2008

co i? ide na Bevery Hills i szamac II posilek Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-15 10:49:36

Rocky2006 - siła niby w normie, ale nieco słabo - generalnie docisk. mołodi - obejrzyj sobie pyrrosa dimasa http://media.putfile.com/Pyrros-Dimas-training-75 Wali mnie co ludzie myślą, nie mam czasu się zastanawiać nad tym. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-15 10:54:00

Aa,to podchytliwe. Stawiam,ze Ty bedziesz chcial a) ale ona pozwoli Ci tylko na b) : P Ogolnie sie wnerwisz i skonczy sie na c) Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-07-15 10:53:07

edit TZN juz jestem w tęczy tylko badania muszę dostarczyć Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-07-15 10:53:02

Ogólnie wszystko fajnie, tylko trochę bym procenty i powtórzenia w głównych bojach pozmieniał. Przysiady/ławka/ciągi- rozgrzewka 40/8 50/6 60/4 70/3 Przysiady/ławka/ciągi- 80/3x3, 85/2x2 +2,5kg do wszystkich seri co tydź. PS: W drugim planie za szybko wskoczyłes na 90% a to mija asię z celem Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-15 10:54:04

Ja wiosłowanie robie podobnie jak radosuaf podciągam sztangę do dołu żeber. Kolega w moim dzienniku podał mi filmik z wiosłowaniem myślę że Ci również się przyda: Zmieniony przez - wiewi0r w dniu 2008-07-15 10:55:03

jak pod jakim wzgledem? bylo to mowione w perspektywie tego, ze jak chce ktos stosowac zamiennik to dobrze jest przyjac taki przelicznik Zmieniony przez - Seewy w dniu 2008-07-15 10:57:08

http://www.sfd.pl/SPIS_KLUB%C3%93W_TS_i_WL_w_POLSCE-t340626.html tu masz cały spis w jakiej kategori bedziesz startował i ile zamierzasz wycisnąć? Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-07-15 10:58:01

ahh... No tak... Więc najlepiej by było, żebym sam sobie zrobił jakiś plan? PS. Na siłownię chodzę, robie tam takie ćwiczenia jak na rysunku (źródło http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp) Ale zależy mi na ćwiczeniach dodatkowych w domu... Więc: Robić A6W / ABS 2 / Flex ? Pozdro Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-15 11:02:07

Albano - rób jak chcesz - stacka można ładować PRZED I PO TRENINGU. Ja ze względu na działanie i ekonomię stacki tylko przed treningiem i mono po treningu - o wiele taniej wypada. Chociaż raz miałem nadmiar stacków - to i przed i po treningu był stack (ale wyjątkowo). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-15 11:00:39

[...] bez skóry - 125 gr Makaron razowy - 60 gr Brokuły - 225 gr obiad II Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 125 gr Makaron razowy - 60 gr Brokuły - 225 gr podwieczorek Lody Grycan orzechowe 125 gr Whey Protein 80 - 30 gr kolacja Ser twarogowy chudy - 100 gr Patka, szuram już miarką po dnie!!! Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-15 17:57:23

Dietę uzupełnij dietą i styknie. Suple zbędne. Na samym żarciu jak nic + 10 kg, może za jakiś czas kreatyna. Ale rób jak chcesz - firmy się ucieszą z kolejnego maniaka supli PS. W MIESIĄC NIC NIE ZDZIAŁASZ. Nastaw się na 2-3 lata - najmniej Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-15 11:05:21

FBW robilem wlasnie przez te 4-5 miesiecy , to mowicie ze sie zajade na smierc robiac kazda partie miesni tylko 2 razy wtygodniu ? ok thx , ale zawsze mialem podejscie ze jak cwiczyc to cwiczyc tyle ile sie da xD Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-07-15 11:08:23

no rzeka sobie płynie, tj. nasze kąpielisko a wysypisko to jest na terenie byłej kopalni w Jeziórku Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-15 11:17:51

[...] po dlugiej przerwie albo jak sie zaczyna cwiczyc. Wiadomo ze jak ktos ma 32cm w rece i jak zacznie cwiczyc to nawet bez diety mu urosnie do 37 ale pozniej juz zaczynaja sie problemy w ktorych pomoze moim zdaniem tylko pozadna miska z jedzeniem A co do moim nog mam nadzieje ze to leci fat:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-15 11:23:15

Nie - chodzi o to, że mogą być zwykłe stacyjki, trening w parach itd. Co do walk zadaniowych to bym nie przesadzał, że jest takie tętno Zależy jeszcze w stójce czy na glebie. Zresztą zgodnie z tą logiką - przed treningiem siłowym także efka byłaby wykluczona Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-15 11:30:42

[...] nie przesadzilem u nas sie mierzy zaraz po zadaniowce ktora trwa minute albo poltorej.Powyzej 33 uderzen w ciagu pierwszych 10 sekund to juz patologia Albo jestes przetrenowany albo chory.Jak sie wylozysz czy to w parterze czy w stojce na maksa to tak by wychodzilo tyle wlasnie mniej wiecej. Zmieniony przez - rezun w dniu 2008-07-15 11:36:50

[...] uginanie nog w lezeniu 2s klata - wyciskanie sztangi plasko 3s plecy - wioslowanie 2s - sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim uchwytem zza glowe 2s barki - wyciskanie sztangi zza glowy 2s bic - uginanie ramionze sztangielkami w chwycie mlotkowym 3s tric - prostowanie ramion na wyciagu 2s Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-07-15 12:03:43

1.Roztrzygnięcie konkursu nastąpi 15 lipca 2008 roku. i jak beda dzis wyniki ?? pzdr.

1.Roztrzygnięcie konkursu nastąpi 15 lipca 2008 roku. i jak beda dzis wyniki ?? pzdr.