2008

kapitan dzięki za korekty. pozdrawiam wszystkich. oczywiście sog. Zmieniony przez - baqusss w dniu 2008-05-12 11:56:44

"gainerofilów" ty i to twoje wyszukane slownictwo art ciekawy prawda, kazdy to bierze gainery powinien go przeczytac. Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-12 12:01:40

Podstawa to sztanga i tego się trzymaj. Ewentualnie jeden trening sztanga płasko, drugi hantle dodatnia. I oczywiście nie stosuj treningów A, B i C, tylko najwyżej A i B. Trzymaj się również jednego ćwiczenia na grupę na treningu. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-05-12 12:04:49

Hiit tylko w dni nietreningowe. Jeden dzien wolny na regeneracje. Twarog dawaj na noc. Dieta na lekkim plusie moze nawet byc, jesli bedziesz dobrze wykonywal ten trening. I delikatnie z ziolem, bo wiadomo, ze moze wywolac 'napady glodu'... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-12 12:12:01

To możesz się wysilić i kliknąc w podwieszony post: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Tak z ciekawości, Twoj plan uwzględnia plecy że krytykujesz ten z AC? Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-12 12:14:14

jasna sprawa Produkty zostaną wysłane jutro pocztą polską, priorytetem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-12 19:41:50

Spoko, wiem że każdy z Was da z siebie wszystko i nie jest ważne kto teoretycznie na końcu wygra. Ale zawsze fajnie trochę "podbić bębenek" nakręcając atmosferę i trochę Was zmotywować, no nie ? Zmieniony przez - premium w dniu 2008-05-12 12:17:20

czytałem kiedyś ale dobrze, że faf wkleił link marek zna się na rzeczy faftaq - na gg się nie odezwałeś Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-12 12:29:32

60% to dobry wynik - dobrze bedzie. Ja w ogole już po polskim. Ok. 16 wyniki... Rene, a jaki masz zawód wyuczony? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-05-12 13:00:58

[...] organizmu. Co do treningu to jedynie lawka pozioma, skos, hantle i sztanga. A moze jakies rady co do trenigu na kaizenie i ogolnie na sile? Edit: Mialem na mysli ze Xs+ cm3 razem przez 3 tyg bo juz mam malo cm3. A potem jeszcze pewnie jakies 2 tyg sam xs. Po 2 porcje chyba strach brac... Zmieniony przez - mbar254 w dniu 2008-05-12 13:16:12

industrial, dzięki, przede wszystkim żrę jak trzeba Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-12 13:21:03

ja ? pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-05-12 13:21:29

posilki do godziny 13.30 ŚNIADANIE (pomidor, kromka ciemnego, 3 jajka, 5 lyzek platek owsianych gorskich) Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-05-12 13:22:41

Mam dietę.... Dane o mnie: Wiek: 14 Waga:85 Wzrost:178 Dieta: Jest Staż na siłowni: 3 miechy Trening: A6w, fbw, khoops! Zmieniony przez - Aqroiz w dniu 2008-05-12 13:23:23

. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-05-12 13:25:39

MITING KWALFIKACYJNY LKS Pomorze Komunikat końcowy z mityngu w Stargardzie Szczecińskim. pełne wyniki:http://www.zzla.pl/zzla/wyniki/2008/08-05-10-wyniki-stargard.pdf

http://pl.youtube.com/watch?v=5ZaZaWcdtbY kazek Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-05-12 13:25:35

No więc opisze dzień wczorajszy: 11.05.2008 Obudziłem się koło godziny 9: (na czczo białko po przebudzeniu) 1.posiłek jajecznica na boczku z 5jajek (no wiem że nie za dobrze) 2.posiłek -jogurt 150gr 3.posiłek -Banan Suplementacja przed treningowa: 1miarka NO-XPLODA Suplementacja treningowa: 1,5L wody Suplementacja po treningowa: 3kaps glutaminy, [...]

to malo jeszcze skelos slyszales Zmieniony przez - Benoo w dniu 2008-05-12 13:33:37

Nie znam się za bardzo na węglach, energiach xP wystarczy same białko ostrowii? Zmieniony przez - Aqroiz w dniu 2008-05-12 13:34:12