2008

Plan na masę rzeźbę czy siłę ? :P dobra zart powiem tak nie bardzo mi się podoba ten plan Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-30 15:45:25

Proszę o niewpisywanie się!!!! Bana powinieneś dostać!!! Obecne zdjęcia zaraz będą proszę o cierpliwość Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-08 20:43:01

2 Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-08 21:06:27

Także kupiłem sobie Oliwkę będę smarował miejsca gdzie mam rozstępy ibo nie chcę mieć tego gówna na ciele. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-09 17:49:44

kasteta - Często ją stosowałem wiec chyba staranie się myje skoro nie ma syfów .Chociaż rozstępy są ;/ ale aż tak się w oczy nie rzucają Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-09 17:59:03

Wiesz na pewno masz racje, gdyby działała to bym nie miał rozstępów. Poza tym i tak kupuje sobie maść ( z kolagenem) na te g****. Często też pod prysznicem strumień wody kieruje na rozstęp tak mi kiedyś lekarz mówił i lekko je pocierać a po **** to nie wiem . No ale na pewno miałbym większe. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-09 18:11:57

Ok będę wpisywał ,ja robię małymi ciężarami trening w porównaniu do innych którzy tu mają testy i wpisują dane treningu..Robię na tyle ile mogę , wolę robić dokładnie i poczuć te pieczenie w mięśniach niż tachać dużo i bezsensu. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-10 22:01:06

[...] Potem postanowiłem sobie upiec zapiekankę była big znajdowało się na niej jajko , duży plaster sera , oliwki , papryka , pomidorek trochę kiełbasy :D no i to chyba wszystko wyglądało to tak Mam pytanie odnośnie dawkowania TCM czy mogę brać codziennie 8 caps czy lepiej tylko w DT brać? Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-12 11:36:19

[...] i 4 cap TMC oraz Zma apteczne Z posiłków mnie czeka jeszcze: Zrobię sobie jajecznice na noc duży jogurt i białko co w/w Zostało mi jeszcze troszeczkę Shock Therapy (Wolumizer Azotu) będę brał go 30 min przed treningiem. Sami zobaczcie że nie wiele tego jest Ja spadam się do spr uczyć Cya Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-12 18:30:30

[...] na karku 3x Max 30 kg na sztandze. 6Spinanie tłowia w leżeniu 3x max 7 Brzuszki na ławeczce poziomej 3x max 8Uginanie nadgarstów ze sztanga podchywtem w siedzie.3xmax Małymi ciężarami ale byłem zadowolony z treningu dobrze wykonany i skutecznie. Fajna Pompa na nogach i przedramieniu ;> Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-13 22:20:26

Lee_DoG dla mnie źle to łączysz ^^. Spróbuj taką super serie zrobić z bicepsem/tricepsem, a nie przedramieniem :). Zmieniony przez - Zyniek w dniu 2008-10-14 09:02:26

[...] przepadłby mi trening a tak nie może być :D Nani20 - słyszałem o tym ćwiczeniu no ale mi brak ciężarka ;) , a każdy ciężarek na wagę złota ;D Na przedramię robię przeważnie 2 ćwiczenia po 3 serie max i w Dni nietreningowe bawię się tym Relacje z treningu napiszę po południu lub pod wieczór Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-14 15:46:54

waga ważona rano ale myślę ze kurczaki swoje zrobiły ;D Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-16 18:37:16

[...] szczególnie zauważyłem to w dzisiejszym treningu. Z Diety dziś odpad mi jeden posiłek , więc nadrobiłem go chyba gainerem.Zauważyłem że pije mało wody , więc się będę bardziej z tym pilnował.Suple na dziś to jeszcze białeczko i tyle Wczoraj kupiłem sobie takie coś żeby się uodpornić Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-17 22:57:15

[...] 14dni (1dzienie) potem robię sobie przerwę od niego,także 14 dni ---------------------------------------------- Dziś suplementacja trzymana ok Dietka posiłek który przepadł odrobiony Na obiad miałem gołąbki z ryżem i małymi dodatkami pycha ! Samopoczucie tylko jest do dupy reszta jest ok Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-18 20:48:45

[...] nie wysrałem wagi nad którą pracuje więc jest good .Ogólnie starałem się maksymalnie wypocząć przez ten weekend bo jak sami zapewne wiecie ze sql męczy nie miłosiernie.Ale jestem gotowy do podbojów .Dietka jest trzymana , chociaż staram się zmieniać niektóre potrawy bo nie lubię monotonii. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-19 22:52:51

[...] jutro nie wstanę z łóżka.Przed treningiem poszedł Shock 1 miarka teraz będę walił sobie 2 .Po treningu TCM. Widocznie siła poszła .Od następnego treningu klatkę będę robił z kolegą bo widzę że lepiej będzie szło i będzie asekuracja Przed snem biało i chociaż 6h snu bo jak zawsze w chu nauki Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-20 20:57:33

Co tak tu cicho Dawac trzeba tu spamu narobic!! Ładnie ciśniesz jak możesz to podaj jak z wagą. Co tak mało na hantle nakładasz?? Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-10-21 15:11:35

Ciężaru mam pod dostatkiem spokojnie mógłbym dostać przepukliny Ciężarki mam lane .Nie które kupione. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-21 19:50:10

[...] .Ja sam znam najlepiej swój organizm ale dziś byłem bezradny Obecna waga wynosi 77kg czyli + 2kg Nie jest źle ale zawsze mogło być lepiej. Skończył mi się Gain Bolic 6000 i jutro myślę że białka też nie będzie.Ale i tak powoli wszystkiego ubywa. Suple trzymane ok idę narobić 1 posiłek. Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-22 20:35:05