2008

Nike Running Air N'sight I,zobaczymy jak się sprawdzą Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-06-19 11:43:40

splitx też tak myślę,również pozdrawiam Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-06-19 12:30:11

[...] brak sił już przy 1 serii skipów A,dziwne jest to uczucie,nie jest to ból,ale tak jakby trochę mięśnie zastygły nie wiem jak to opisać,ciężko było,ale skipy B i C już lepiej Zadowolony jestem bardzo z dzisiejszego treningu,tylko to drażniące ocieranie o rany na nogach.Zaraz wkleję fotkę Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-06-24 20:47:32

MassXXL 1kg waniliowy,Magnum8000 karmelowo-waniliowy,AAKG mega hardcore 120 kap. i Izo plus,nie kupowałem żadnych nitrobolonów,knockautów,czy tam xpandów tak jak mówiłem,jedynie to AAKG sobie dorzuciłem,dostałem gratisowo smycze witamin-shopa i trecka.pozdro Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-07-01 21:52:52

fajny zestawik powodzenia Zmieniony przez - splitx w dniu 2008-07-01 23:12:23

[...] trochę mocniejsza,lekko twardsze mięśnie,i po treningu tez 4 kap.Od następnego tygodnia zmniejszę przerwy między seriami do1:45 min. Zważyłem się dziś z ciekawości i ważę 73,7kg,ważyłem się też kilka razy w południe czy tam pod wieczór 74,...,więc waga cały czas się trzyma w tych granicach. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-07-04 12:12:41

Wziąłem wczoraj 1 raz AAKG 4 kap. Pompa musiałą być hehe, kiedy przybiegniesz do mnie wreście maratonisto ?? O jeszcze jedna rzecz też mam taką smych ... Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-07-04 18:41:38

No i jeszcze jeden filmik,WL 5X90kg z 1 HST na 5-ntkach http://pl.youtube.com/watch?v=kGJySZmxfNM Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-07-07 17:46:16

[...] wstępny i teraz ten tydzień co jest to jako regeneracja a dopiero potem 1 okres treningowy???czy to był już 1 okres treningowy???bo zmyliło mnie trochę pierwszy okres wstępny twojego treningu i planuję 4 okresy treningowe nie wiedziałem czy to to samo czy nie???ale zamotałem teraz.....pozdro Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-07-07 21:12:34

aha,no i o to mi chodziło,tylko nie byłem pewien więc wolałem spytać Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-07-09 00:47:45

[...] co pisać,trening: 1-martwy ciąg 3X1540kg 2-wyciskanie francuskie 3X20X10kg 3-podciąganie na drążku szeroko 3X3 4-wykroki ze sztangą 3X15X20kg 5-spięcia brzucha 3X20 6-wyciskanie sztangi z za karku 3X20X12kg Bardzo leciutko się ćwiczyło,pogoda pochmurna więc nie było duszno,fajnie się ćwiczyło. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-07-09 01:05:23

[...] za dużo pisać o treningu,bo ciężary znów małe,leciutko się ćwiczyło.Kupiłem dzisiaj gryf łamany,bo w planie treningowym mam biceps na łamanej sztandze a dotychczas robiłem na zwykłej,co prawda już wcześniej myślałem żeby kupić,ale ten plan treningowy jeszcze bardziej zmotywował do zakupu.pozdro Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-07-11 20:13:04

Shula dzięki za planik,tylko jest mały problem,bo w ten czwartek co teraz będzie chciałem wystartować w Grand Prix Łubianka Cross 2008 i to już jest pewne na 99 %,i trzeba by było wtedy pozmieniać dni treningowe i nietreningowe,ja bym to widział np. tak: poniedziałek-bieg crossowy.-1:10min. wtorek i środa wolne czwartek START!!!!!!! piątek wolne [...]

Ok Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-07-13 11:06:28

To wszystko,ale się napisałem ufff.PS. zapomniałbym Ci Shula powiedzieć,chcę wystartować jednak w maratonie Wrocławskim,tj. 14 wrzesień,bo bardziej mi pasuje,niż w Poznaniu.pozdro Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-07-17 23:46:30

[...] co 2 razy o 1 słup więcej,dziś tak zrobiłem i fajnie się tak biega,od jednego słupa do drugiego jest od 100-200m,czyli powinno być ok,przy lesie między polami,dietka trzymana,jutro wreszcie wolny dzień.Ten tydzień rzeczywiście cały był ciężki,dzisiejszy dzień był taki trochę luzniejszy.pozdro. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-07-26 23:06:00

[...] 4X25 6-wyciskanie sztangi z za karku 4X20X16kg Za dużo co nie mam pisać,bo trening nie był zbytnio męczący,przerwy między seriami tak jak ostatnio 1:45 min.,zrobiłem 2 fotki.Skończyły mi się już gainerki i napój izotoniczny,AAKG jeszcze jest i to dosyć dużo,więc muszę sie wybrać na małe zakupy Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-07-29 22:28:39

[...] 5km miałem czas 22:57 a w czerwcu 25:00,więc jest różnica przeszło 2 min. co mnie dzisiaj zadowoliło,ogółem spr. uważam za udany.Jutro jadę kupić HMB i BCAA i napój izotoniczny,bo witaminy B,żelazo i wit. C już mam,tylko C nie jest 500 ani 1000 tylko 200 ,będę musiał łykać więcej tabletek.pozdr Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-08-08 20:18:48

[...] to wypić,na razie jeszcze nie piłem,poczekam na wieczór czy bratu nic nie będzie,zaraz wkleję fotkę jak to wygląda,niby czytałem na forum to normalne że się zbryli coś,można jeść śmiało,niektórzy nawet fotki wstawili,ale nie jestem pewien co do mojego bo jest przeterminowany,data ważności jest do 24.01.2008,więc o kilka miesięcy,pic to czy nie???

jak ten napoj sie nazywa co gosc na obrazku zlopie kubek wody sprawdze w nas w shopie moze taki mają O.O Ferovit w jakim celu ? Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-11 22:08:03