2008

staz masz 2 lata i nadal nie pojmujesz podstaw? cwiczy sie cale cialo albo w ogole, powod:za duze uda bez przesady, ile tam w udzie? 60? plan przeladowany brak podstaw nie ma co poprawic. to co napisales ten plan to jesli to byloby w planie zastanowilbym sie nad poprawa. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-18 17:05:41

[...] ogolem 12, plecy 12 +4MC, biceps 8, przedramie w jeden dzien 4 i w drugi 8. Już mówiłem co do nóg. ćwiczyłem je cały czas, chce sobie zrobić przerwę, bo mi kolana wysiadają. Teraz nogi na brak zajeć nie narzekają bo właśnie kończe redukcje i było 2x w tygodniu aeroby (potem 3x kosztem nog). Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-06-18 17:10:02

w sumie moze byc wychodzi 7,5g kreatyny dziennie ale jak chcesz dorzuc jeszcze po 1 capsie do kazdej porcji DT: 4 kapsy na czczo i 4 po treningu DNT: 4 kaspy na czczo i 4 o podobnej porze Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-18 17:14:31

[...] wedlug brakow w diecie kreatyna 2* 4-5g dziennie nano przed treningiem witaminy mineraly z warzyw i owocow ktorych vedziesz spozywal mnostwo w okresie letnim dobry trening i regeneracja wychodzi 309zl za zestaw Odpuscisz sobie 3 browarkow i bedzie ;) Ewentualnie jakies tansze mono i bedzie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-18 17:57:56

jak ktos caly czas je jakies tam gainery i inne shity a potem zje kurczaka na obiad tak jak wy to jest zle Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-18 17:19:12

z piachem......... ryz+tuna i za 1h trening..... Studencky za 2 tyg sie szykuj do wyjazdu Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-18 17:20:25

wiesz co bery moge mowic ci z malej litery, nawet spoko jetes a kiedys twoje wypowiedzi zdawalo mi sie ze sa ignoranckie i bucowate ale z biegiem czasu i nabierania wiedzy juz skumalem ze wszystko co pisales bylo prawda. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-18 17:21:54

[...] 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - wspięcia na palce stojąc 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s ...w sumie nawet niewiele bylo do poprawiania Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-18 17:22:52

Wszyscy poszliście konie karmić?? EDIT: już myślałem że poszliście wszyscy Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-06-18 17:24:02

[...] na dyskusje. Najlepiej wywalic post, bo odwiedziny na stronie, tylko mu jego szajbe podkrecaja. Przydalby sie dobry psychiatra, ale pewno do lekarza nie pojdzie. rad77 - to Twoja strona? W kontekscie tego pytam: http://www.sfd.pl/Bol%C4%85_mnie_nerki_jak_oddaj%C4%99_mocz-t368900.html Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2008-06-18 17:32:37

pytanie konkursowe do wygrania SOG na jakiej ilosci odpowiedzi skonczy sie dzisiaj spam? mozna sie pomylic o 10 Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-18 17:33:10

[...] 640,b 30,ww 93,t od 5-10 OKI VII posiłek białko na noc prolongatum 40g kcal 150,b 33,ww 0.8,t 1.6 Wypij łychę oliwy do białka. Możesz do potreningowego dodać banana albo jabłko Fajna dieta, podoba mi się Tylko ten makaron razowy byś mógł czasem na coś zamienić - ryż brązowy/kasza ZDR. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-18 17:35:53

Skończy się na 79stronie Na jakie suple czekasz?? Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-06-18 17:34:19

[...] np cyc,odzywka 4.ryz/makaron/kasza/+białko np cyc,odzywka 5.ryz/makaron/kasza/+białko np cyc,odzywka 6. tunczyk/ twaróg/ odzywka białkowa do tego zdrowe tluszcze z oliwy z oliwek,orzechów wloskich oraz warzywa teraz tylko wystarczy ze ulozysz bilans kaloryczny.nic trudnego Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-06-18 17:39:30

[...] cwiczyc juz tak jak cwiczyc sie powinno To moge tym samym? czy dac inny bo one i tak mają tak samo połączone partie mieśniowe i jeden plan od drugiego nie różni sie niczym jedynie tym ze np czasem jedno cwiczenia z drugim jest zamionione miejscem albo zamiast hantli jest sztanga itp Zmieniony przez - blanciorr w dniu 2008-06-18 17:37:23

No dobra ale jaki najlepjej przeprowadzić trening do tej propozycji? Koledzy wypowiedzcie się Zmieniony przez - MikX w dniu 2008-06-18 23:31:40

Studensky, pamietasz może na ktorej stronie podawałeś przepis na ten sos pomidorowy ,albo masz gdzieś zapisany ? Ostatnio zrobiłem taki bez przepisu i wyszedł.. nie wyszedł Zmieniony przez - Gumis_ w dniu 2008-06-18 17:39:47

ile??? 70mg dzienie??? na stronach o SAA wyczytałem że 35-75 mg to standardowa dawka , jakby ktos sie dziwił. Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-06-18 17:41:39

ha mam 666 post miałem ale bery mnie wyprzedził Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-06-18 17:45:57

[...] sie w ogole - ale mimo to robie, by wytlumaczyc ci ze nie pyta sie o cos co bylo. po 3 - odblok po takowym cyklu jest KONIECZNY. Jesli watpisz w nasza wiedze w tym temacie, to mija sie z celem dalsza rozmowa. po 4 - wypelnij w koncu ta ankiete ktora znajdziesz w postach podwieszonych. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-06-18 17:47:24