2008

[...] To że zawiera dużo węglowodanów, to że zawiera laktoze i to że nie jest najlepszym źródłem białka. Mleko radze Ci zastąpić chudym mięsem np drobiem,rybami itp. Chleb razowy jest w porządku, a biały to niezdrowy przetworzony syf. Zamiast kukurydzianych zjedz płatki owsiane, są dużo zdrowsze. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-04 19:05:35

[...] i skutecznego aminokwasu. Saponiny steroidowe są również w ostatnim czasie „na topie”, również za względu na swoją skuteczność w przyspieszeniu budowy beztłuszczowej masy mięśniowej. Źródłem saponin jest Fenugreek (dobroczynne właściwości rośliny znane są już od antyku). Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-09-04 19:07:38

[...] siłownia (czasem niesystematycznie w tygodniu, ale zazwyczaj minimum 3 razy). Zaczynam się lekko w takim wypadku irytować Mam obcinać kalorie? Jeśli tak to z czego? Nie liczyłem, że po 3-4 tygodniach będę duużo chudszy, ale nie sądziłem, że moje wymiary się powiększą przy diecie i siłce Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-09-04 19:44:35

[...] Co do chleba ... nie ma raczej innej opcji z jedzeniem do szkoly (moze chodzi ci o to by zmienic na chleb razowy?). Ale nie wiem co ci sie nie podoba w mleku xD Czekam na jakies wasze propozycje ;/ btw. Istnieje jeszcze opcja odzywki WPC ;p Zmieniony przez - realize w dniu 2008-09-04 18:56:31 Zmieniony przez - realize w dniu 2008-09-04 18:58:58

Za krótki Ja mam 104, jest niewygodnie , musze zaciski przysunac i mam wydłużoną czesc chwytną(zacisk, obciążenie, zacisk) Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-09-04 18:55:53

Sprzęt zakupiony z datków przekazanych przez sponsorów: Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-09-04 18:54:08

Szanowni Państwo, W dniach 26.06.2008 - 15.08.2008 odbyła się akcja mająca na celu wyposażenie szkolnej siłowni w ZS CKP w Grubnie w podstawowy sprzęt treningowy. W w/w akcji wzięło udział 9 firm oraz 13 osób prywatnych. Dzięki Państwa hojności udało się uzbierać kwotę 3335 zł, która pozwoliła na zakup podstawowego wyposażenia do naszej siłowni. [...]

Ziomuś....zajrzałbys do mnie Ładnie wchodzi k***a dubel Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-04 18:52:38

JAKBY KTOŚ MIAŁ JAKIEŚ PYTANIA POSTARAM SIĘ POMÓC. POWIEM TYLKO ZE TO BĘDZIE DOSKONAŁY SPRAWDZIAN PRZED MISTRZOSTWAMI POLSKI Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-09-04 18:52:23

Racja chudy, ale masz juz odpowiedz - prawda jest po srodku bombowy choc jeden nie sciemnia Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-09-04 18:49:58

[...] lepiej mniejsze ciezary a technicznie, a na pewno beda rosly:D To chyba tyle. W razie czego pytaj. P.S no i dieta bylaby dobra, na sam poczatek nie musi byc wymierzana co do grama, ale golonie zarysy pozadnego odzywiania powinienes znac. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" Sa glownie na kaptury :P Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-09-04 18:47:51

zdjecie po redukcji . trwala miesiac z pojedynczymi dniami __ brzuchy niestety napiete na obu zdjeciach Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-09-04 18:53:33

Jaki tu spokój na na na Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-09-04 18:42:52

znam kilka takich przypadków... Szybka ręka, troche siły i 600g leci... ale z reguły wiem, ze na 800 tacy juz sobie jakoś "fantastycznie" nie radzą bez treningu Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-09-04 18:41:45

[...] redukcji. Na masie zazwyczaj nabiera sie jeszcze troche fatu gdyż ma się nadwyżke kaloryczną, dlatego proponowałbym Ci najpierw zrobić redukcję + aeroby, hiit a dopiero pózniej mase. Na tej diecie fatu się nie pozbędziesz, bardzo dużo węgli, mało zdrowego tłuszczu, białka jest w sam raz. pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-04 18:39:26

. Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-09-04 18:38:24

[...] troche zaduzo xD wiec: 139g ----Bialka: 116% (2g na 1kg) 626g----Wegle 330% !!! (3,2g na 1 kg) 3858kcal ---- wyszlo 199% 89g ----Tluszcze wyszly w normie 109% Tylko czy 2g bialka i 3,2g wegli na 1kg masy to jest wystarczajace w diecie na mase ? Dodam ,ze mam raczej szybka przemiane materii Zmieniony przez - realize w dniu 2008-09-04 18:41:44

[...] z mięsem - przed treningiem Mięso - po treningu Ryż biały + ryba/chude mięso - przed snem Ser biały Białko z jaja kury - dodatkowo przez cały dzień różne soki, woda mineralna, niesłodzona herbata, mleko w zależności od potrzeb //--------------------------------------// Pozdrawiam, Marek. Zmieniony przez - b546se6ww3 w dniu 2008-09-04 18:32:39

Teraz od razu stawiam diagnozę,jak lekarz.Skoro masz cofniętą kostkę i masz zgrubienie kawałek za kostką,to masz złamaną kość śródręcza.Idź do lekarza bo jak się samo zacznie zrastać,będą Cię męczyć jak mnie... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-04 18:26:06