2008

a wiec jest kata (raz góra dwa razy w tyg z 15 min) kombinacje ręczne (na głowe, klate, lub brzuch) na tarczach lub na worku (jeśli na worku to w rekawicach) ćwiczenie kopnięć na tarczach lub również na worku sparingi uderzania na klate i często głowe i oczywiście kopnięcia (luźne) Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-11-01 18:44:26

[...] na przyszlosc. Bedzie sie lepiej czytalo, a i Ty za jakis czas popatrzysz na to i latwiej bedzie widziec ewentualne postepy... Plan niezly na poczatek, nie przesilony, nie za ambitny, czyli w sam raz... Dorzuc cos na lydki, a przysiady mozesz zamieniac z MC, co drugi trening... powodzenia... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-01 18:46:26

cale szczeście że nieuszło całe zrobiłem jak pisali hades i jordan jest ok krew nawet nie doszła do igły znaczy do jej metalowej części została w jej plastikowej części Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2008-11-01 18:57:38

[...] ale najpierw chyba warto zaczac z obciazeniem wlasnego ciala. Jesli mam sobie kupic sprzet do domu, powiedzcie co warto kupic - rowerek, wioselka, sztangi ... ? Glowny nacisk chce polozyc na rozbudowe klatki piersiowej i zbudowanie miesni brzucha, do tego tak jak mowilem biceps i triceps ramiona. Zmieniony przez - bosal w dniu 2008-11-01 19:21:43

Tak o tej mowie Jak masz nadal problemy z tym obliczaniem bilansu kcal, to sciagnij dziennik posilkow vitalmax, tam wszystko obliczy za Ciebie program. http://www.darkthorn.republika.pl/ Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-01 19:10:50

przeslijcie na [email protected] Soguje Tak o tąksiazke chodzi Zmieniony przez - creattine1 w dniu 2008-11-01 19:10:49

u mnie na parafii irana biją chłopaki i ładnie rosną a clen se załatw weterynaryjny w proszku Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-11-01 19:12:28

gainer to jedzenie w proszku. Guti123 koles cwiczy 4 miesiace i juz wymieka a Ty mu kreatyne odrazu radzisz;/ To nie sport dla pussy Zmieniony przez - asgardBAN w dniu 2008-11-01 19:23:37

[...] kolejnosci bo: po pierwsze bralem juz w roznej formie i kazdej byla tak samo nieodczuwalna/niezauwazalna po drugie hmb to dla mnie zaden anabolik i chyba tutaj juz malo kto wierzy ze tak jest, a antykatabolik? po co? bialko, aminy na czele z leucyna sto razy lepsze, a w cenie i mozna lepiej wyjsc Zmieniony przez - M_M_A w dniu 2008-11-01 19:39:20

[...] czytania wyników. Każdy był zesrany zda czy nie zda a ja sobie na lajcie siedziałem patrzyłem przez okno (jak przez 4 lata technikum ) i czekałęm az mnie zawołą i byłem pewien ze zdam bo tylko d**** mógł by tego nie zdać Matrix a ty przypadkiem nie byłes juz zakochany szybko ci przechodzi Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-11-01 19:39:48

Szymon - a Ty sie w kazdej dziewczynie zako****esz ?? bo ja w tylko wybranych, w tej akurat nie :) ale spiew ma fajny na jakim przedmiocie Ci zalezy ?? co dalej chcesz robic ? edit: heheh ale ten system jest po***any Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-11-01 19:43:37

zjechali biedaka zamiast pomóc Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-11-01 19:46:04

moglibyście mi jeszcze wysłać linki do tematów w których można poczytać o rodzajach odzywek itp np nie wiem co to jest to mono a za nim coś kupie chce się dokształcić :D Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2008-11-01 19:49:12

Niedziela 02.11.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 12.30) 1. Bolton - Manchester City 2 2. Le Havre - Monaco X 3. Rennes - Sochaux 1 4. Lyon - Le Mans 1 5. Espanyol - Osasuna 1 6. Huelva - Getafe X 7. Valladolid - Sevilla 2 8. Almeria - Real Madryt 2 9. Roda - Feyenoord X 10. Sparta - Nijmegen X 11. Borussia Dortmund - Bochum 1 12. [...]

[...] nie zdradze - nie w pierwszy dzien... no nie moge tego zrobic --- 1 rok??- na 1 zawsze ponoc czyszcza najabrdziej... ja sie jakos zdołałem utrzymac na przyrodniczym ale mam jeden warunek na drugim semestrze z matmy :) zobacze w tym roku jak mi na AWFe pójdzie. oglada ktos Zielona Mile ?? Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-11-01 19:55:40

Zmien b/t/w, za duzo masz tluszczy, daj je w granicach 1-1,5g/kgMC, bialko zostaw tak jak jest, zwieksz WW do ok. 5g/kgMC Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-01 19:54:41

Jakich oczekujesz rezultatów...? Zdajesz sobie sprawę, że tymi hantelkami na dłuższą metę nie powalczysz? Skombinuj sobie drążek, i poćwicz jeszcze plecy Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-11-01 19:57:19

[...] 4 jaja całe / twarog ok.100 g kromka chleba razowca / tylko do jajek oliwa z oliwek ok.10 g To by bylo na tyle , aha treming koncze o 21 wiec nie mam jak wrocic do domu i szamac normalnego posilku wiec lyka gainera bezposrednio po trneingu i jak wroce to jem jajecnzice/twarog i spac ide !! Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-11-01 20:03:38

Od dziś będę zawodowym spamerem :D tego jakże świetnego działu Zmieniony przez - xxjudokaxx w dniu 2008-11-01 20:08:34

"Moze popcorn do tego znicza" ? ja to w ogóle nie przepadam za swiętami w****iają mnie i **** a najbardziej borzego narodzenia nie trawie ****a długo by gadać Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-11-01 20:11:40