2008

[...] tluszczy) Przed snem: twarog poltlusty 150g warzywa oliwa z oliwek 10g kefir 20g (choc bez czegos slodkiego raczej nie dam rady) B:29g T:18g W:5g Wiecej warzyw, omega3/tran. Jak wyglada btw? I ile kcal dodales do zapotrzebowania kalorycznego bo cos mi sie wydaje, ze malo przy takiej wadze. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-27 16:37:48

fajna sprawda Zmieniony przez - Amazed123 w dniu 2008-06-27 22:08:55

Zwroc uwage na sklad i spozywaj 1-2g EPA+DHA w dwoch porcjach do posilkow. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-27 16:29:24

[...] a zakwasy jak już powiedziałem są bardzo małe i miałem je tylko dzień po treningu i nie przeszkadzały mi, poza tym to był pierwszy taki trening więc organizm się nie przyzwyczaił. A ile wy serii na klate tygodniowo robicie?? Ja robie 2 x 7 czyli 14, a niektórzy robia po 16 serii na tydzień Zmieniony przez - KrzemienPL w dniu 2008-06-27 16:30:43

nogi ćwicz mniejszym obciązeniem , a nad barkami popracuj nad techniką do dzieła i weź sie za miche klata+tric plecy+bic nogi+barki Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-27 16:31:33 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-27 16:32:33 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-27 16:34:16

[...] znow przypinac, i nie mam czasu na to nawet, sa fotki powrzucane w temacie jakies - nawet bez pompy sie znajdzie to do nich bedzie mozna porownac sobie (wkleje w podsumowaniu jak cos i bedzie widac ile daje glikogen) jutro ladowanie niedziela rano fotki niedziela wieczor/noc podsumowanie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-27 16:42:56

co to liquid-G? ok, juz wiem - ghb Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-27 16:26:16

[...] zadnaie przedstawic jak najwiecej ciekawcyh miejsc na swiecie . Jezeli ktoś wygra nie swoim zdjeciem to warunki konkursu tak naprawde spełnił . Pozostaje nieczyste sumienie ... Oceniajac zdjecia nie bedziemy wybierac tego najbardzie profesjonalnie zrobionego tylko najciekawsze naszym zdaniem Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2008-06-27 16:27:57

[...] jak na skosie nayebie 105kg i cisne kilka razy, kazdy oczy wygałupia i kopary leca w dół!! podoba mi sie to!! taki sucharek jak ja a macha duzymi kg Russell moc czuje, a powiem ci ze jedna rzecz pozwoli mi góry przenosić! w niedziele martwy na******le 150 na 2 potem 160 na 2 ! dam rade Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-28 18:51:43

Armand Van Helden - I want your soul http://youtube.com/watch?v=f4RWiK_cjjs Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2008-06-27 16:14:23

Dopiero w poniedziałek mam tylko, że po angielsku i sprawdzał mnie będzie tłumacz , ale nawet jak sobie nie poradzę to i tak tam mam robotę tylko, że na produkcji a jak przejdę rozmowę to będę na serwisie czyli wyjazdy itp Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2008-06-27 16:16:54

[...] świata z 1962 roku w Chile i 1970 roku w Meksyku, gdzie triumfowaliśmy, ale mundiale w Anglii i RFN zostały zaplanowane tak, aby triumfowali w nich gospodarze - wyznaje były prezydent FIFA. Ciężko cokolwiek powiedzieć na ten temat ale kurde dziwne, że się tego dowiadujemy publicznie i to teraz Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-06-27 16:13:58

deca 200mg e5d omo niech dokupi i niech pociagnie 250mg e3d o tydzien dluzej od deci Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-06-27 16:11:38

Nie jestes w stanie dostarczyc kcal z pozywienia? Jezeli nie masz kasy to w szczegolnosci bym skoncentrowal sie na ryzu, kaszy, nabiale, jajach, rybach a nie odzywkach. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-27 16:26:41

[...] siadasz robisz bujnięcie i wstajesz. Na moich ostatnich filmikach już w miarę poprawnie to robiłem to sobie obadaj, no i boxa za wysokiego masz, wysokość boxa powinna być taka "na zaliczenie" chyba, że inne priorytety niż siła masz. EDIT: To co to miało być, box-siad czy klasyk? Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-06-27 16:07:42

Ja wiem czemu Hades o mnie zapomina zawsze. BO JESTEM NORMALNY Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-27 16:04:26

emasno Marinos!! a gdzie ci co udaja że ćwicza TS ANIMAL, Russel, Polaco??? łaaaa arozyebałbym coś!!!! yyyeyeyeyey Tom wiadomo ide zapytac dzisiaj o pociag do pozaniani!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-27 16:02:44

wareczke czerwona pozniej byla zmiana na Zuberka Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-06-27 16:01:01

wole miec wlosy niz wygladac jak lysy leszcz Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-06-27 15:59:08

biali sie tak nie opalają. nie twórzcie jakichś insynuacji, plotek rzadko kiedy portugal jest biały Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2008-06-28 00:56:52