2008

[...] tygodnia mam zamiar po każdym siłowym dorzucić aeroby i myślę, że rozsądniej byłoby te 10 g bcaa wrzucić zaraz po siłowym a przed aerobami Do rzeczy... Niedziela 25 V 2008r. Klatka + biceps + brzuch Rano porcja Bcaa+G-Force, po kilkunastu minutach śniadanie (7 jaj smażonych na teflonie + 150g owsianki na wodzie i 2 banany) Jako, że była to [...]

z tych co wymieniles bramka nr 2. a z moim propozycji pojedyncza forma kreatyny typu orotan lub chelat magnezowy + Nox Pump\Nitrobolon Energizer Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-28 13:17:39 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-28 13:17:49

28 Maj 2008 Środa Oride kończy 18 lat !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Z samego ranka piffko I zaraz chyba też A trening się zrobi jutro Ps. Dzięki chłopaki za życzenia urodzinowe Pozdro. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-05-28 14:45:02

[...] Aha, jeszcze mam pytanie: czy 50g białka w jednym posiłku się nie "zmarnuje" w żołądku?? Nie powinnam tego jakoś trochę podzielić?? No dobra, dodałam jeszcze 60g serka Brie + pomidory. Czyli teraz już na 100% jest z 1500 kcal. Zmieniony przez - veronicat w dniu 2008-05-28 21:45:22 Zmieniony przez - veronicat w dniu 2008-05-28 21:46:00

To bardziej szczegółowy regulamin. Regulamin Trzecich Otwartych Mistrzostw Mazowsza w Wyciskaniu Sztangi Nasielsk 14.06. 2008 cel: 1.Popularyzacja wyciskania leżąc 2.Impreza towarzysząca Dniom Nasielska(wiele innych atrakcji) Organizatorzy: - MKS Power 2005 - Burmistrz Nasielska - Hala Sportowa w Nasielsku Termin i miejsce: - Termin: [...]

[...] 300g -piers z kurczaka lub twaróg -serek wiejski -rodzynki suszone 50g III Posilek -ryz brazowy, dziki, kasza lub makaron -bialka -warzywa IV Posilek -ryz brazowy 100g -ryba V Posilek -bialy ryz -bialko -mleko 3,2% 200ml -150g jaj gotowanych Zmieniony przez - LYSY_22 w dniu 2008-05-29 10:24:14 Zmieniony przez - LYSY_22 w dniu 2008-05-29 10:30:20

[...] tak duzo tych brzuszków to poszukaj jakis cieższych cwiczen zeby mniej tych powtrorzen robic! np unoszenie prostych nóg w zwisie! i po cholere ci ten rowerek w połowie treningu jak mase chcesz robić?? rowerki i aeroby sa na redukcje! Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-05-29 12:56:04 Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-05-29 12:58:05

Moze to wina ****owego swiatła...:) Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-29 14:06:26 Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-29 14:12:48

[...] 25g 2g/0,5g/17g --- białko:49g tłuszcz:13g węgiel:44g 21:30 250g twarogu białego + tarte jabłko 200g 48g/10g/25g --- Białko : 187g x4kcal = 748 kcal Węglowodany : 226g x6kcal = 1356 kcal Tłuszcz : ~90g x9kcal = 810kcal 2914 kcal Zmieniony przez - menelek w dniu 2008-05-29 14:34:52 Zmieniony przez - menelek w dniu 2008-05-29 14:41:33

1 Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-05-29 20:26:02 Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-05-29 20:26:18

pompki są na na klate! :) po prostu zacznij chodzic na siłownie i cwicz , przedramie, biceps, triceps barki ;), plecy, brzuch , I TAK DALEJ ! Zmieniony przez - 410 w dniu 2008-05-29 20:54:55 "Pchać się musisz nauczyć we własnym zakresie, bo w tym kraju niełatwo o fachowy trening pod okiem wykwalifikowanego instruktora" Są takie miejsca [...]

[...] nagrywać "Tricepsowych udalo mi sie zrobic 7 szt a podciagnac 3, no... 3,5 raza ;D" no to spokojnie rób te ćwiczenia na tyle na ile możesz, wszystko pójdzie do przodu, dojdziesz do 10-15 powtorzen to zaczniesz dokładać ciężar Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-05-29 21:57:25 Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-05-29 21:57:52

[...] ? To daje na barki i czworoboczne pleców. Napisz dlaczego twoim zdaniem tak a nie inaczej :) MCx3 fakt, dzięki. Kiedy robić mc? Po której serii? Po przysiadach? Pozdro PS można tą glutkę z proteinką naraz łykać? :) PS2 pomoże ktoś? :) Zmieniony przez - Jurejczyn w dniu 2008-05-29 22:51:07 Zmieniony przez - Jurejczyn w dniu 2008-05-30 10:58:41

Bardzo bym prosił o przeróbkę z góry dziekuje Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-05-30 01:42:59 Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-05-30 01:43:29

[...] 2 miesiace, spokojnie zdazysz dosc do poziomu w ktorym nie bedziesz straszyl dzieci. Widzialem gosci tez cwiczacych bez diety zadnej , co robili mase w 2 miesiace po 10 kilo, tyle ze to sie sprawdza tylko u chudzielcow , wiec masz szanse (jak i ja:D) Zmieniony przez - Waq w dniu 2008-05-30 04:13:38 Zmieniony przez - Waq w dniu 2008-05-30 04:15:45

[...] ustalić sztywnej diety, to trzymaj się chociaż ogólnych wskazówek co do proporcji i czasów spożycia. Pozdrawiam! EDIT: faktycznie, mając 14 lat to nie ścisła dieta jest Ci niezbędna, ale wyrobienie nawyków żywieniowych. Więc nie ma stresu Zmieniony przez - Transi w dniu 2008-05-30 10:49:34 Zmieniony przez - Transi w dniu 2008-05-30 10:51:02

Szwajcaria - Czechy 0:2 Portugalia - Turcja 3:1 Austria - Chorwacja 1:3 Niemcy - Polska 1:1 Rumunia - Francja 0:2 Holandia - Włochy 2:2 Hiszpania - Rosja 2:1 Grecja - Szwecja 1:1 Zmieniony przez - Fabio1221 w dniu 2008-05-30 12:50:25 Zmieniony przez - Fabio1221 w dniu 2008-05-30 12:50:39

[...] zewnetrzna odwiedziona na bok proste, ciezarek na tej nodze trzymasz i podnosisz ja w gore 2. wykop nogi do gory klęczysz lokcie oparte o podloge i nogę trzymasz zgięta i w zgięciu kolana ciężarek, unosisz nogę w gore do poziomu i powracasz Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-30 13:51:51 Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-30 13:52:25

29 Maj 2008 Czwartek MC: 50-8 pow 70-6 pow 90-5pow 110-4 pow 135-3x3 Ćwiczenia pomocnicze: Wiosłowanie: 6,6,6,6 Bicho: Unoszenie sztangi stojąc: 30kg-12 pow, 32,5 kg-10 pow, 35 kg-8 pow. Młotki: 10,10,10 MOodlitewnik sztanga: 10,10 WL: 50-10 pow 70-8 pow 90-4x4 pow Oto filmiki z Mc 3x3 135 kg: [...]

Jaka suplementacja??(jak na spowiedzi) Podkreślam, że pytanie ma się nijak do Twojego ciśnienia, bo szczerze mówiąc - nie znam się na tych parametrach... Tyle razy mi to powtarzali, ale nigdy nie moge zapamiętać - czasem tak bywa Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-30 15:30:58 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-30 15:33:03