2008

kiedys bylem , nawet spoko , zastanawiam sie wlasnie jeszcze czy isc tam czy do wieska (champion) (trzeba wychodzic co jakis czas z piwnicznej w miasto ) do championa mam troche blizej i poznalem juz kilka osob no ale... ok koniec off'a Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-25 14:23:00

no i co ze zastój ?? 1 tydz regenaeracji zmien trening daj diete i tyle . zastuj przez ó Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-25 14:22:08

nnapewno nie izolat, po 1 nie z taka cene po 2 wklej skład, po 3 pewnie to jakis premiks białek syfnych jestes głupi czy tylko takiego udajesz? Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-05-25 14:28:23 Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-05-25 14:29:50

wogóle mam winko tylko z alchemii do pochytania wole wziasc w szczalach bo mniej na watrobe szkodzi ? dobre to z alchemii bo w tabsach na forum pisali ze niezaciekawie dziala ;/:/ Zmieniony przez - paw1990 w dniu 2008-05-25 18:01:08 Zmieniony przez - paw1990 w dniu 2008-05-25 22:36:23

[...] -wydaje mi sie ubogi ten trening ale z opini wynika ze daje rade i mam pytanie czy bedzie on dlamnie odpowiedni moj staz 1,5 roku cel masa -czy dodawac jakies cwiczenia czy te wystarcza? -Military press jest to samo co wyciskanie na barki z klatki ale czy robic to na stojaco czy siedzac? Zmieniony przez - 77qwert77 w dniu 2008-05-25 14:32:50

hehe Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-25 14:28:19

Tak jak apokalipsa. Jakikolwiek cykl bez zmiennej intensywności jest z dupy. A co do Twojego planu to -> http://www.sfd.pl/Makrocykl%21%21%21_by_PL%C5%9A_-t274449.html Trening nr 4. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2008-05-25 14:28:54

a myslisz ze co ja najpierw zrobilem Twoje BMI wynosi: 29,1 Przy wzroście 172 cm i masie ciała 86 kg twoja prawidłowa masa ciała powinna wynosić ok.: 64,8 kg Twoja masa ciała nie mieści się w zakresie 54,4-70,4 kg, co oznacza, że masz 22 kg nadwagi. Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-25 14:32:18

Załamka Zmieniony przez - Qnick w dniu 2008-05-25 14:33:39

_ANIMAL_ zobaczysz za miesiąc jak zrobie mostek to klata gryfu bedzie dotykalaxD gruby__69 Helssing czuje się zawstydzony Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-05-25 14:33:54

[...] wygląda Twój trening, jeżeli jest coś nie tak to może ktoś Ci pomoże dopracować dietę/trening. Nie zakładaj sobie celu: "do wakacji muszę schudnąć" bo fakt, przez miesiąc można naprawdę spalić dużo kg; tylko czy ręce jak patyki i zapadnięta klata to jest naprawdę to co chcesz osiągnąć? Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-05-25 14:39:29

[...] - Barce znam, najwieksze koszta, ale i najwieksze zarobki, ogolnie spoko miasto. Wewel: eh, zal kvrwa normalnie, podobne obrazki w Brukseli widzialem, jak siedziala banda nayebanych roboli w parkach i bidne babcie swym buractwem straszyli W chvj bydla wybylo na bialego murzyna, oj w chvj Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-05-25 14:38:13

[...] mialam 170-180 RH. Dzisiaj jak wczoraj , bedzie, bo na razie nie moge cwiczyć silowo. Na razie przygotowuje sie do obsługi sztangi , w dokladaniu ciężarków bo nie mam co dzwigać w MC. Przy okazji okazalo sie ,ze to co dla mnie 4 kilo, to to jest ponad 5 kilo, bo wlicza się też ten drążek Zmieniony przez - Mimimi w dniu 2008-05-25 14:48:27

[...] grą w reprezentacji Polski? Mnie nie boli to, że Roger dostał obywatelstwo, tylko to że bez żadnego uzasadnienia zagra w kadrze. A definicja Polaka jest taka: "Obywatelstwo polskie nabywa się przez urodzenie z rodziców będących obywatelami polskimi" - art. 34 ust.1 Konstytucji RP. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-05-25 14:52:07

triple whey, chyba jakaś mieszanka trzech białek Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2008-05-25 14:53:48

Przy wzroście 175 cm i masie ciała 65 kg twoja prawidłowa masa ciała powinna wynosić ok.: 67,5 kg Twoja masa ciała mieści się w zakresie 57,0-73,7 kg, a wiec jest prawidłowa. spadam biegac Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-25 14:54:01

[...] powt. - unoszenie sztangi na prostych rekach przed soba 4 serie po 12, 10, 8, 8. - unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w gore - 4 serie po 12, 10, 10, 8 powt. - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 12,10,10, 8 powt. Kaptury: - wzony ramion ze sztanga 4 serie 15, 15, 10,10 Zmieniony przez - Rusekzgr w dniu 2008-05-25 14:55:37

[...] 17-19) Idealny wynik dla nas, wygraliśmy cały turniej, choć decydował zaledwie jeden mały punkcik. Ogólnie występ Polek trzeba ocenić pozytywnie, cel został osiągnięty, choć na samych Igrzyskach musimy zaprezentować jeszcze lepszą formę, by znaleźć się w wymarzonej pierwszej czwórce. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-05-25 15:03:49

[...] mogą być wtedy 1.5-2min bo ciężar będzie o wiele większy. Mam takie pytanie odnosnie FBW.Jak sobie mam ulozyc plan A i B nie uwzgledniajac nog i plecow?? a dlaczego chcesz ich nie uwzględniać ? przecież to dwie podstawowe partie od których zależy siła, wygląd i ogólnie cała budowa sylwetki. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-25 15:04:44

[...] 2x 10 przedramiona wedle uznania _________________________________________________________________ Niewiem czemu trening jest rozpisany na dni,poniedziałek wtorek sroda czwartek,lepiej by chyba było rozpisać poniedziałek sroda piątek niedziela prawda?=D co o nim sądzicie,co byście poprawili? Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-05-25 15:56:44