2008

[...] --------aha ok. ___________________ Linki: http://pl.youtube.com/watch?v=mOsIGRbciQo http://pl.youtube.com/watch?v=UvAVPQKf6HM http://pl.youtube.com/watch?v=eBQ_8c29Gto http://pl.youtube.com/watch?v=ph4RL1TdwjA http://pl.youtube.com/watch?v=8d3CtJoRL0E http://pl.youtube.com/watch?v=gUsjaPr8dV4 Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-11-27 23:00:56

[...] Po tych 8 tygodniach zdecyduje czy ciągnąć jeszcze ACT czy zabrać się za coś innego. Mawashi- mam pytanie do Ciebie. Czy jeśli skróce przerwy między ćwiczeniami do minimum (kilka sekund) to zwiększe wytrzymałość organizmu? Bo teraz robię po 30 sekund i nie odczuwam "zadyszki" Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2008-11-28 16:18:11

głodziu na jakiej siłowni ćwiczysz? a co do tego pana wyżej: Zmieniony przez - figo- w dniu 2008-11-27 22:56:01

ostatnie foto fajnie wyglada ;) bicki dobrze sie trzymaja Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-11-27 23:01:13

[...] problemy z lokciami lapiesz takie chwyty ze spalasz klate... Dobra, gdybac mozna, sprawdziwmy fachowo. Pozdrawiam! ps2. Treningi podwojnie dzielone jakie widzialem na sfd sa tragiczne, jeden jedyny jaki Michail odkopal w archwium jest jako taki ale bez rewelacji. Oczywiscie "imho". Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-27 23:08:12

W martwym ciągu (jak sama nazwa wskazuje ) chodzi o to, żeby brać z ziemi "martwy" ciężar i nie "odbijać" jej od podłoża. Odkładasz sztangę na ziemię, rozluźniasz mięśnie i podnosisz następny raz. 8 - a w sumie jak chcesz... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-27 23:08:33

źle coś wyczytałeś oglądałem wywiad z gsp jakis czas temu, nie wyglądał na 88kg raczej -80 http://www.youtube.com/watch?v=m_Lw_j4G170&e Foty Andersona w okresie poza startami też widziałem nie raz i nie wydaje mi się by podana przez ciebie waga była jego naturalną Zmieniony przez - Gain3r w dniu 2008-11-27 23:11:01

[...] h wszedł posiłek z ryżem. Przed spaniem posiłek b/t. Dziwne uczucie, czuję, że rosnę;P getting huge... Skoro poruszamy się w świecie CC, wstawiam najlepsze „suple na masę”. W białko zaopatruję się sukcesywnie, ale węgle można kupić od razu na zapas, aby było czym manipulować: Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-11-27 23:17:09

Zmieniony przez - Savorin w dniu 2008-11-28 18:58:35

[...] bo magnezji nie było , a bez niej się nie da, w paskach próbowałem ale do dupy się robiło. Wybicia ok, przy 90 już skracałem noge to przestałem Ciągi na rozruszanie, bo w piątek zrobie martwy i dociąganie. a tutaj jest filmik z 100 bo tam dałem 2 x 95 http://www.youtube.com/watch?v=xAKhj_8r7Y8 Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-11-27 23:27:06

A: Squat 5x5 Push Press 5x5 Power Clean 5x5 B: Thrusters 5x5 Dynamic Rows 5x5 Bench Press 5x5 Spróbuj może czegoś takiego na początek... Tylko niech ktoś, kto się zna, sprawdzi technikę ćwiczeń!!! Możesz ewentualnie zamienić Power Clean na Deadlift (wtedy 3x5). Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-27 23:19:31

najlpsza według mnie była Blood Sugar Sex Magik ale Californication tez daje rade kolumbu ale jaki musiał byc dumny jak miał je wszystkie na sobie Zmieniony przez - UTH w dniu 2008-11-27 23:20:42

Radek Słodkiewicz propaguje rozciąganie klaty ze sztangielkami... Fajnie działa Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-11-27 23:21:39

Jeśli czujesz się zmęczony, możesz "na dole" zrobić sobie nawet 3-5 sekundową przerwę, uspokoić nieco oddech i poprawić chwyt. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-27 23:24:27

oprucz tego co wymieniles dodalem czosnku, papryke oraz ketchup zastapilem sosem bolones i jest naprawde dobre . . . SoG oczywiscie Zmieniony przez - prosac w dniu 2008-11-27 23:52:35

[...] oczywiście szynki, sery żółte itp. traktuj jako dodatki na poczatek moze byc, ale pewnie bedziesz musial zwiekszac kalorycznosc, zeby masa ruszyla no i nie wiem czy jest sens kombinowac tak z tym miesem - troche udka i troche piersi - jednego dnia zjedz piers z oliwa, a innego wszamaj udo Zmieniony przez - premium w dniu 2008-11-27 23:58:08

z www ....... pelno tego bedziewia. espaniol Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-11-27 23:55:53

[...] shula "Oczywiście są to parametry optymalne do rozwoju danej cechy.." i masz podany parametr tempa jednego powtórzenia żeby rozwinąć wytrzymałość,stabilność i równowagę. Zrób przysiady ze sztanga tempem 8s opuszczania -0(brak zatrzymania)- 4s podnoszenia,a napewno zrozumiesz Pozdro. Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-28 00:03:56

HL Naseem'a oglądałem dzien w dzien przez pare tygodni moja waga ma szczeście ze na mnie nie trafił Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2008-11-28 00:09:46

[...] nie mialo to na celu pokazanie ze ty nie masz racji , czy zle robisz . takie samo zabranie glosu jak i twoje wiec nie wiem po co w ogole sie do mnie odnosisz. co do frytek , nie obchodzi mnie czy to tajemnica czy nie . faktem jest ze to nie sa normalne frytki i nie dziala to na ich korzysc Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-11-28 00:13:05