2008

OTWARTE MISTRZOSTWA WAŁCZA W MARTWYM CIĄGU. 1.CEL: Popularyzacja wyciskania leżąc jako jednej z konkurencji trójboju siłowego. Wyłonienie mistrzów Wałcza na rok 2008 w kategorii mężczyzn juniorów i seniorów. 2.ORGANIZATORZY: Siłownia Herkules-Bruno ul. Bankowa 13, 78-600 Wałcz Urząd Miasta Wałcz. 3. TERMIN I MIEJSCE: Termin: 16 luty 2008 [...]

[...] mc 150 kg 4 razy - ale nie cwicze juz z taka intensywnosia , suwnica na nogi 400kg 1 raz, biceps sztanga 7 razy 45 kg, barki wyciskanie znad klatki 65kg 8 razy. <--- tu jeszcze bardziej widac roznice....;/ prosze o pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - palucio w dniu 2008-01-29 22:04:36 Zmieniony przez - palucio w dniu 2008-01-29 22:12:37

Pytanie przede wszystkim do speców,expertów i znawców.Która dieta skuteczniej i szybciej pali tłuszcz i która jest mniej kataboliczna dla mięcha i siły???CKD czy Low Carb??? Zmieniony przez - Havard w dniu 2008-01-30 02:10:35 Zmieniony przez - Havard w dniu 2008-01-30 02:11:23

[...] ciosie itp. ?? A robię takie ćwiczenia jak : (niewiem jak się nazywają, ale mam animacje z pokazaniem tego ćwiczenia) Czy to dobre ćwiczenia ?? wykonuje je hantelkiem 5 kg i sztangą (łamanym gryfem) 7 kg... z góry dziekuje za odpowiedz Zmieniony przez - piotrek994 w dniu 2008-01-30 18:38:40 Zmieniony przez - piotrek994 w dniu 2008-01-30 18:39:35

[...] silniejszym a nie ladnie wyglodac:) i Co Mam Jesc Przed Trenigami i Co Po Treningach i Czy warto kupowac np . na allegro jakies bialka , kreatyne to cos daje ? czy to zwykly pic na wode? Prosze O Szybka Odpowiedz Z Góry Bardzo Dziękuje. Zmieniony przez - tommi18 w dniu 2008-01-30 22:36:30 Zmieniony przez - tommi18 w dniu 2008-01-30 22:37:32

[...] i zarysów sylwetki III - RODZAJ TRENIGU * * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Zmieniony przez - banditti w dniu 2008-01-31 12:28:59 Zmieniony przez - banditti w dniu 2008-01-31 13:27:40

[...] 15-15-8 wznosy sztangilek bokiem / linki wyciągów zamiennie 3x 15-15-8 wznosy w pochyle / linki wyciągów zamiennie ticeps 3x8 wyciskanie francuskie leżąc 4x15 prostowanie stojąc na wyciągu brzuch 3x20 unoszenie nóg na skośnej Zmieniony przez - Mad_Mike w dniu 2008-01-31 20:55:07 Zmieniony przez - Mad_Mike w dniu 2008-01-31 20:55:56

[...] z podwieszonego posta Ellis i wyszlo mi ok.2900kcal, po czym policzylem w dzienniku posilkow Vitalmaxa i wyszlo mi ok.2570kcal.. a to dosc znaczna rozbie znosc.. jak mam sie do tego odniesc? bede wdzieczny za podpowiedz. pozdrawiam Zmieniony przez - Grogxxx w dniu 2008-01-31 23:37:00 Zmieniony przez - Grogxxx w dniu 2008-01-31 23:37:15

Dzis z okazjii urodzin naszego króla spamu i ankiet corteza pijemy za jego zdrowie. Życzymu Ci Wszystkiego Naj....,Szczęści, Spełnienia Marzen no i Zdrowia przede wszystkim pozdro Zmieniony przez - hator w dniu 2008-02-01 09:03:36 Zmieniony przez - hator w dniu 2008-02-01 09:04:51

[...] Ta walka może być bardzo ciekawa. Lesnar - bardzo silny, lecz mało doświadczony w bojach MMA. Frank Mir - można powiedzieć, że weteran MMA. Na kogo stawiacie? Moim zdaniem wygra Frank Mir przez GnP. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-02-01 14:18:34 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-02-01 14:53:15

[...] około 240 g WW około 76 g tłuszczów około 2050 kcal Wogóle ta dieta jest jak na mnie bardzo zdrowa, jeszcze z pół roku temu wsuwałem marsy, snickersy, niezliczone ilości jogobelli oraz rzeczy smażonych. Pozdrawiam Zmieniony przez - Tatrapils w dniu 2008-02-01 15:11:59 Zmieniony przez - TatraPils w dniu 2008-02-01 15:12:21

[...] Activita 1kg smak:wisnia opakowanie otwarte bez jednej porcji -system prostein 80 firmy Olimp 750g smak:kokos opakowanie otwarte bez jednej porcji do calosci dorzucam punkty z perfect body Olimpu(opakowanie zbiorcze) czekam na oferty pzdr. Zmieniony przez - salix w dniu 2008-02-01 17:53:38 Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2008-02-02 01:39:59

[...] w jaki sposób mógłbym ćwiczyć, aby rozwinąć najlepiej wszystkie swoje mięśnie. Sprzęt jaki posiadam to: - 1x hantle, - 1x drążek, - gryf z obciążeniem, Liczę na to że podacie mi plan ćwiczeń. Pozdrawiam i czekam na szybką odpowiedź. Zmieniony przez - mirass2005 w dniu 2008-02-02 10:39:57 Zmieniony przez - mirass2005 w dniu 2008-02-02 10:41:08

[...] 2s //NOGI 9. - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 2s Oprocz tego jade "Aerobiczna 6 Weidera" na brzuch Zalezy mi na podciąganiu na drązku szerokim nachwytem, gdzie to wrzucić? Moze po tricu ... Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam Zmieniony przez - xx6xx w dniu 2008-02-02 13:02:23 Zmieniony przez - xx6xx w dniu 2008-02-02 13:33:18

[...] najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * minimum (ławka ze skosem w górę, sztanga, drażek, hantle) Zmieniony przez - Liszkee w dniu 2008-02-02 15:31:40 Zmieniony przez - Liszkee w dniu 2008-02-02 19:24:34

[...] ? i czy trening lepiej miec tylko A czy wlasnie jak zalozylem A i B ? i tak zaczne cwiczyc od malych obciazen i z treningu na triening staramy sie dolozyc kg tak jak w splicie ? Jest to moj pierwszy FBW wiec chcialbym byc pewny :) pozdrawiam Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2008-02-02 22:53:15 Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2008-02-02 22:55:52

[...] JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE BRZUCH: -A6W Nidziela: -A6W odpoczynek Proszę o porady co mógłbym zmienić co dodać co odjąć itp:) Acha dodam że mam zamiar zakupić spalacz ClenBurexin. Po zakończeniu redukcji jakieś białko:) Pozdrawiam! Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-02 23:51:41 Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-02 23:52:07

[...] III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga + łamana, sztangielki, ławka ze skosem, drazek, modlitewnik) Zmieniony przez - shrekas w dniu 2008-02-03 13:52:58 Zmieniony przez - shrekas w dniu 2008-02-03 14:03:07

[...] dużo akcji. Pierwsza runda dla Tima, było bardzo blisko KO. W drugiej Sylvia już się chyba trochę zmęczył, i wsumie był remis. Na koniec Mino wspaniale się zachował, zrobił co trzeba i wygrał walkę! Brawo Minotauro! PRIDE rulez! Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-02-03 16:25:46 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-02-03 16:49:02

[...] w cwiczeniach -> 12 no i dieta na mase;> co radzicie zmienic/skasowac? czy moze jest ok? ah i pytanie , czy jest sens robic te ftw po 3 serie x 12 powtorzen takim samym ciezarem czy lepiej bedzie np 12 10 8 powtorzen ale zmienic ciezar Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2008-02-04 14:10:10 Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2008-02-04 14:11:19