2008

w tym ostatnim linku z fotki zobaczcie co ma panna na biurku na 1 szy zdjeciu Zmieniony przez - matip1987 w dniu 2008-11-10 17:02:52

[...] itp ale po głebszym przemysleniu zrezygnowalem z cyklu to były w sumie moje poczatki przygody z silka i dlatego wtedy mialem takie mysli głupie teraz juz po kilku latach wiem o co chodzi w tym sporcie i branie saa to napewno nie jest wlasciwa droga zwlaszcza na poczatku przygody z zelastwem ... Zmieniony przez - losvato w dniu 2008-11-10 17:08:42

Ja teraz śmigam tak jak napisałem, bo sobie fajnie progresje zaplanowałem edit: rock - cya. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-11-10 17:08:43

[...] powtarzane 4 razy (ew. 5) Cyfry rzymskie oznaczają jedną sesje treningową. W przerwach pomiędzy ćwiczeniami wykonuje brzuszki, wychylenia z ciężarkami, "wirówkę" (nie wiem jak to nazwać, dobre ćwiczenie na boczki). Czasami na rozgrzewkę bieżnia, rowerek. Czy taki plan jest dobry? Zmieniony przez - czokon w dniu 2008-11-10 17:16:44

1247,60 Pierwszy na drugiej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-11-10 17:28:38

Jeszcze kilka postów Mam niecny plan... Konczymy ten spam, zakładamy nowy i bedziemy na pierwszej stronie Ja skonczylem Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-11-10 17:34:06

To zamiast pompek poszukaj sobie coś z tej stronki http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp a co do żeber to na ten temat niech się wypowiedzą mądrzejsi ode mnie. pozdrawiam ZaTi. Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-11-10 17:36:09

co jak co ale wątroba w lewym boku to to na pewno nie jest Zmieniony przez - iza121 w dniu 2008-11-10 17:38:47

heheh naszczescie juz jest i nawet ladnie chodzi spdamam trzymaj sie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-11-10 17:45:11

WYPIS Z DNIA 10.11.2008r. ciezko. Przysiad ze sztangą: 55x10 65x5 75x5 85x5 95x5 107x3/3/3 REKORD! (poprzednio 105x3/3/3) Wyciskanie sztangi na płaskiej: 50x10 60x10 70x10 80x10 90x7 (poprzednio 85x10) Wyciskanie hantelek na skosie: 30x10 40x6!!! 40x5!!! 27,5x10 z supinacja nadgartska 27,5x10 z supinacja nadgartska Rozpietki na bramie: 12,5kg [...]

[...] rowerka jest na pewno gorsze niz moje 60 minut rowerka. niech mi to ktos wytłumaczy...a tu wersja dla leniuchów... 20minut hiita=60 minut rowerka...ja daje rade tylko3 minuty i robiąc 3 minuty robie tyle co 9 minutami rowerka...wieccomiedy nie dam rady nawek 5 minut hiita a co dopiero 20??? Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-11-10 18:16:40

http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149-s108.html tu coś jest używaj wyszukiwarki Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-11-10 17:48:26

tez napisałem Zmieniony przez - marder w dniu 2008-11-10 17:49:36

pewnie nie umie złożyć dlatego nic nie napisał jeszcze o niej Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-11-10 17:52:46

[...] ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 14,12,10,8powt. - wyprostny na maszynie siedzac 4 serie po 10powt. - uginanie nog w lezeniu 4 serie po 10 powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. może być ? Zmieniony przez - mielik6 w dniu 2008-11-10 17:53:19

No to jak wstawisz fotki to dopiero Ci test ruszy. Bez fotek nie ma testu, banan zaraz przyjdzie i posprząta Wogle wszystko z dupy rozpisane, przeczytaj regulamin działu. Jak bez fotek to załóż sobie dziennik treningowy. Pozdro. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-11-10 18:08:37

witam was w nowym spamie poł godz temu dopiero zsiadęłm z motora Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2008-11-10 18:07:23

dubel Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-11-10 18:10:04

http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=siodema90 klikjata byki!!! Jabi nie przypominaj mi tego akcentu z zeszlego sylwestra k***a Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-11-10 18:12:07

grasz w to?? FOD.... Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-11-10 18:16:44