2008

Zauwaz ze denis mial doyebane lydki popatrz na zdj z 2007/2008 potem zaczela spadac gdzies czytalem ze kombinowal z olejem w nie czy cos i mogl naruszyc nerw a wtedy nic juz nie pobudzi miesnia do wzrostu ale to tylko spekulacje

[...] rozciaganie I powinno byc spoko pierwszy dzień zamień z drugim i pomiędzy każdym treningiem conajmniej dzień przerwy PS Nastepnym razem załóż osobny post z planem bo tutaj sprawdza sie tylko połączenie grup mięsniowych ( moze sie nam przytrafic Bardzo Atrakcyjna Nagroda za zaśmiecanie posta) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-10 08:53:47

[...] sztangielek 3x12-8, unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12-10, kaptury 3x12-10. Jeśli chodzi o dietę to jem rano owsiankę, później przez cały dzień co kilka godzin serek wiejski chudy, na obiad kurczaka grillowanego z warzywami i ryżem, na kolację białko. Proszę o korektę. POZDRAWIAM Zmieniony przez - pjona w dniu 2008-01-19 01:17:24

[...] dzienne itd itp, ale nie wiem jak urozmaicić mój jadłospis, abym się nie zanudził. Mam klatkę i biceps robić z nogami? Musiał bym na siłowni ze 2 i pół godziny siedzieć... Mam czas chodzić na siłownię nie więcej niż 3 razy w tygodniu niestety. Za wszelkie sugestie, porady, uwagi bardzo dziękuję. Zmieniony przez - pjona w dniu 2008-01-23 01:23:58

[...] do wysiłku. Nigdy nie słyszałem, aby ktoś cały rok robił FBW. Zawsze wydawało mi się, że podział treningu na poszczególne mięśnie każdego dnia dawał mi większe efekty. BF mam na poziomie 18% wg stronki http://www.fittogether.net Zapomniałem dodać, że mam oczywiście białeczko i carbo standardowo. Zmieniony przez - pjona w dniu 2008-01-23 11:42:07

coś z tematu zeszliscie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-01-24 15:32:52

dalej spamujesz, nikt nie wymaga przeprosin Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-01-24 18:18:57

[...] szerokim uchwytem do klatki 3x serie 5. martwy ciąg 4x serie biceps: 1. uginanie ramion w podporze o kolano 3 x serie 2. modlitewnik 3x serie 3. uginanie ramion w siadzie na ławeczce odchylonej do tyłu 3x serie 4. uginanie ramion z prostą sztanga stojąc 3x serie z góry dziękuję. pozdrawiam.mdtr Zmieniony przez - mdtr w dniu 2008-03-20 13:15:04

daj tak jak napisąlem- priorytet raczej staraj się "urzeczywistnić" w jakości treningu a nie rozkladzie, ktory ma mało właściwie do rzeczy, jedyne co to może byc szkodliwy jesli byłby źle ułożony Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-29 20:25:22

[...] potrzeba? a jeśli potrzeba to z kąd będziesz wiedział ile? Co sadzicie o tym zebym po 2 tyg treningu do mojej diety dodal bialko, dodatkowe 50 g dziennie a jakie masz zapotrzebowanie dzienne? jeśli brakuje Ci tych 50g białka w bilansie to jak najbardziej możesz je uzupełnic odżywką białkową Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-11-12 14:31:42

[...] ostro przylozyc sie do treningu, szczerze mowiac do ZAWSZE marzylem o duzej masie miesniowej, w koncu mam mozliwosci, nie mam zamiaru przebierac w srodkach (choc sterydy odpadaja) by osiagnac cel bo za dlugo na jego osiagniecie czekam, tak wiec prosze o racjonalne rady, w mojej obecnej sytuacji Zmieniony przez - Guru7 w dniu 2008-11-12 15:15:46

1g to zdecydowanie za mało, 1,5g to minimum, bierz tyle żeby wychodziło Ci 2-2,2g/kg masy ciała EDIT: luknij tu, ten kalkulator pomoże Tobie wyliczyć zapotrzebowanie i ustalić diete http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-11-12 15:52:58

[...] mam dobra genetyke i jesli stopniowo zaczne dawac np w 1 miesciacu 1 dawke bialka potem w 2 dwie, docelowo 70g z posilkow i tyle samo z odzywki, to przy ostrych treningach powinno byc dobrze co o tym myslicie, nadal czekam na wyjasnienie 2 magicznych miesiacu o ktorych ktos juz wyzej wspominal Zmieniony przez - Guru7 w dniu 2008-11-12 16:02:07

w 99,9% zgadzam się z tym co napisał cynik. Nie wspomniał jedynie ze największe szanse mają "uzbrojeni",czyli posiadacze gazów,batonów itp(z czego jednak takich zabawek używa się w ostatecznosci) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-08-20 17:18:19

[...] 100 kilowego konieczne chcesz go mierzyć z osobą trenującą SW ale ważącą tez 100 kilo? Skoro koks przez załóżmy 5 lat wypracował te 100 kilo,a nim zaczął ważył 60 kg to zestaw go z trenującym SW przez 5 lat który tez zaczał od 60 kilo(i prawdopodobnie dalej gdzieś tyle ma jeśli unika siłowni) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-08-21 18:07:15

[...] Chcesz byc silniejszy idz na silownie pocwicz sobie, chcesz cwiczyc sztuki walki cwicz, nie ma to wiele wspolnego z walka na ulicy ale napewno w walce 1 na 1 da ci wiecej niz silownia, chcesz sie czuc pewnie idz do psychologa, chcesz sie bronic na ulicy kup bron i naucz sie nia poslugiwac Zmieniony przez - MRoshi w dniu 2008-08-21 22:37:53

[...] Sądze, że masa aż tak nie jest ważna, a tak w ogóle to b. podoba mi się styl walki tego zawodnika. Zawsze lubiałęm, jak ktos walczy nogami. Uderza piesciami i nagle jest w stanie uderzyc noga w szybkim tepie - ciekawe, czy dalby rade np. takiemu polskiemu Popkowi. Zmieniony przez - margaryna0 w dniu 2008-08-22 11:50:13

Eh chociazby u mnie w stalowej sekcja Kickboxingu - 60 zl na kopniecia z polobrotu. Dla mnie smieszna rzecz gdy sie ludzi uczy kombinacji prawy prosty lewy prosy i kopniecie z poloborotu:). Nie cwiczylem pod ulice bo kto na ulicy walczy nozem:) cwiczylem przede wszystkim to co mialem pod reka Zmieniony przez - MRoshi w dniu 2008-08-23 10:24:55

W takich chwilach, aż chce się dać radę: Obejrzyj sto razy film Karate Kid będziesz fighterem! Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-08-28 10:46:48

[...] w stanie ją ocenić i wprowadzić poprawki, jeżeli będą potrzebne ? BTW, wcale nie prosiłem, aby ktoś mi ułożył dietę. Istnieją przecież gotowce z których korzysta multum ludzi. I dobra, jeżeli jogurt/ser w szkole będzie przymusem to nie pozostaje mi nic innego jak podporządkowanie się. Zmieniony przez - witek1902 w dniu 2008-09-02 21:17:43