2008

git,, macie troche crazy gangsta,, ciekawe czy przypasi, bo czarni nie sa! nuta wy***ana, na trening bomba! http://pl.youtube.com/watch?v=kvVbWHmznhg&feature=related Zmieniony przez - Teki_Area w dniu 2008-01-14 11:36:46

[...] robić bez pasa to bd wdzięczny. A i jak byście mogli powiedzieć co mniej więcej jeść a czego nie żeby dojść do 85 bez odzywek. Teraz ważę 71kg. Diety nie chce ale chciałbym wiedzieć co jeść mniej więcej to bym wtedy więcej tego jadł. Ostatnio próbuję przytyć ale jakoś mi sie nie udaje;/ Pozdro Zmieniony przez - afeks w dniu 2008-05-08 17:13:55

Jak byście mogli wypisać jakie ćwiczenia na plecy można robić bez pasa to bd wdzięczny. masz tu duzo cwiczen bez pasa http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 np.sciganie drazka w siadzie na wycagu gornym ,wioslowaie na laweczce w lezeniu Zmieniony przez - Rusek26 w dniu 2008-05-08 17:18:31

[...] -> 75g Zamiast glukozy zjedz lepiej owoca, a po nim 30-40 min posiłek makaron + pierś i warzywa Przed snem Jajka -> usmażone 2 jajka Ser Biały -> 60g Oliwa -> 5g Jadaj na zmianę - 3 jaja gotowane + warzywa lub twaróg półtłusty + warzywa. Kup sobie tran lub omega-3 do diety PzDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-08 16:57:58

to oznacza że mam wyrzucić z 1. śniadania 10 g kakaa i kromkę ciemnego chleba? w drugim śniadaniu mam zamienić bułkę grahamkę na chleb razowy? glukozę zamienić na fruktozę ;x? gdzie bym miał wrzucić tran do diety? Dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - Bakłarzan w dniu 2008-07-11 18:10:08

[...] Tlusta Ryba Warzywa Przed Treningiem - 15:30 Chude Mieso/Chuda Ryba Ryz/Makaron/Kasza Troche Warzyw TRENING - 17:15 Bezposrednio po treningu owoc Potreningowy - 18:45 Makaron/Ryz/Kasza Chude Mieso/Chuda Ryba Kolacja - 22:00 Twarog Warzywa Ale sie rozpisalem Mam nadzieje, ze pomoglem Pzdr Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-20 18:31:10

[...] maja duza zawartosc tluszczy roslinnych (jednonienasyconych), na mase raczej nie pomagaja. Mimo wszystko, jezeli bedziesz cwiczyl to i tak masa bedzie przyrastac, tyle ze wolniej. wystarczy, ze bedziesz jadl pelnowartosciowe posilki co 3-4h. Dieta jest zeby zwiekszyc efektywnosc cwiczen. Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-23 17:46:32

to już cztery razy dziennie ryz będę wcinać xP oponka mi urosnie ;x P.S czy płatki owsiane są NAPRAWDE konieczne? Zmieniony przez - Bakłarzan w dniu 2008-07-27 01:19:29

[...] "Dieta na masę" pisze: "1-1,5 g węglowodanów na kg LBM(glukoza i jej polimery, około 10% fruktozy) i 1/3 tej ilości białka będzie idealnym rozwiązaniem 15-20 minut po treningu.". A nie wiesz może ile białka i węglowodanów przed treningiem? No i dzięki za odpowiedź oczywiście Zmieniony przez - lubo1 w dniu 2008-07-27 20:05:05

Mam wyliczone ile kcal, białka, tłuszczu, węglowodanów, tylko problem w tym, że nie wiem jak to rozdzielić. Edit: wiem ile dać czego w posiłku po treningu, ale nie wiem ile przed i w tym problem. Zmieniony przez - lubo1 w dniu 2008-07-27 20:30:12

Ok, dzięki za pomoc, zaraz zrobię nowy temat i wkleję tam swoją dietę którą układam już od tygodnia prawie . Będę wdzięczny jeśli byś ocenił. Zmieniony przez - lubo1 w dniu 2008-07-27 22:33:32

przedtem split to może coś nowego FBW ? Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 13:05:53

no wlasnie pojdziemy oddzielnie a ile kosztuja wizy i co powinienem zalatwic j.w. napisales duzo biegania itd... aha i ile trwa czekanie na odpowiedz jak juz pojade do ambasady?? Zmieniony przez - QUANTO w dniu 2008-04-08 11:13:18

[...] Jogurt naturalny 50g ok Ogólnie to wyszło 164/82/167/2062, oczywiście nie da się idealnie wszystkiego dawkować ale staram się jak mogę. No i to by było na tyle, prosił bym o wskazówki, chyba ze to totalna klapa to mówcie zawczasu bo dopiero zacząłem stosować :D Pozdrawiam i czekam na ocenę. Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-27 22:30:23

Autor powiedział, ze ona powiedziała że gdy oddaje mocz to lekko ją boli w środku, a zatem kamica nerkowa odpada, gdyz głównym jej objawem jest tzw. napad kolki nerkowej. Zmieniony przez - gothikme w dniu 2008-06-04 13:01:58

[...] antyoksydanty, substancje likwidujące stany zapalne, antyalergeny, bez mała cała naturalna apteka zawarta jest w owocach. poza bardzo nielicznymi wyjątkami żaden produkt spożywczy nie jest z gruntu zły, nalezy jedynie wiedzieć kiedy i ile można bezkarnie zjeść - pamiętaj o tym madu24. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-07 01:28:48

dziewczyno przestan ;p bioderka na zdjeciach sa baaaaaaaardzo ladne ;) Zmieniony przez - 4lan w dniu 2008-06-15 00:55:59

A Ja Bym napisał prędzej pilnik w wiertarkę niż w łape;] Co nie zmienia faktu że to i tak nic nie da. dlatego muszę iść do ślusarza BTW> Mowa oczywiscie o okrągłym pilniku. Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-05-02 12:28:48

Jeśli masa idzie w góre to ok.Masz zakwasy,a póżniej ćwiczysz nogi,tak nie za bardzo to wszystko.. z twoim stazem powinienes wiecej ważyć,więc aeroby może rób po treningu siłowym i juz,choc ja bym odpuscił,złapał z 10 kg i zobaczył czy wtedy aeroby bedą potrzebne i tyle. To tylko sugestia,,, Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-10-01 13:50:59

[...] Ja pracuje jako pomocnik na budowie za 7zł/h i mam zapier.dol konkret i min. w miesiącu 200 godzin robie. Więc nawet za te 7,5zł/h to nie jest jeszcze tak najgorzej(aczkolwiek rewelki też nie ma), a zważywszy chociażby na to że na ochronie lżejsza praca aniżeli w branży budowlanej no nie Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-06-05 18:34:39