2008

[...] że porzadnie trenowałem :) A z tą progresją to nie głupi pomysł ... hmmm ... :) EDIT: A moze zrobic mieszanke tzn jak chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu to np. w poniedzialek wycisk tak jak mam w planie w środe plan przerobiony na bardziej progresywny a w piatek znów to samo co w poniedziałek ? Zmieniony przez - LCadaveris w dniu 2008-09-30 23:37:14

KILKA BARDZO FAJNYCH KLIPOW Z 2008 MR OLYMPIA! JAKO PODSUMOWANIE :) http://pl.youtube.com/watch?v=VVsCMBT_5L8&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=5nIHOSA0i-A&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=YRbeFxGvH6k&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=1I38lDm4du4&feature=related

[...] sie :) wbrew pozorom posilki przed i po treningowe sa najwazniejsze, fakt ze jak pojdziesz od razu po posilku to sie moze skonczyc glowa w toalecie ;) wiec warto zjesc z 1-1.5h wczesniej ;) a co ty tam robisz na tej silowni? bo chyba nie chodzisz tam po to tylko zeby na biezni pobiegac? :> Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-30 17:21:37

[...] kupilem 3xjw już nawet nie pamiętam od kogo i to bez allegro. sprzedałem pkt menelkowi1 też ostatnio i tam jeszcze paru osobom. nie ma lipy. pozdrawiam. zarezerwowane juz jest 10szt batonow wieczorem podam dokladna ilosc i jeszcze te smaki choc jest tak jak wyzej napisane ( tyczy sie smakow ) Zmieniony przez - RTSBOY w dniu 2008-09-30 17:38:17

[...] 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie 10) brzuch Tylko jeszcze pytanie, jak robić te 6-8 powtórzeń? Zakładać tak ciężar aby móc zrobić 6 razy sam a 2 z pomocą ? i jakie robić przerwy między seriami 1 min i 2 miedzy grupami ? Aha i to uginanie z hantla to stojąc czy siedząc, o kolano czy nie ? Zmieniony przez - elchuka w dniu 2008-09-30 17:37:50

[...] ze mi powiedzieli w pon wiec nie ma kiedy popchac. Ide na zywiol (szczerze mowiac po zimie od razu rekord wykotłowałem takze powinno byc szyn Sene, Polaco dziękowac 30.09.2008 EXPLODE AGAIN WL Ciezko 4x4p x 70kg 1x4p x 75kg Wyciskanie na suwnicy do czubka głowy 2x6p x 40kg + gryf 2x6p x 45kg + gryf Podciaganie sztangi wzdłuz 1x30p x 25kg [...]

dzieki Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-09-30 17:38:32

[...] punk zrobil zaiebisty kawalek wykorzystujac wokal jako jedna ze sciezek melodycznych, a polskie nowe superprzeboje wokal traktuja jako podstawe, a inne sciezki sa tej podstawy uzupelnieniem. innymi slowy - rzysz z klasyka, orzy ktorym ludzie sie bawili jak ty na gowno "papu" mowiles. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-09-30 17:47:40

o Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-09-30 17:54:30

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-09-30 17:58:07

dość srania w krzakach dziś uderzam z grubej rurki. Na początek meta żelki Węże Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-09-30 18:07:27

Cosik Słaby nie wraca. Czyżby zaSłabł? Albo jakąś cud góralkę poznał? Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-09-30 18:15:27

Powiedz ile możesz przeznaczyc na to pieniędzy a coś doradzimy EDIT: Kamiru wyprzedziłes mnie Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-30 18:15:28

widzieliście? zezowaty wariat z igłą poluje na kobiety http://wiadomosci.o2.pl/?s=257&t=530440 ciekawe co im chce wbić Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2008-09-30 18:17:27

[...] sztanga z prodzu 2s 40 kg, 50kg Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s 30kg, 35kg Bicepsy: - Uginanie ze sztanga na modlitewniku 2s 25kg, 34kg Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Trening trwal jakies 35 minut. ogolnie udany, pompka byla nikt nic nie pisze wiec wszystko robie chyba dobrze Zmieniony przez - SPECJALek w dniu 2008-09-30 18:24:37

Ciężar będę oczywiście zwiększał do ok 2-3 tyg aby uzyskać jak najlepsze efekty. Tak na marginesie jestem Ekto więc preferuje szybkie treningi. Zmieniony przez - dawid060 w dniu 2008-09-30 18:57:57

Mi się bardzo podoba taki przegląd jest przejrzyście i zwięźle. Napewno przyda się osobom początkującym, które chcą się dowiedzieć czegoś o metodach treningu. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-09-30 18:25:58

Popraw prosze diete i wstaw do ponownej oceny Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-09-30 18:29:30

[...] juz nie chodze z troche silniejszym przeziebieniem na silke bo pozniej zaraz choruje Wrocilem zjadlem 800 kalorii z biedronki tj chipsy ser-szynka i zapijam mineralka rowniez z biedronki http://pl.youtube.com/watch?v=nRWOUekakro http://pl.youtube.com/watch?v=zYX8hU8X6-0&feature=related Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2008-09-30 18:36:20

Ja to robie za pomocą photoscape i irfan view Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-09-30 18:33:24