2008

Parówki to jedno z większych dziadostw. Zamień to na porządne źródło białka typu pierś z kurczaka/indyka, chyda wołowina, ryby, twaróg. mowisz ?? mniam mniam :D:D:D hehe serio mowiac to wiadomo ze masz racje ale powiedz to mojemu podniebieniu Zmieniony przez - biniu w dniu 2008-06-02 20:47:49

Dodaj węgle przed treningiem. rano i wieczorem oliwe z oliwek/omega3 Zmieniony przez - bebz w dniu 2008-07-15 07:32:15

dodam ze jestem endo, warzyw nie wliczam do bilansu Zmieniony przez - graAnatowy w dniu 2008-11-01 21:44:35

[...] aby zapewnic lepsze zrodla bialka dla organizmu. Zmien te rzeczy w diecie, a tkanka tluszczowa bedzie powoli sie zmiejszac... Przy obecnej wadze wylicz zapotrzebowanie i trzymaj na bilansie zerowym, a jesli sporo cwiczysz, to nawet lekko na plus. Napisz, jesli czegos nie rozumiesz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-02 07:41:42

no to teraz w kropce jestem, jeden radzi zeby wywalic chlebek, jeden zeby dorzucic heh, kogo posluchac? warzywa w postaci surowek jem jak jestem wdomu i to calkiem sporo. czyli po treningu wywalic grani i zszamac ryz z jogurtem samym? hmm a gdyby do szkoly sobie zgotowac ze 3 jajka? styknie? Zmieniony przez - graAnatowy w dniu 2008-11-02 10:54:07

Plan kilograma, jest za mocny dla Ciebie, cwicz fbw jaki sobie rozpisales. zdr Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-11-25 14:00:15

brzuch - kozak zarówno przednie jak i boczne - łapa tez dobra, fajne żyłki, klata - git, przydałoby się kaptury "dopieścić" a jak tam plecy i nogi ?? pracuj, pracuj SOG Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-13 21:53:53

Liczba przeczytanych artykulow 0... Moze Ramzi Ci pomoze, bo innych tylko wkurzyc mozesz. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-01 20:23:29

dubel. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-01 21:27:28

Niech mu ktoś pomoże hehe a nie off top na 2 strony Zmieniony przez - Marqz w dniu 2008-04-02 07:44:56

Siemanko scorpio Long time no see. Sorki za off top. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2008-04-02 13:16:41

[...] mi powiadomke (ja twardo dalej nie kupuje abona ze wzgledow ideologicznych ) to ci podesle gg, nie bedziemy tu spamowac, a ostatnio mi sie nudzi to mozemy troche poklikac mala edit: kvrwa przeciez moje gg jest upublicznione, czasem sam zapominam co mam w profilu Jak chcesz to uderzaj Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-04-02 13:24:55

a te 150 w przysiadzie to tak sobie wpisales? czy to jeszcze zanim zaczales miec problemy z kolanem? tyl barku odstaje i gora klaty. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-08-10 19:32:19

no fajna zmiana powiem szczerze w dobrym kierunku leziesz powodzenia Pacjent17 idź do jakiegoś szpitala i zobacz liste sportowców oczekujących na zabiegi hirurgiczne na staw kolanowy i ogolnie na nogi... mój kolega rok czasu czekał na operacje. Zmieniony przez - sledz w dniu 2008-08-12 21:15:06

wez sie za barki bo odstaja, szczegolnie tylny akton Zmieniony przez - richHAX w dniu 2008-08-26 10:44:32

[...] zrobie :D ja tez ostatnio docenilem martwy a przysiadow poki co jeszcze robic nie moge ale juz kuracja na glukozaminie ruszyla wiec za miesiac mam nadzieje wracam :D A tak jeszcze moglbys pochwalic sie maxami w poszczegolnych mikro na te 3 cwiczenia oraz chodziaz Twoja wage ? Profil aktualny ? Zmieniony przez - BerixOn w dniu 2008-01-01 12:53:11

[...] sie im poddac. Co do maksow to nie sa rewelacyjne jakies. Na tym polega urok HST , ze masa nie musi isc w parze z sila. Raczej nie zyluje wynikow i poprostu po SD robie znow to co robilem. Tam gdzie czuje, ze moge dodac to dodaje. Nigdy tez nie sprawdzalem swojego 1RM dla danego cwiczenia. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-01-01 13:57:30

A PIJ ILE CHCESZ napewno ci nie zaszkodzi 2-3litry dziennie to normalka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-21 21:34:18

Witam, picie wody zalezy od naszego łaknienia pijemy kiedy chcemy ale pamiętaj ze nie zawsze nam sie akurat chce jej wypic zawsze warto pic nawet gdy nie mamy takiej potrzeby a zwłaszcza w ciepłe dni. Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-07-21 22:21:57

[...] hit ? mam tylko dwa dni w tygodniu... styknie środa A a piątek B ? moglbyś mi zarzucić jakimś przykladowym planem, bo co tu duzo mowic nie znam sie na planowaniu treningow, a jutro chcialbym juz robic cos dobrego :D z tego co czytam, 3 ćwiczenia na trening i... to wszystko ? z gory dzieki pozdr Zmieniony przez - enebene w dniu 2008-02-21 22:53:00