2008

[...] Biceps: 1 cwiczenie na przemian z tricepsem ok. 4 serii Nogi: 3-4 cwiczenia ok. 12-15serii PIĄTEK Barki 3 cwiczenia ok. 12 serii Klatka dół 2 cwiczenia i 6-8 serii *powtórzen w zakresie od 8 do 18 SUPLEMENTACJA - Białko PROLONGATUM Bx'a - No Burst SCI-TECA - Aminokwasy Dymatize'a AMINO 4800 FOTO: Zmieniony przez - Shog w dniu 2008-06-04 18:55:54

chudzina sog za wyliczenia 28 edit: nie wchodzi już Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2008-06-04 18:53:07

nooo... odwodzenie sztangielki w opadzie tulowia - z taka nazwa sie spotkalem m.in http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 spadam na jazdy yo Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-04 18:52:38

[...] strength Rippetoe, ktory jest dla poczatkujacych, zawiera 3 serie ze stałym obciazeniem, takze wydaje mi sie jednak, ze 1 ciezka seria dla mnie, czyli dla osoby, ktora trenuje troszke ponad rok i wykonywała ciezkie złozone cwiczenia to za mało, mimo iz siła jest zenujaca przy mojej wadze... Zmieniony przez - Arnold1975 w dniu 2008-06-05 02:43:43

test for life, y0! Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-04 18:57:33

[...] na drążku 2s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/8/6 Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangą 2s 10/8 Biceps: Młotki 3s ./zmiena na uginanie ze sztagą . Brzuch: jak w A tylko gdzie w planie przedramie od ciągów samo urosnie i łydki - przysiady (ale niektórzy dokładają 3 s x max) Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-04 19:01:27

[...] węglowodany, np makaron pełnoziarnisty, albo jak lubisz to ziemniaki będą tutaj ok, tuńczyk 3-4 razy w tyg, zamieniaj go z mięsem. Siódmy Posiłek 22:00 Banan 100g Ser twarogowy, półtłusty 120g Rzodkiew 40g Banana wyrzuć, możesz dodać 10 g oliwy i więcej warzyw. Jak coś to pytaj, pozdro. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-04 19:16:27

210/110 to jak zawal prawie zaczynam sie martwic gimi,do tego ta poczta strajkuje Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-04 19:05:14

Suple to brałem cp + mono carbo białko ostrowi w marcu ale nic nie dało dieta ato różnie ale dużo węgli białka plan na bica od 5 tygodni mawashiego porusz swoje bicepsy ale nic nadzwyczjnego na razie. No pić nie pije ostatnio chyba w lutym a palić nie pale nigdy Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-06-04 19:07:43

[...] że ja już się przyzwyczaiłem do takiego trybu życia. Jak któregoś dnia nie pójdę na siłownie lub boks to nie wiem co mam ze sobą zrobić. Organizm ma za dużo energii Na siłkę chodzę z rana przeważnie najpóźniej do 12 a boks o 20 mam. Między treningami mam czas na lekki odpoczynek i 2-3 posiłki. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-06-04 19:12:58

Jak to dokładnie dawkować?? Trenuje 4 razy w togodniu Poniedziałek - plecy+ 35 minut rower Wtorek - Klata+ tric Czwartek - barki+ bic Piątek - Nogi+ rower 30 minut Dodatkowo w środe biegam lekko przez godzine Zmieniony przez - ABS 666 w dniu 2008-06-04 19:13:43

[...] z treningami słabo z powodu braku czasu :/ ostatni był w niedzielę, pon, wt- biegałam. dziś odpoczywam, a jutro już mam nadzieję, powalczę z ciężarami Obli, mam problem z proponowanymi przez Ciebie ćwiczeniami na nogi. Nie jestem przekonana, że rozumiem je dobrze :/ są gdzieś może jakieś foty? Zmieniony przez - jukkka w dniu 2008-06-10 09:12:09

oby to była nieprawda głupoty gada Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2008-06-04 19:20:31

Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-06-04 19:18:12

[...] czasie niema jak dopilnować zbyt. i tak było z 3,4 dni w tygodniu. Ale to niemożliwe żeby to w takim stopniu z tą dietą było związane kumpel niemiał diety a w 1,5 roku złapał z 40 w łapie jadł co mama da a nie jest gruby jakiś.Przecież zawodowym kulturystą nie ejstem zeby aż tak przestżegać. Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-06-04 19:26:05

chodzi mi o to, żebyś napisaŁ jakie ćwiczenia wykonujesz na te partie mięsniowe. Samo "biceps triceps" nie wystarczy aLe jeżeLi nie masz diety, i jak to piszesz "wpindalasz wszystko" to to wogoLe sensu nie ma. Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-04 19:21:19

Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-04 19:24:23

winstrol wysusza dawka 30mg dziennie jest optimum sile zrobisz wytrzymalosc tez masy nie Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-06-04 19:28:04

[...] nadzieje ze po czasie gdy zrezygnuje z diety itd. moj problem sie zmniejszy lecz na nic moje zludzenia. brzuszek jaki byl taki jest ;/ co mam robic? czy jest mozliewe ze po zastosowaniu duzej dawki argininy mogl powstac taki problem? dodam ze na diecie bilnas kaloryczny byl ujemny :) Zmieniony przez - ciezkiaku w dniu 2008-06-04 19:29:45

Nie zawszę się da czyli jak przez dzień nie będzie powiedzmy diety to co już stracone? to by nikt nie ćwiczył i nierósł a jednak Chociaż tego co napisałeś Gofer dam rade przestrzegać na pewno nie jest zbyt wymagające ale takie bardziej złożone to trudno będzie. Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-06-04 19:31:59