2008

[...] jest jestem nieprzytomna...wczoraj siedzialam do 2 w nocy piszac raport i... nawet go nie ukonczylam...ide szamac sniadanie, dzis raczej bieznie odpuszczam, koluje mi sie w glowie klatka mnie boli po treningu, za czym nie przepadam...zakwasy ud, ramion, brzucha super, ale klaty juz niet Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-29 13:32:28

Dokładnie o tym myślę (chwyt na zamek), mam zamiar się nauczyć. 140 na 10 jednorącz - zapewne izolatorzy z B-F by też zaczęli dużo pisać o technice takiego wiosła (vide drugi dziennik). ruger - brzuch normalnie - wiele ćwiczeń, głównie bez obciążenia, po parę minut serie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-29 11:05:40

[...] Nalezy, zaznaczyc, ze nie tak szybko jak na samym treningach na silowni. W tym wieku organizm powinien szybko sie regenerowac Ja osobiscie w jego wieku wolalbym sie skupic tylko na MT - dolozyc do tych 2 treningow w tyg jeszcze przynajmniej jeden, a silownie dodac jako dodatek za rok, dwa. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-29 11:05:22

[...] czy inne owoce z mniejsza zawartoscia ww, i mniejszym IG. Banany sprawdza sie dobrze w posilkach okolotreningowyh, lub po duzym wysilku fizycznym, ale nienalezy zapominac o zrodle pelnowartosciowego bialka. NAlezy stawiac na DUZA ilsoc WARZYW,ktore sa niezbedne w naszej diecie. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-11-29 11:07:46

[...] jajkiem szynka salata serem +marchewka i jablko 3 w szkole 2 jw 4po szkole ziemniaki jakies chude mieso jakies warzywa 5 na wieczor jakby kolacja ser makaron piers warzywa 6 przed spaniem tunczyk _+ warzywa +jakis jogurt mozecie mi obliczyc czy to jest dobra dieta do mojego zapotrzebowania?? Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2008-11-29 11:19:59

mocny, nie znasz sie pewnie jelfa waluje ome zeby dorobic w tych ciezkich czasach kryzysu swiatowego co do pytania to w bark 25-30mm starczy Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-11-29 11:09:23

Ja bym sobie darował Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-11-29 11:10:18

J/w Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-29 11:10:14

Zwroc uwage jakie funkcje pelnia weglowodany w organizmie i opisz to. Glikoliza (glukoza-kwas pirogronowy-atp), ogrzewanie organizmu, funkcjonowanie narzadow zewnetrznych, glikogen, itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-11-29 11:18:47

po treningu , a zwłasza jak robisz mase potrzebujesz regeneracji więc pompki odpadają edit: to co wkleiłeś to split, a nie FBW. spli to trening dzielony, ćwiczysz poszczególne partie w dany dzień, a FBW jak sama nazwa mówi jest to trening całego ciała na jednym treningu. Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-11-29 11:22:37

[...] mam od kiefy rozstałem sie z mc na kilka tygodni na rzecz romanian deadlift wrzuce reszte filmików z mc to dam tutaj http://pl.youtube.com/watch?v=XiiV9_B36GM http://pl.youtube.com/watch?v=UEAT3Tdh9po http://pl.youtube.com/watch?v=YcOdBGxlSzg imo pierwszy ruch zawsze mniej idzie z nog qrwa Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-29 15:47:44

już robiłem kupe też dzisiaj na śniadanie jajecznica 5 jaj + cebula + salami , potem płatki owsiane z mlekiem , i sok z 2 jabłek i 4 dużych marchwi salami pewnie z jakiegoś psa lub innego kota, bo wątpie żeby było prawdziwe Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-11-29 11:34:15

ALBO JAKIS STACK JESLI MASZ KASE. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-11-29 11:42:05

1 opcja odpada bo za krótka przerwa miedzy oralami imo Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2008-11-29 11:45:26

Obojętnie... Obciążenie musisz dobierać tak, żeby w ostatnich 20 sekundach zrobić ok. 8 powtórzeń. Częściej niż raz dziennie to byłoby samobójstwo . 3-4 razy w tygodniu wystarczy. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-29 11:46:14

to w 4 daj ryż brązowy zamiast ziemniaków i dodaj oliwe a w 5 zjedz np ryż biały z tuńczykiem albo z makaronem jajecznym bez dodatku tłuszczy i warzyw. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-29 11:46:31

http://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/dorian-yates-ultimate---nox-pump-formula---30-sachets--1-month-supply-151-p.asp WEZ TO NAJPIERW TROCHE NA SUCHO, POZNIEJ WAL TO I DO TEGO STROMA LUB CLOUTA, WY***ANY CYKL. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-11-29 11:54:22

[...] odpowiednią dietą poszło mi około 5 kg masy, siła na + na klatce o 15 kg. jabłczanu (cm3 z treca)w ogóle nie odczułem - masa w miejscu, siła skoczyła może o 5 kg... tydzień po cyklu dodam, że dieta była taka sama. no i trening był masowy, zestaw ćwiczeń nieco inny ale założenia te same nie Zmieniony przez - the_misiek w dniu 2008-11-29 12:06:36

[...] mi to poszło A dzis jestem już po ABS I czułem jak mięśnie pracowały. Mam nadzieje, że ćwcząc w ten spsób brzuch po miesiącu będą już jakieś drobne efekty. Wiem, że samymi brzuszkami tłuszczu nie spale ale robiąc HIIT 3- razy tygodniowo i zdrowo się ożywiając powinno być dobrze, prawda?? Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2008-11-29 11:59:42

żarcie możesz odpuscic i zjeśc jak to w święta sie je ale wizyta na siłowni zawsze wskazana, a najlepiej z rana Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-11-29 12:01:30