2008

[...] B:28 T:28 WW:74 kcal:656 III POSILEK Obiad, przed silownia Ryz Bialy 100g Piers z kurczaka/indyka 150g Banan 100g Ogorek 50g B:37 T:2 WW:99 kcal:570 IV POSILEK Po Silowni Makaron 100g Dzem 50g Hard Mass 60g B:39 T:5 WW:123 kcal:696 V POSILEK 45 min przed snem Serek 50g B:6 T:1 WW:3 kcal:49 Zmieniony przez - Tyrolex22 w dniu 2008-04-07 21:35:53

............................................................. Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-04-07 21:34:08

polaco tak pozno? nie wstyd ci? chinal moze tcm? albo zwykle mono? Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-07 21:38:23

3xtak Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2008-04-07 21:38:03

rozpoczecie treningu przelozone na za tydzien. wyciag doszedl i plan ulegnie pewnym zmianom. Pozdr. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-04-08 19:47:23

[...] za glowy, 5 serii z progresja ciezaru 2) j/w tylko wyciskanie z przed glowy 3) rozpietki na boki, stojac, 4 serie 4) podciaganie sztangi do szyji wzdluz tulowia, 4 serie Piatek: biceps 1) 5 serii na głowe krotka na hantli 2) 5 serii z rotacja nadgarstka długa-krotka 3) 5 serii na długiego Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2008-04-11 21:29:41

oglądaliście horror the eye z jessicą albą? jak ktoś lubi ten gatunek to polecam, sraka konkretna przez cały film trzymałem mocno zwieracze ze strachu, a na koniec mi łezka poleciała Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-04-07 21:49:38

On biega i uprawia sztuki walki wiec tcm bedzie odpowiedniejsze dawaj tego linka Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-07 21:49:51

[...] węglowodanów? ,, Chyba tyle co kazdy normalny czlowiek powinnien przyjmowac dziennie.. na sniadanie zawsze jem dwie kanapeczki z serem , na lunch obiad w szkole , potem przed treningiem dwie kanapeczki i po .. to tyle mojego jedzienia ... wiec ile to moze byc weglowodanow ? nie mam pojecia.. Zmieniony przez - Matus123 w dniu 2008-04-07 21:53:54

ale mnie pojechano no nic przyjme dzielnie i sie nie załamie btw piotruś, ja mam 12-13 bf % Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-04-07 22:05:14

ale jaja!! ta masacra nie istnieje! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-07 21:54:50

timo ściągne bd miał porównanie, ale oko naprade trzyma w napięciu momentami są takie akcje z tymi duchami żę masakra poza tym ja ogladam horrory w słuchawkach przy zgaszonym świetle mam jeszcze flocka, carver, joshua. widzialeś któryś? Timo ale te zwierzaki to animowane są? Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-04-07 22:00:37

Gdybym nie dał dupy w siadach to była by szansa na 3 miejsce, ale bywa 7.04.2008 WL 20/8 40/5 60/5 70/3 80/2 90/1 100/1 Dociskanie w koszulce do deski: 15cm 120/2 12cm 120/2 9cm 120/2 6cm 120/2 3cm 120/1 a potem próba na 115 ale słabe łapy juz miałem, zeszły mi do środka i sztanga poszła mi na szyję i ***nął mi znowu bark lipa trochę, bo nie wiem [...]

żelatyna w jakiej postaci ? SOG poszedł Zmieniony przez - lobosk8 w dniu 2008-04-07 22:01:08

[...] treningu spożyc wegle zlozone ale o wysokim IG np. ryz biały,makaron "durum" dlużej gotowany, itp plus chude białko filet drobiowy lub jakas chuda ryba. EDIT "Przez długi okres sądzono, że cukry stanowią dobre źródło szybko wchłanialnej energii, to tylko nic nie warte kcal!!! Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-07 22:05:08

mistake... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-07 22:07:50

30% fatu chcesz wskakiwac na mete i suste Zmieniony przez - Maximizz w dniu 2008-04-07 22:07:40

ale Ty mu nie mów co ma robić a czego nie stary, bo on wie najlepiej! edytowałeś Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-04-07 22:08:18

[...] sztanga a nie na suwnicy - wywal wypychanie drążka wyciągu do przodu i zastąp unoszeniem hantli na boki stojąc jako drugie ćwiczenie. i tu dodałbym nogi nogi nogi :) Co do wymiany jednych ćwiczeń na inne to lepiej ćwiczenia wykonywać wolnymi ciężarami niż na przyrządach (wyciągach, suwnicach itp) Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-04-07 22:09:23

ziemon dzięki wielkie,łap kwiatka w nagrode Ale,czy mnie oczy nie mylą czy to nie jest po polsku? Jeśli nie jest to co ja, będąc dzieciakiem, bym zrozumiał z tego tekstu... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-04-07 22:15:16