2008

Kasza, cyc, ogór, sos pomidorowy - po mordowni Edit: kuva, trochę niedogotowana ta kasza może mi nic nie będzie Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-13 12:19:47

ten jest dobryco tydzien zmieniaj kolejnosc A-B-A; B-A-Bmam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi edit: martwy daj pierwszy. zamien w B przysiady na wykroczne bo 3razy w tygodniu meczyc prostowniki to za duzo... Zmieniony przez - Swazy w dniu 2008-04-13 19:03:03

[...] brzuch (na nogi bez martwego ciągu bo przy plecach zrobisz) czw plecy + tylne czesci barkow + bicepsy+ przedramiona sob- klatka tricepsy brzuch (zyskujesz 1 dzien calkowicie wolny i od WALK i od SILOWNI na regenracje tricepsow + dodatkowy jeden dzien ktorego w poprzednim planie nie bylo Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-13 12:10:41

[...] w czwartek a kaptury z barkami i nogami w sobote to co robić 2razy w tygodniu?Co myslicie ćwiczyć przedramiona czy nie?Mam staż ok.4miesiące to raczej niemam poco tam isc do tego działu bo to dla zawodowców niemożecie mi polecić jakiegoś programu dla osoby z małym stażem na siłe na płaskiej? Zmieniony przez - Pietryk17 w dniu 2008-04-13 12:16:06

juz nic, dzieki snes Zmieniony przez - ciacho394 w dniu 2008-04-13 12:18:01

uaktualniłem fote, jak chcesz to zapraszam do swojego dziennika(link w podpisie) albo do galerii zdjęc BUBU sorry za spam Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-04-13 12:34:33

zawodny to najlepszy kulturysta to chyba wie, nie? Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-13 12:23:54

a nogi proponowałbym ci jednak ćwiczyć. chociazby 4xserie przysiadów 3x uginanie nog lezac 3x wspiecia na palce bardzo 'maly' plan jak na połowe ciala a zawsze cos - i pewnie polubisz ich trening i mozesz rozbudowac Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-13 12:27:15

ano acha i podawac tam radzę mase BEZTŁUZSCZoWĄ ciała no i nie dodawaj juz tych 500 kcal bo przeciez wliczyłes wydatek energetyczny w przeliczniki Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-13 12:29:01

[...] nie wiem co wtedy z dietą zrobie skoro mam juz rozpisaną tak ? Jezeli wyjscie z takiego problemu jest proste to mozna zmienic tylko godziny treningu i posiłkow i wszystko bedzie elegancko. EDIT: do tego dyma burn 3 razy dziennie (z samego rana, 15 min przed treningiem i okolo godz 15 - 16) Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-13 15:01:56

[...] książkę? Bardzo mnie ciekawi, tym bardziej, że napisał ją Arnold. Przyjemnie by było to poczytać to po treningu ;) A skoro jesteśmy już przy kupowaniu. Czy opłaca się to kupowac? http://allegro.pl/item339427877_nowy_zestaw_ekspander_sprezyna_sciskacz_skakanka_.html Solidny sprzęt czy zabawka? Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-04-13 12:44:03

Na stawy dobrze robi deca ... a poza koksem stosuje Animal Flex winstrol cholerrrnie wysusza stawy wiec lepiej smarowac je w rakcie cyklu "ja dece tylko na stawy stosuje" Zmieniony przez - optick w dniu 2008-04-13 12:39:34

Tylko czemu nie ma na tym forum chyba nawet 2 osob(nie wiem czy jest chociaz jedna), ktora bawi sie w te wasze super treninig i jakos konkretnie wyglada. Ale looz kazdy bawi sie jak lubi Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-04-13 12:44:21

[...] od diety to sie wszystko rozjasni..i nie zadawaj pytan jakie efekty po bialku..tlumaczac to pytanie to wyglada to tak: jakie efekty po zjedzeniu kotleta.. Pozdrawiam..nie zniechacaj sie..tylko zaciagnij info najpierw -roznica w cenie, rodzaju bialka, oraz smaku..zdecydowanie majac kase sp80.. Zmieniony przez - arcy_mg w dniu 2008-04-13 12:47:44

Time kojarze muze i juz szukam ******le nie znajde Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-04-13 12:52:51

[...] ?) martwego ciagu nigdy nie robilem. Ma sie rozumiec, ze pas koniecznie trzeba zalozyc ? jak te cwiczenia poukladac? nogi robie tak, jak lekarz mi zalecil biceps tylko 2 cwiczenia ? ;o uginanie sztanga prosta stojac i stylem mlotkowym ;o moze te cwiczenia po 3serie + 3 serie modlitewnika ? Zmieniony przez - rahimex w dniu 2008-04-13 12:54:03

jezeli niedaleko to juz dzisiaj zapraszam do nas na 13 lipca wiecej info bedzie pozniej w oddzielnym temacie...;)a z jakiej miejscowoscier jestes jezeli moge zapytac..? ....pozdro.. Zmieniony przez - sss123 w dniu 2008-04-13 12:57:52

BCAA przed i po treningu, tauryna po treningu, animal pak jedna saszetka dziennie po sniadaniu/obiedzie, cynk i magnez przed spaniem. Mozesz do kreaplex dodac storma. DT: storm rano kreaplex przed treningiem storm po treningu DNT: storm rano storm w porze treningu Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-13 13:00:17

Dzięki strefab4 Wiedziałem że można na Ciebie liczyc Ale jak ktoś będzie wiedział to niech napisze Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-04-13 13:04:51

książka arnol bardzo fajna ja bym brał bez zastanwiania ) sam ją posiadam i czytam Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-04-13 13:05:51