2008

[...] warzywa VI posiłek Ser twarogowy półtłusty Tran ok dieta ogolem bardzo slaba, nie rozpisales gramatury ani nawet swojego zapotrzebowania kcal i b/t/w. Mysle ze to Ci nic nie da jesli nie bedziesz wiedzial ile czego masz zjesc, nie tylko tu o posilki chodzi, zajrzyj do postow podwieszonych Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-10 23:00:44

[...] praktycznie tylko rok mniejszy niż ja, może dałoby rade porównać. Może ktoś jeszcze się wypowie??:) dla was po sogu konrado bicepsy rosną najgorzej, ćwiczyłem już różnie, od 8 do 15serii i nic nie przynosiło efektów, są bardzo płaskie i ciezko coś z nimi zrobić. Młotki ćwicze regularnie;) Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-08-10 23:04:38

maj 2006 Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2008-08-10 23:06:54

[...] nie piszą, że to nie najlepsze odżywianie(chociaż i tak zapewne lepiej się odżywiasz od większości ćwiczących) jest tutaj problemem. Szkoda, że tyle osób nie rozumie, że są ludzie, którzy naprawdę nie mają predyspozycji do ćwiczeń. " Amadi ćwiczysz regularnie albo masz jakieś przerwy?? Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-08-10 23:23:45

[...] to powolne gubienie tluszczu i zastepowanie go budowaniem miesni. Przed Toba dluga droga , terningow jest duzo , tutaj wiekszosc poleci hst, ja zawsze mowie ze trzeba sprobowac duzo zeby wiedziec co dziala najlepiej na Ciebie. Trening z cwiczeniami zlozonymi i co najwazniejsze dobre jedzenie! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-10 23:45:00

Sałatka gyros przed treningiem ;) Powrót do "diety" ;) Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu 2008-08-11 10:24:52

[...] 36 godz. jest podawane jako optymalny czas regeneracji przy umiarkowanej intensywności ćwiczeń. Taka intensywność też jest wystarczająca i skuteczna. Zainteresuj się treningiem HST. Jak dla mnie ciekawy i fajny system treningowy oparty na przekonywających założeniach. Pozdrawiam Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-08-11 11:32:13

http://pl.youtube.com/watch?v=7mBxxzkQWzw&feature=related Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-11 12:39:38

[...] i nie zapominajcie ze łapka 2/3 zajmuje triceps wiec jego tez trzeba ostro katowac ,i jeszcze moze http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html tez działa po cw tak minimum 8 tyg dopiero wyciagajcie wnioski w tym sporcie nic nie ma szybko głowa do gory Zmieniony przez - konrado9 w dniu 2008-08-11 12:41:56

[...] dla stronki http://manifestmuscle.com/ skomercjalizowanej stronki gdzie za kase oglada sie pakerow. Smierdzi troche stronka gejowska;/ W innym filkimu mowia we started local, we gonna go global, czyli filmik moze byc reklama dla ich wystepow Mimo tego dipsy i podciaganie to cwiczenia 1 klasa Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-11 12:41:26

duzo jedz ułoz diete opowiedznio do twej wagi cos sie chyba ruszy Zmieniony przez - konrado9 w dniu 2008-08-11 14:22:40

no pany ladnie sie tu dzieje. Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2008-08-11 14:40:29

No a ja, jak to ja zawsze chce być chudszy :D, czyli (jestem na redykcji) braząwy ryż, tunczyk z puchy :D i plasterki ogórkow malo solnych "domowej babcinej roboty" :D Skład: 100g ryżu brązowego 1 ogórek małosolny Tuńczyk z puchy Kalorie: nie mam pojęcia Zmieniony przez - Adamk94 w dniu 2008-08-11 15:32:22

Co jest w tej rybie po grecku dziku05? Podaj sklad i sposob bo brzmi smakowicie.... Zmieniony przez - bartekzzzz w dniu 2008-08-11 15:43:38

bo chcialem teraz zaczac laczyc z bicepsem w jeden dzien i po 3 dniach odpoczynku laczyc z plecami i potem znow wypada z bicepsem. tylko ze cwiczenia beda inne. dobry pomysl? Zmieniony przez - pogromca0 w dniu 2008-08-11 18:33:46

[...] co zlego w miejszej ilosci posilkow dziennie bo zamierzam zaczac jakis program zywienia wkrotce. Narazie PS nie wiem dlaczego wybralem nick troja jestem a jestem facetem dziwne http://www.sfd.pl/REDUKCJA_-_ocena_diety_kalorie_kalorie_kalorie...-t306010-s2.html Odświeżony 2 letni temat Zmieniony przez - Grzechu. w dniu 2008-08-11 18:18:37

nie ma to jak wakacje Zmieniony przez - bejo222 w dniu 2008-08-11 19:02:39

[...] kulturystow na sterydach. Tak jak mowie po 10 latach cwiczen mozesz sobie cwiczyc czym chcesz a i tak urosniesz. Mi chodzi o szybkie zdobywanie masy i pomoc chuderlakom a nie kulturystom. http://www.sfd.pl/Eksperymenty_z_HST%3A_co_mo%C5%BCna%2C_a_czego_nie_nale%C5%BCy_zmenia%C4%87__-t427147.html Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-11 19:20:11

Siłę utrzymałeś?Bo fatu trochę poleciało EDIT:Wyjdź z tej piwnicy,słońce świeci Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-08-11 19:31:54

Moglbys podac tutaj ten sposob na barki ? Bo tez mam problem z nimi... Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2008-08-11 19:50:19