2008

Tabela po 10 kolejkach: Kolejka 11 FC Antidrakers - Blaugrana Red Devils - AC Warszawska FC Inter - Burning Team Kozak Team - Armia Białej Gwiazdy Lech Poznań - White Star FC Explosion Poznań - Black Magic Juve Turyn - Los Merengues Dream Team - Energy Group Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-11-18 17:15:16

[...] PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4s Czwartek:wolne Piatek: Barki; -unoszenie sztangielek bokiem progresja -wyciskanie z przed glowy progresja JAKO PIERWSZE Nogi: -przysiady ze sztanga 4x10 -wykroki 4x10 -UGINANIE Z OBCIĄŻENIEM 4s -WSPIĘCIA NA PALCE 4s Zamień środę z piątkiem. Poza tym może być Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-18 17:16:57

nie przychodzi witam ja wlasnie zrobilem zakupy w sfd: 750g mono HiTeca, 3x900g ostrowii i Witaminki olimpa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-11-18 17:32:07

ok, no to sie uspokoiłem, dzięki za odpowiedzi.... Zmieniony przez - anonim15 w dniu 2008-11-18 17:33:48

nawet nie bede poprawiac http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html poczytaj to najpierw a potem wez sie za diete Mam nadzieję że nie jest, aż tak źle a jednak Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-11-18 17:34:24

jest paragon w srodku tomq ostrowia -- jedziesz po bandzie ile ty tego bialka wpierniczasz kurva piszcie ze fajnego mam avka Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-11-18 17:36:16

16 lat a juz mysli o wyeksponowaniu cyckow Zmieniony przez - REMUS w dniu 2008-11-18 17:34:45

schabik z ziemniaczkami? :D Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-11-18 17:37:28

haha puszka napoju ja juz chocbym mial glodowac ostrowi nie wezme paragony teraz jakos zaczeli dorzucac takze na wysylce jest kwota napisana Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-11-18 17:46:27

ladne oczy i... ..ciekawe czy potrafi u******lic cos na cieplo Zmieniony przez - REMUS w dniu 2008-11-18 17:47:49

daj znac za ile jest 25kg. WPC E: jakos nie umiem sie przyzwyczaic do twojego avka Emilka Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-11-18 17:51:06

nawet jeśli byla wplata na konto to pisze kwote?? Licze że o moim paragonie zapomną albo nikt nie otworzy paczki Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-18 17:53:37

o Tobie też jest mam nadzieje że nie weźmiesz tego do siebie. Zaraz Ci wyśle poszło Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-18 17:58:20

[...] sztangielkami bokiem stojac 10/10 3 serie Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 12/10/8/6 Wywal Nogi: Przysiady ze sztanga 12/10/8/6/4/2/MAX 4 serie + wykroki, prostowanie na maszynie 4 s + coś na dwugłowe 4s Wspiecia na palce 12/10/8/8 Nogi przed barkami rób, zamień piątek ze środą Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-18 17:58:54

Wikt śmiałeś się z Jonnego, a ten niemiecki też słabo. No i z geografii chyba Ci załatwię korki u Dorta. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-11-18 17:59:43

Dziś było spanie do 11 i granie przez cały dzień, jutro to samo, pojutrze też, popojutrze też i tak aż do następnego tygodnia EDIT: Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-11-18 17:59:53

niee bo pewnie wszystko przerobi na mnie PRAWA AUTORSKIE SĄ MOJA WIEC NIE PRUBUJ PODMIENIĆ PYTANIA (CHYBA ZE MÓJ NICK ANI IMIE SIĘ TAM NIE ZNAJDZIE) Jak Ci się podoba? Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-18 18:03:18

Wypis z dzisiejszego treningu (18.11.2008) Z uwagi na brak czasu w dniu wczorajszym siłkę musiałem zrobić dzisiaj. Ale dzisiaj również mało czasu więc na siłkę poszedłem o godz. 6:45. Tak wcześnie jeszcze nie ćwiczyłem. Ciekawe doświadczenie. Po siłce jeszcze na 8:00 trening KM. 1. Squat - 10 x 50kg - 10 x 60kg - 10 x 70kg - 10 x 80kg - 10 x 90kg [...]

Polecam trening z eskperymetnu 1 (wyszukaj na forum post konsultacyjny), rozwinie ci klatke rownomiernie. A ud, dwuglowych, posladkow, lydek, piszczelowych, brzucha, przedramienia nie masz ? Przemysl sens twoich treningow. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-18 18:05:15

To ma byc byle jaki posilek? Kasza jeczmienna - bogata w weglowodany Piers z kurczaka - bogata w bialko Orzechy wloskie - bogate w tluszcze Ser bialy - bogaty w bialko Pieczywo - bogate w weglowodany Pestki z dyni - bogate w tluszcze Ale nie wiem co to ma wspolnego z posilkiem przed i po treningu. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-11-18 18:09:03