2008

[...] nie można. Odstaw słodkie, odstaw napoje gazowane, odstaw fast foody, odstaw smazone potrawy, odstaw nadmiar soków. Zmien pieczywo biale na ciemne. Staraj się jeść kurczaka, ryby, twaróg, jajka. Jedz dużo warzyw. oraz: RUCH, RUCH R-U-C-H :] Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-08-27 14:17:31 Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-08-27 14:18:01

[...] IV posilek 400g dorsz swiezy filet bez skory potreningowy?daj troche ryzu białego V posilek tunczyk w oleju 100g tran 5g 100g jaja daj twarog z warzywami i oliwa poczytaj ten artykuł http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-27 14:45:30 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-27 14:45:45

Od siedzenia się nie chudnie, a wręcz odwrotnie. - tzn jak tyje się od siedzenia? unikać żółtek jaj bo...? -Bieganie (tyle ile macie siły i czasu), - bo? imo nawet na podstawy to się nie nadaje. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-27 16:05:45 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-27 16:06:17

[...] w leżeniu 3x12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 3x12 daj uginanie młotkowo hantli 2s ulóz w kolejnsci nogi plecy klata barki triceps biceps pamiętaj o brzuchu wykonuj po treningu Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-27 16:23:13 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-27 16:24:46

sie wie wassup ****a dostalem mandat dzisiaj za przeklinanie w miejscu publicznym Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-27 18:11:25 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-27 18:11:48

[...] samochód? 2 litry red label: koles08, w roku szkolnym zamierzam pracować w soboty. Jeżeli chodzi o wysypianie to nie ma problemu, ale gorzej może być z nauką. We wrześniu to jescze nie będzie co się uczyć, a w październiku mam praktyki zawodowe (technik ekonomista) czyli też nie będzie nauki. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-27 19:00:25

to co rozpiales to nie jest CKD !! BTW CKD to nie tylko samo odzywianie, to caly plan zreszta IMO CKD nie jest dla Ciebie, masz za male doswiadczenie, raczej sprobuj LOW CARB pzdr EDIT: Kleks. watroba wieprzowa II posilek Zmieniony przez - callao w dniu 2008-08-27 19:41:28 Zmieniony przez - callao w dniu 2008-08-27 19:43:44

Wypis z dzisiejszego treningu (27.08.2008) 1. Power Clean and Push Press - 5 x 60kg - 5 x 65kg - 5 x 70kg - 3 x 75kg - 1 x 80kg (rekordzik) 2. WL skos góra -5 x 65kg - 5 x 70kg - 5 x 75kg - 4 x 80kg - 2 x 85kg 3. Wiosło półsztangą jednorącz - 5 x 45kg - 5 x 50kg - 5 x 55kg - 5 x 60kg - 5 x 65kg (rekordzik w ilości i ciężarze) 4. Podciaganie na [...]

[...] dobrze, że nie zacząłem go ćwiczyć na poważnie, postaram się po prostu dostosować do treningu Mawashi'ego mialem na mysli to ze chce nabrac sily ale niekoniecznie duzej masy (chociaz pewnie znajac moja budowe i tak byloby to niemozliwe ;) Zmieniony przez - bertrob w dniu 2008-08-27 20:57:19 Zmieniony przez - bertrob w dniu 2008-08-27 20:57:44

[...] po plecach szrugsy a przedramie do A2 po tricepsie Moze ktoś to sprawdzić??ehhh hmmm cos nie tak rozpisałem ludzie pisza swój temat i po godzinie dwóch maja odpowiedz a u mnie ;/ Bardzo mi zalezy na tym planie jutro chciałbym juz zaczynać. Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-08-28 18:57:32 Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-08-29 17:58:28

ja umyłem wlasnie te dwa benzyna i za***iscie zeszło, ale wpierw wyczyść smar z wierzchu, zdrapac szpachelka, a potem to co zostanie dawac benzyna. Benzynę na ściereczkę oczywiście Zmieniony przez - mjrKupricz w dniu 2008-08-27 23:25:24 Zmieniony przez - mjrKupricz w dniu 2008-08-27 23:26:11

[...] nitro... hehe i pomimo, że jadłem go po posiłku w czsie około 1h stwierdzam, że naprawde odczułem wzrost siły i wytrzymałości, dlatego dam mu szanse i jescze raz go kupie, albo chociaż poprosze ziomka zeby mi poszukał Vitala ze starej dostawy Zmieniony przez - Jopter w dniu 2008-08-28 09:00:18 Zmieniony przez - Jopter w dniu 2008-08-28 09:01:40

[...] z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 09:45:34 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 09:46:15

[...] ok Około 17.15 trening V posiłek 19.00: Ryż biały 100g /makaron, kasza itp. piersi kurczaka 100g /tuńczyk, wołowina itp. Brokuły 100g Banan 100g ok VI posiłek 22.00: Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10g dodaj warzywo Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 11:58:05 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 11:59:23

zaraz wrzuce Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-08-28 12:17:07 Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-08-28 12:23:27

[...] odsyłam do art. w podpisie - tam wszystko jest co i jak - przynajmniej wg mnie bo każdy może mieć własne zdanie i ładować ciężarówki supli Storm może być, HORSE POWER czy tam coś innego - bez większego znaczenia. Porównywalne działanie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-28 13:21:51 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-28 13:22:12

[...] 2 gości którzy tego wieczoru byli gośćmi klubu pod którym do tego doszło, szkoda że moja ekipa była w środku...niestety nikt nie stanoł w mojej obronie, dlatego też karze poddałem się dobrowolnie bo sprawa i tak była skazana na przegraną Zmieniony przez - Death_TKD w dniu 2008-08-28 15:41:16 Zmieniony przez - Death_TKD w dniu 2008-08-28 15:42:16

[...] na kg i było do zdecydowanie za dużo. Pas rósł a reszta bez zmian. Teraz jem troszke ponad 4g i jest optymalnie, przynajmniej pas tak szybko nie rośnie. Czekam jeszcze na wypowiedz elita, może da jakaś mądrą rade:) Uciekam na basen troszke:) Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-08-28 15:32:39 Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-08-28 15:33:06

[...] post zostal zmieniony, czyli roznica bedzie mniejsza jak te 6 minut. I powtorze jeszcze raz, calkiem powaznie, gdy sprawdzilem ten temat nie bylo zadnej odpowiedzi. Nie musicie mi wierzyc. Pozdrawiam serdecznie wszystkich niedowiarkow Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 16:16:51 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 16:17:55

[...] co to za problem wstać wcześniej/pójść spać troszkę później, aby zrobić posiłki gainer i białko to nie jest samo zło - one służą uzupełnieniu braków w diecie, ew. w wyjątkowych sytuacjach zastąpienie posiłku, ale nie można na tym opierać diety Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2008-08-28 17:46:39 Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2008-08-28 17:47:57