2008

[...] się podobają moje staty? patrząc na AvS to możnaby uznać, że jeździsz jak 70letni dziadek :P ale nigdy nie wiadomo jak dużo przewyższeń miałeś na trasie, bo może Twoje 20km z Avs=17km/h to 17km ciężkiego podjazdu i 3km zjazdu, dlatego ja się nie śmieje i zaraz ide zrobić swoje 60km na szosie Zmieniony przez - diamond1 w dniu 2008-09-15 16:39:29

chciałeś fotke to masz Zmieniony przez - karabacha w dniu 2008-09-15 16:40:43

puma mógłbyś przedstawić taki przykładowy SPLIT z tymi wszsytkim Twoimi teoriami ?? ?? bo chciałbym całą tę filozofię ujrzeć na danym SPLICIE. pozdrawiam Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2008-09-15 16:41:37

Teraz juz nie bo nie mialem na silke i kicka czasu ale mam z nim dobry kontakt a co ?? Zmieniony przez - ojdan w dniu 2008-09-15 16:44:46

A nic tak sie pytam .....a gdzie trenowałeś wcześniej? Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-09-15 16:46:54

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a co do ćwiczeń to wystarczy co 2 dni np (poniedziałek, środa, piątek) mięśnie muszą mieć czas na regeneracje :) Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-09-15 16:50:02

Prześlesz mi jakieś swoje zdjęcie w normalnym rozmiarze na @? Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-09-15 17:50:11

[...] już trening docelowy. Pozdrawiam i zapraszam do odwiedzania mojego dziennika edit.Jeszcze pytanko do Ciebie Mawashi:Jak myślisz,warto zaopatrzyć się w jakiegoś gainerka?Postaram się trzymać zasad żywieniowych,ale myśle,że troche za mało mimo wszystko jem i przydałoby się takie uzupełnienie... Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2008-09-15 17:05:52

[...] dac na NK "Pudzian znów Najlepszy!!! Dokopał amerykanom pomimo tego ze jego kolana są zniszczone! Znów mam inspiracje do ćwiczeń na następny rok... miejmy nadzieje ze to nie jego ostatni start w WSM :)" zle wyszlo... komentujcie http://nasza-klasa.pl/profile/9399730/gallery/91 Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-09-15 17:01:17

Ja wiem ,ale napewneo nie będziesz mnie pamiętał bo ja tam nie trenowałem "teoretycznie"-można by powiedzieć ,że jestem przyjacielem tej sekcji i ja moge ciebie kojarzyć ale ty mnie napewno nie. Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-09-15 17:49:56

[...] już prostowniki po poprzednich ćwiczeniach - ale poszło ładnie. C2 Tym razem nie dokładałem, bo już ciężko utrzymać równowagę. Chyba najlepszy trening na tym cyklu. W piątek prawdopodobnie będę atakował 160 kg x 3 ass to the grass. Ale zobaczę - to zależy od samopoczucia. Minimum 155 kg. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-15 17:19:30

bierz przed i po treningu, w nietren. rano i wieczorem i po sprawie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-15 17:19:26

[...] kolega usera gibon170 http://www.sfd.pl/Kamy%C5%9B_do_oceny_%3AD_%2F_nowe_foto_str%2E_6-t418260-s6.html i systemik, moze nieduzy ale estetyka powala http://www.sfd.pl/No_to_i_ja-t322735.html dariusz189 tez przekozak ogolnie duzo jest super sylwetek, ale te jakos najbardziej zapamietalem Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-09-15 17:23:31

NA TRASIE Z EVANEM.. 3 ODSŁONA... http://www.musculardevelopment.pl/content/view/563/71/ EDIT: luknąłem i musze powiedzieć że Evan bardzo zyskał w moich oczach.. przesympatyczny gośc fajnie ze znowu bedzie w Polsce Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-09-15 18:11:44

[...] 4Uginanie nogi z obciążeniem stojac na podwyższeniu ... nogi, tylne miesnie ud. 5Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni(dlaczego jednaej ?) ... lydki, tak dla odmiany w jednej. sprobuj chwycic hantle w obie dlonie i smigaj na jednej nodze - jak zlapiesz rownowage - jestes kozak. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-09-15 17:23:52

[...] łykaj, jakoś przejdzie, przyzwyczaisz sie, bierz je jednak tylko pon treningu 4-5 kaps. nII natomiast przed treningiem i rano. w nietr. rano i w porze treningu. przy tej ilości powinno ci to chyba starczyc na dośc długi cykl, rozpisuje to więc w ten- może nie najoszczędniejszy- sposób. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-15 17:28:53

[...] i ilosci powtórzeń wyciskanie sztangi 4 serie progres 12 10 8 6 wymachy hantlami 4 x 8 wymachy hantlami ( pochylony ) 4 x 10 aha poprzedni plan : wyciskanie hantli progres 12 10 8 6 unoszenie sztangi do klatki 4 x 8 unoszenie hantli do przodu. 4 x 8 kaptóry cwicze razem z barkami... Zmieniony przez - muszka99 w dniu 2008-09-15 17:33:53

to w kOńcu masz ta diete czy nie masz? powinieneś mieć redukcyjną- z ujemnym/zerowym bilansem kalorii, odpowiednimi proporcjami bialek, wegl, i tłuszczy- z ograniczeniem raczej najwiekszym tych w środku... o szczegóły jednak pytaj, czytaj, rozmyslaj w dziale ODŻYWIANIE! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-15 17:35:10

[...] (jak zabraknie to dokupie), uzupełnie to jeszcze artresanem i witaminą C tak żeby mi wyszło 1g dziennie bo jak jest więcej to nerki bolą, w ostatnim tygodniu cyklu zarzuce tak ze 3g. Co Wy na to?? Naprawa stawów: 650zł, karnet na siłownie:40zł, Wrażenia na macie i na siłowni: bezcenne :) Zmieniony przez - T0MS0N w dniu 2008-09-15 17:48:35

[...] i rozloz to na b/t/w, w ogole na poczatku powienienes pojechac ok. 6 miesiecy na sucho (az pierwsza stagnacja zlapie) a pozniej pomyslec o suplach, ty zrobiles jednen z glupszych i w zasadzie czestych bledow - zlapales sie za koks nie majac pojecia o diecie, treningu, suplach. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-15 17:43:36