuł http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_A-t110102.html Opracowany przez Michaila więc jest na 100% skuteczny! a i odwiedź aptekę, kup Multiwitaminę (w tabletkach) i Omega 3, i Witaminę C możesz też CLA Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-13 18:00:11

Scooth wiem o co Ci chodzi. Zobacz co napisałem bezposrednio pod pytaniem. Błędy mogą tkwic w diecie, i powinien ją przeanalizowaać. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-13 17:58:31

[...] nasycenia jest zdecydowanie korzystniejsze. wiec przelicz najpierw. po treningu, nie jest najwazniejsze uzupelnienie glikogenu (ktorego w przypadku treningu silowego spala sie niewielkie ilosci), ale aminokwasow. imo, zawsze wegle zlozone lepsze, zdrowsze a roznicy w efektach nie bedzie. Zmieniony przez - vinceanity w dniu 2008-01-13 18:07:27

FBW to trening calego ciala na jednej sesji treningowej. Widzisz cos takiego u siebie? Przydatny link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-01-13 18:05:41

[...] jeszcze jedno cwiczenie.. zna ktos ? Moze cos z tym drazkiem ? Znajdz w atlasie. Moze byc podciaganie lub wioslo Nogi: - Wspinanie sie na palcach ze sztanga na plecach 3 s po 10 powtorzen - Przysiady 2 s po 10 powtorzen na poczatek Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2 s po 10 powtorzen Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-01-13 18:11:57

to jest druga,inna :) Czekam na poprawę Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2008-01-13 20:53:45

[...] przykładowe śniadanie ? Dzisiaj zjadłem owsianke,pol bułki grahamki z szynka i pol z serkiem twraogowym "twoj smak" do tego szklanke jogurtu jogobela 2.5% i ktos moze mi podac jakis link czy cos jak obliczyc ilosc białka na kg masy ciała ? potrzebne to do dziennika posiłków Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2008-01-14 08:57:41

patologia ojciec Ci szoty robi? chvujowa ta ankieta.. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-01-13 18:33:38

[...] Przed treningiem owoc II posiłek 11:00 potreningowy Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka III posiłek 14:00 mieso/ryba makaron razowy warzywa oliwa z oliwek IV posileek 17:00 kasza mięcho oliwa warzywa V posilek 20 jajka warzywa Vi posiłek przed snem Twawróg półtłusty Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-01-13 18:40:46

[...] Posiłek potreningowy: do tego herbatka: .....i potem jescze bananek. A co do herbatki to bardzo dobra - w pracy cały czas na niej jade - choć na poczatku mi nie wchodziła ale teraz baaaardzo - z żeńszeniem,zielona herbatą - i kilka innych ziółek - maja pobudzić i pomóc mi wytrwac cięzki dzień!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-13 18:45:58

[...] takie info to trzymaj se je dla siebie jak by odemnie zalezalo bys bana wylapal juz za glupote pozdro pomysl chlopie zanim cos napiszesz a ty guane czy jak tam tez pomysl takie info to jest priv anie nie dlugo bedziecie widziec norme i inene duperele tylko w necie gratuluje glupoty chlopaki Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-13 18:57:35

"pijcie mleko , a będziecie wielcy jak pudzian " Zmieniony przez - Koshmar w dniu 2008-01-13 18:58:02

4 jaja to 240g = 30g białka. Amen. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - struna6 w dniu 2008-01-13 19:03:58

Kimono ATAMY juz sprzedane. Pozostal rashguard L i shorty L. Pozdrawiam Zmieniony przez - targetti w dniu 2008-01-13 19:07:42

to bylo tak od razu mowic. Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-01-13 19:16:22

[...] tylko że wydaje mi się że są. nie każdy i nie wszędzie można paradować z ryżem itp a chleb jest wtedy idealnym rozwiązaniem. btw. ja jem taki: rozdrobnione ziarno żytnie i mąka żytnia (58%), woda, mąka pszenna, ekstrakt słodowy jęczmienny, soł, błonnik owsiany, drożdże b 4,8g / w 36g / t 1,3g Zmieniony przez - pr3z3s w dniu 2008-01-13 19:30:06

jutro mam sparingi bede zabijal albo mnie zabija piesci wiazane maczone w zywicy i szkle Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-13 19:38:54

nie no za duzo sie filmow z vandamem ogladalo triple Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-13 19:39:36

A gdzie plecy? Na fotce tric bokiem na plerach widać żebra (?) Nie żebym się czepiał ale suchutko jest. Zmieniony przez - pilakrav w dniu 2008-01-13 19:52:51