2008

elo odbij Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-16 12:43:15

Z cyklu On musi: Trochę wypadłem z tematu, chodzi o to ze muszę w ciągu 30 dni muszę się napompować. Od jakiegoś roku nie ćwiczę, i chce się po prostu napompować na wesele dokładnie za 30 dni:) I proszę bez tekstów abym robił to na sucho:)Chce kupić ********zanujcie to:) To by było na tylę. :) Zmieniony przez - Przymszy w dniu 2008-07-16 12:45:16

Bery - jasne, że można robić klatkę 2x w tygodniu - tylko musi być odpowiedni odstęp aby klata się zregenerowała + max. 10-12 serii ŁĄCZNIE - czyli nie więcej niż 5-6 serii na 1 sesji. ALE TO WYMAGA ZMIANY KONCEPCJI CAŁEGO TRENINGU. Klasyczny split Lepiej FBW jakieś zapodać. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 12:45:21

Odbiłem Richard, mozna wiedziec gdzie do szkoly chodzisz/chodziles? Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2008-07-16 12:46:54

Pewnie, można nawet 3, zależy od celu. Typową siłówkę możemy robić i 3 razy w tygodniu. Minimalna ilość powtórzeń(nawet do 1-2 w końcowych seriach) , dużo serii, spore odstępy między seriami. Zależy, co chcemy osiągnąć. Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-07-16 12:49:49

[...] od tego moga tez robic sie syfki a skora sie sciaga, poniewaz nie jest nawilzona tylko przesuszona. mozesz tez wyprobowac np. garniera do cery wrazliwej i suchej, ja jestem zadowolona i zdecydowanie odstaw tarcie recznikiem,osuszaj twarz delikatnie, w ogole ciala nie powinno sie tak wycierac. Zmieniony przez - nioonia w dniu 2008-07-16 12:57:03

[...] Godzina max i biegiem wypić gainera a potem pilnować michy. EDIT: Nic o nim nie wiedząc - wiem tyle, że kolega niewiele ogarnia, pisząc o trenowaniu klatki w poniedziałek i wtorek. A dla tych którzy niewiele ogarniają + ważą 50+ kg (jeżeli dane w profilu są aktualne) polecam schemat j.w. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-07-16 12:55:09

przed kompem niechce bo my mu zjemy Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-16 12:56:08

nom energizer powinien cię pobudzić do treningu siłowego, niestety nie powiem ci więcej bo jeszcze nie testowałem (sam zamówiłem CLOUT I NITRO) właśnie do mnie idzie paczka, ale opinie i opisy tych supli są bardzo dobre i napewno o wiele lepsze niz mono i bcaa Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-07-16 13:00:12

[...] gr przedtreningowy Whey Protein 80 - 30 gr Makaron razowy - 40 gr TRENING potreningowy Mutant Mass - 130 gr kolacja Mięso z piersi kurczaka - 100 gr Brokuły - 180 gr Ukontentowana? Nie wiedziałem, że do takich rzeczy będę Excela używał . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-16 13:04:00 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-16 13:04:25

widze ze tez juz wyslales beda darmowe probki jest tu ktos jeszcze?? malo tam juz miejsc pewnie zostalo, nie kazdy sie wpisuje Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-16 13:10:40

Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2008-07-16 13:10:42

Vice_Lord2 "często trzeba przerywać treningi z powodu zbytniego "napompowania" mięsni. " Gdyby głupota umiała latać I jeszcze sam nie brałeś nitrobolona. WYJDŹ stąd A mono rządzi bezsprzecznie. Wróć za jakieś + 20 kg. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 13:11:08 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 13:11:23

to samemu trzeba dojśc do 100 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-16 13:12:30

wykorzystasz propa bijac go raz w tyg? imo nie, ale ja mlody jestem to moge sie mylic Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-07-16 13:17:02

wypije przed treningiem ale mnie wy***ie 20zł drogą nie chodzi Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-16 13:19:23 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-16 13:19:35

[...] treningu to lepiej wykorzystuj rowerek bo takie klikanie i zwiększanie/zmniejszanie stopniowe prędkości mija się z celem treningu hiit.Możesz spróbować tabaty,ja robiłem przysiady z wyrzucaniem sztangietek w górę i elegancko przy tym pracuje dół i góra.Siłą i rzeźba to dwa róże treningi... Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-16 13:17:48

Tak tak - dziecko - wrzuć swoje filmy, wypełnij profil itd. W internecie każdy jest najlepszy. Byś synek ciężaru z którym serię robię raz nie podniósł. NARA. EOT. I słuchaj takich samych dzieciaków co wklejają cytaty z reklam. Profesjonalne podejście. O nie mogę. Dobry jesteś. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 13:18:26

Odnieś ciężar w stosunku do wagi ciała. nara. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 13:20:21

[...] wakacje to pozdro dla ciebie taki system selekcji wydaje mi sie byc zlym. no jak taki jest zły, to najlepiej niech w 1 grają taco co na forum 3 dni są i wygrali wyścig szczurów ty też w pampersach siedziałeś podstawówka sie odezwała z wami friends093 akurat dyskusji sie nie da przeprowadzić. Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-07-16 13:26:43