2008

[...] Kto jest za tym aby w regulaminie nie dzialu lecz calego forum dopisac punkt: W postach zabrania się odmieniania nicku uzytkownika "Kamiru". Za każde złamania tego regulaminu obowiązuje dożywotni ban na każde konto założone na serwisie SFD.PL Ps. przyklady: Kamirem, Kamira itp = BAN Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-05 15:40:25

ja ściągam z http://darkwarez.pl/ całkiem fajna stronka POLECAM (oczywiście darmowa) Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2008-11-05 15:46:12

[...] ) W 2 3 i 4 posiłku daje różne źródła ww (kasza pęczak,gryczana/makaron razowy/ryż brązowy/chleb żytni razowy) jem też różne warzywa a perś z kuraka czasem zastępuje czerwonym mięsem. Natomiast w posiłku "I kolacja" daje jakieś ww o wysokim IG typu ryż biały/chleb biały/ziemniaki Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-05 16:59:05

mój to ok 50 km w jakies 4 godziny na rowerze bez hamulców, przerzutek, pełny hardcore ciemno, zimno padający deszcz, Trasa Rybnik > Mikołów-Paniowy tam i spowrotem, :) musieliśmy dojechać na zawody oto zdjęcie roweru ;) http://i34.tinypic.com/2aj25i0.jpg Zmieniony przez - kapek11 w dniu 2008-11-05 15:50:08

mozesz zjesc ketchup, sa na swiecie gorsze rzeczy Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2008-11-05 15:50:19

Zmieniony przez - cyggi w dniu 2008-11-05 16:05:24

[...] góry 8,8,8,8 Rozpiętki 8,8,8 Barki Wyciskanie na barki hantlami z przodu siedząc 8,6,6,6,6 Unoszenie na boki 12-10-8-8 progresja Sobota Front Squat 15 15 12 12 Prostowanie nog w siadzie 15 15 12 12 Uginanie nog w lezeniu 15 15 12 12 Wspiecia na palcach 4 serie ok 20 powtorzen Przedramiona Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-11-05 19:37:20

i nowych na spamie widzę.Co sie działo jak mnie nie było. Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-11-05 16:11:12

IP banned by FightOrDie 06-11-2008 16:12:53

[...] - uginanie leżąc nóg z ciężarem szrugsy Piatek plecy + przedramie + bic (4 serie po 10 powtórzeń ) - uginanie nadgarstków nachwytem wioslo - wiosłowanie sztangą mc - MC uginanie ze sztanga - uginanie ramion ze sztangą uginanie nadgarstkow - uginanie ramion z hatlami (chwyt młotkowy) wywal Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-11-05 16:14:48

jak koledzy wyżej prawia, suplement poprawiający komfort treningu, ziwększa pompe i poprawia okablowanie, działa tylko podczas treningu i chwile po Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-11-05 16:21:24

Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-11-06 15:04:35

ide na silke nara koksy i kwiatek za***ie nozki ze chodzic nie bede mogl (mam nadzieje) Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2008-11-05 16:42:20

Od kiedy odwrotne rozpiętki są na klatę To jest na tył barków I nie wyobrażam sobie pleców bez wiosłowań... No i tylko jedna seria płaskiej bez skosu? Moim priorytetem jest właśnie klata i barki(pośrednio plecy). Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-11-05 16:49:53

[...] argininy oraz glicyny. Tauryna również jest dobrym transporterem krety dawkowanie DT rano naczczo 5g krety zapij to dexto w proporcji 10g/10kg masy ciała i to samo bezpośrednio po treningu DNT tylko rano 5g krety i dexto Marcus nie bierz supli, jeśli nie wiesz jak działają, a zwłaszcza kretki... Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-11-05 16:48:31

L_a_Z_a_R ja to kiedyś mówiłem ze B-50 przerosnę ale mi nie wychodzi.Idę na siłkę swoje zakwasy umacniać-tak to jest jak człowiek sobie przerwę robi. Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-11-05 16:52:26

Kurde jestem w polowie cyklu i waga spada chyba musze do***ac kalorii jedyny narazie plus to +6kg na plaskiej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-11-05 16:51:52

czlowieku na przyszlosc nei zakladajtyle tematow tutaj jak masz cos do sprzedania to umieszczaj to w jednym temacie ewentualnie tematycznie jak masz ciuchy to w jednym sprzet w drugim itd ale nie wystawiaj odzielnego tematu dla kazdego ciuszka ze swojej kolecji bo smiecisz Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-11-05 16:50:55

[...] (pomidor,ogórek,sól,pieprz,cebula) ryz brazowy/kasza gryczana lub jeczmienna/makaron durum lub pelnoziarnisty, reszta ok :20 // :11 // :77 ------------------------------------------------------------ 6 Kolacja -Tuńczyk w sosie własnym 65 -Oliwa z oliwek 10 warzywa :14 // :21 // :1 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-05 16:53:18

[...] bardziej zależało na poprawieniu niz wnioskującym o poprawę napisz ponadto jaki masz staż, w jaki sposob- w przybliżonym opisie oczywiście- do tej pory trenowałeś, jake ćw., połaczenia, powt. jesli chodzi o ich ilość, także objętość uważasz za najefektywniejszą, no i dokladnie okresl cel. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-05 17:18:19