2008

[...] siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) na masie białko 1,8-2g(tylko zwierzece) na KMC tłuszcz 1-1,5g na KMC weglowodany 4,5-6g na KMC to tylko taki standard na masie wybierasz miedzy tymi cyferkami wszystko zalezy od budowy,genow,aktywnosci i wielu innych czynników Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-29 21:11:58

[...] mono) będzie odpowiednia ? czy może jeszcze "zjeść" jeszcze do tego ? wzrost:180 waga:80 lat:20 staż na siłowni :4m-sc (byłoby więcej ale miałem roczna przerwe) cel: siła, siła i siła nomoże gdzieś tam dalej masa dieta jako taka jest(ale chce utrzymać moją obecną wage przy zwiększeniu siły) Zmieniony przez - zajaczek11 w dniu 2008-07-29 21:16:02

[...] poprawa sylwetki. Możliwości czasowe i sprzętowe: Karnet na siłowni: (wedytowane ze wzgledu na reklame) tu są podane zdjęcia ze sprzętem, nie umiem sam nazwać jakie tam są maszyny. Mogę poświęcić dużo czasu. Przeciwwskazania medyczne: brak. Z góry dziękuję Wam za wszelkie sugestie ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-29 21:40:04

[...] ćwiczenia szybko z ciężarem w zakresie 50-75% maxa, 5-8 serii, 6-15 powtórzeń w każdej. A DYNAMIC EFFORT METHOD - to też 50-75 naszego maxa, wycisk leżąc: 8 serii of 3 powtórzenia w każdej i dla przysiadu na skrzynię 8 serii po 2 powt. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-29 21:25:33 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-29 21:38:43

[...] (może gainer np mega mass?) 2.jestem po cyklu na mono.. drugi cykl to samo,czy może jakiś stack.. chodzi mi o efekt końcowy a nie ten na siłowni podczas treningu (pompa itd) 3.nie mam zbyt wielkich funduszy dlatego zastanawiam się nad najlepszym zestawieniem... proszę o pomoc doświadczonych.. Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-07-29 21:33:12

[...] i wyszło 2677kcal, a jak obliczyłem z tego co teraz mi podałeś to wyszło 1866kcal , tak samo z kalkulatorów które są podane w którymś temacie wychodzi mi również ok. 2600ckal. Dobra liczę, to BTW :) Białko - 89,3g Tłuszcze - 61,1g Węglowodany - 235g I co z tym fantem dalej? Zmieniony przez - patro98 w dniu 2008-07-29 21:20:38

nikt ci tu planu nie ułoży(są wyjątki) 180 wzrostu i 55kg wagi? niemoge se tego wyobrazić Zmieniony przez - Dont Stop w dniu 2008-07-29 21:21:20

"stem w 5 tygodniu waga na poczatku spadla z 110 do 95 i obwód samary polecial z 16 cm w dól a teraz tak lapa poszla z 43 45 pompa po treningu 1,5~2cm" kapota!!też tak chce Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-07-29 21:22:41

[...] masz za maly staz na takie zabawki . Poczytaj o treningu i diecie a pozniej zabieraj sie za krete i gluta. Jak juz chcesz cos kupic to radze jakies bialko i gainera . A jak juz koneicznie chcesz wiedziec to poszukaj sobei w wyszukiwarce tam jest wiele artykułów o roznych suplementach firmach itp Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-07-29 21:26:27

[...] nie chodza, nikt rowniez kaleka nie zostal ani nie zginal. I Ci, ktorym bym sie obawial nadepnac na odcisk, to akurat o walce wrecz nie maja zielonego pojecia. Widac poprostu inne doswiadczenia mamy. Od tego pobicia, to bym sie bardziej zawalu, raka czy wypadku samochodowego obawial. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2008-07-29 21:40:31

Nie wiem po co sie denerwowales ?? Jaka jest data wysyłki ?? Na targowisku mam za soba tak + - 20 udanych tranzakcji wiec mowilem Ci ze nie masz sie co martwic :) Bonusik specjalnie dla Siodemy Jutro 5 rano jazdaaaaaaaaaaaa Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-29 21:27:54

[...] siłowni rujnują sobie zdrowie spożywając codziennie około 400 g chudej gotowanej wołowiny, ewentualnie np: mięsa z piersi indyka bez skóry? Takie osoby Twoim zdaniem nieuchronnie za sylwetkę zapłacą zdrowiem? Nie jest to temat o spożyciu mięsa, ale skoro już ta kwestia została poruszona... Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-07-29 21:32:20

[...] (tj. 4 capsy dziennie),sam tak bralem i sa efekty(2,5cm wiecej w lapie i 3cm w klacie, przed kreta wyciskalem 85,po cyklu 95...ale mozesz tez brac 3capsy rano,na czczo,ok 45min przed sniadaniem i 3capsy po treningu.do tego obowiazkowa dieta i trening. do tego pij 3-5l wody... i efekty beda Zmieniony przez - peeter1 w dniu 2008-07-29 21:35:20

bartekasx sog. Trzeci byl Kevin Levrone. Zmieniony przez - scR w dniu 2008-07-29 21:38:04

Czyli tak: Białko - 84,6g Tłuszcze - 56,4g Węglowodany - 235g ok. 2600kcal A co z odżywkami? Mam się tak na nie patrzeć?? Zmieniony przez - patro98 w dniu 2008-07-29 21:38:01

[...] Świętami Bożego Narodzenia będe mogł wam wszystkim podziękować i pokazać rezultaty. Narazie przedemną ciężka pracy.. licze na wsparcie !A nawet jak nikt nie będzie odpisywał to chociaż codzienna relacja z moich wysiłków będzie zwieńzceniem każdego dnia i motywowała mnie do dalszego wysiłku Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-07-29 21:47:42

ojj i zaś będę pisał na klawiaturze językiem Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-29 21:44:32

faktycznie, moj blad, wyjdzie 28dni :) wiec chyba zostane przy opcji 5g mono + przed trenigiem 20g noko, w dnt - rano noko, w poludnie 5g mono pozdro / no chyba ze by mono brac w DT po 5 g rano i po treningu 5 g, a noko tylko przed treningiem :) hm? Zmieniony przez - nka w dniu 2008-07-29 21:48:18

jasne ze on wtedy to jeszce był chudy teraz wazy 15kg wiecej :D i **** nie zostałem milionerem Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-29 22:08:34

[...] sprawle + 4 zarzuty, 5 sprawli + 5 zarzutów, 4 sprawle + 4 zarzuty, 3 sprawle + 3 zarzuty siłowe jednorącz, 2 sprawle + 2 zarzuty siłowe jednorącz, 1 sprawl + 1 zarzut siłowy jednorącz, LEWA RĘKA TO SAMO. WRAŻENIA: dobra rzeźnia, niby krótki okres pracy, a tętno max, zmęczenie też maksymalne. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-29 21:55:45