2008

Daj w tamtym dziale, to Ci odbije ok, idę poprzerzucać trochę złomu b/p Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-15 09:03:52

bazylka, chodzi o to, że tłuszczu mogę tylko 50gr dziennie . Z 3 jajek wychodzi mi 17gr tłuszczu, a z lodów Grycana 52 gr tłuszczu - i już norma przekroczona. O innych posiłkach nie wspomnę . Pochwal się tymi białkami . Tylko pamiętaj, żeby z wódką nie mieszać . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-15 09:08:19

dobrze chociaz ze reszta zostaje tak samo:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-15 09:20:37

1012,70 zł po prostu dalej, jedziemy na maxa Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-07-15 09:31:00

[...] pytanko: jak liczyłem gramy tych produktów z porcjami to wyszło mi 19porcji NitRo oraz 50porcji ClOut i jak to teraz mam brać? hmm? ja bym może proponował w TN 30min przed treningiem Nitro a po Trenie Clout a w NT sam Clout + Porcja Witaminek? dobrze mówie? jeśli nie to prosze poprawcie mnie Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-07-15 12:25:19

Tak ten cały doktor i popek to zwykłe koksy z siłki co potrenowały rok albo dwa mma i teraz się za "fajterów" uważają... A tak już swoją drogą to Popek by to przegrał przed czasem, w poprzednich walkach ledwo żył a przecież zwyciężał przed czasem... Zmieniony przez - greg 82 w dniu 2008-07-15 09:41:29

[...] strone 3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone I teraz... Tak jak wcześniej wspomniałem, zależy mi na wyrobienie kolejnych paków, czy A6W wyrobi te dolne? Czy obecny trening wystarczy? Pozdrawiam Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-15 10:02:57

1012,90 Pamiętajcie że to też trzeba kliknąć a nie tylko wpisać kolejne 10 groszy. Zmieniony przez - G-SZIT w dniu 2008-07-15 09:39:43

profi whey mass na uzupelnienie diety,a jak nie trzeba jej uzupelniac to mono nie napisales ile chcesz wydac kasy Zmieniony przez - Harem w dniu 2008-07-15 09:42:51

[...] 11.40 ryz biały 80g jajka 100g oliwa 7g(to co zostało z rana) warzywka:cebula,pomidor,papryka,szczypiorek nie wliczma do bilansu herbata mrozona z lidla 100ml B-18 T-17 WW-62 481kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 09:56:02 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 09:58:12 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 11:49:32

[...] nadganiam straty z forum:) a co do moich bidnych 16 km...jasne że 20 to jakaś progowa norma ale lepsze 16 niż w ogóle:D:D ostatnio, bodajże w piątek wynalazłam traskę na 40 km ale jechałam ją w 2h 15 minut, duuuużo:( dla Ciebie jako kolarza to pewnie zabójczy czas ale i tak się cieszyłam Zmieniony przez - amazonica w dniu 2008-07-15 09:54:15

Zależy jakie podłoże i ukształtowanie. Ja na podjazdach w górach mam średnią 9 km/h, a bywa i niżej. Dzięki za komplementy . Aha, i ŻADEN ze mnie kolarz Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-15 10:00:56

Przy niskim stazu najbardziej porzadane jest FBW. Alternatywa moze byc faktycznie split z partia cwiczona 2 razy w tyg, ale tylko i wylacznie z 4 dniami treningowymi. 6 dni treningowych na zasadach splita to zabojstwo dla twoich miesni jak i ukladu nerwowego. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-15 10:04:20

Siema Helss powiem Ci jak ty mi kiedys Przyjdzie c**a i sie nie przywita Zmieniony przez - Marrat w dniu 2008-07-15 10:11:38

Drążek mam. Robię unoszenie nóg leżąć bo nie mam opanowanego tego do perfekcji więc czuję dolne partie mięśni brzucha. Co do noszenia nóg w zwisie...może kiedyś spróbuję, ale nie jestem przekonany. Można bujać i wykonywać powtórzenia oszukane. LSC, dzięki za komenta Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-15 11:04:48

ja bym już węgli nie dodawał, prędzej tłuszczy. Ale spróbowałbym na tym 2,5 białka pojechać przez chwilę. To tylko moje zdanie. edit dokładnie Grani ma rację wklej diete to się zobaczy Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-07-15 10:23:57

uzupelniam: 11.07.2008 A: 3x15 1. Wyciskanie hantli na skosie (11kg) 2. Wyciskanie hantli (9kg) 3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (15.5kg) 4. Martwy ciąg na prostych (35.5kg) 5. Wioslowanie sztanga (30.5kg) 6. Przysiad ze sztanga (40kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3 kloc) 8. Uginanie ramion ze sztanga lamana (15.5kg) + brzuchy [...]

[...] na którym byłam Bawiliśmy się rewelacyjnie, trochę też narozrabiałam, głownie dietowo, bo trening aerobowy był Wieczorem lecę na trening. Nie wiem o co chodzi z interwałami, ZAWSZE robiłam je po siłowym. Nikt mi nigdy nie mówił, że mam je robić tylko w beztreningowe. Oj Radziu Radziu Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-07-15 10:35:02

czesc ja zaczalem dzis sie saltem (15.07.2008)moze mi ktos cos poradzic

co i? ide na Bevery Hills i szamac II posilek Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-15 10:49:36