2008

Creapure jak creapure. Swoją drogą mono imo najlepsza forma kreatyny. Ciekaw jestem jak Cie porobi, bo ja swój pierwszy cyklon właśnie na mono wspominam najlepiej, może jakieś foty obecnej formy? Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-14 19:01:39

[...] 10x60kg 2.Wyciskanie jednoracz sztangielki stojac 8x16,5kg 3.Unoszenie sztangielek w opadzie 10x8kg 4.Przysiady 10x60kg; 8x65kg 5.Dzien dobry 10x35kg; 10x40kg KOMENTARZ: 1. Ciezkawo, ale nie tak bardzo. 2. OK, choc troche jakby niestabilnie. 3. W miare. 4. OK. 5. Zmeczylo. Hades, skad to pytanie Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-07-16 18:25:22

a no chyba że tak!! a gdzie teraz trenujesz co to za siłownia?? twoja?? Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-19 20:06:35

[...] ostrowia %) Co do barkow - Junior widzial filmiki i nie mial wiekszych zastrzezen Wyciskanie sztangielka tez robie - stojac, jednoracz. Swoja droga - srednio bawi mnie czucie i izolacja. Swoja droga nr 2 %) - bacznie obserwowalem Twoj test i to, jak cwiczysz i efekty srednio do mnie przemawiaja Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-07-19 20:19:34

[...] ze tego nie stosuje, bo np. w rozpietkach (i tego typu cwiczeniach) i owszem nie bede sie wymadrzal na te tematy, jak Ty, bo nie jestem znawca w tym w temacie. czytam i slucham rad tych bardziej obeznanych w temacie dlatego tez nie chce na ten temat dyskutowac. ps. moj post byl 'NO OFFENCE' .. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-07-19 21:13:29

kuro ma racje Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-20 09:42:39

[...] skonstruowane stawy barkowe. " "Dogmaty o koniecznosci robienia pelnych ruchow sa wg mnie najczestsza przyczyna zastojow oraz kontuzji. " Junior tez radzil robic pierwsze wyciskanie do czubka, a pelny ruch zastosowac w drugim - sztangielka. Poki co, bede sie tego trzymal. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-07-20 16:15:17

[...] ale z lipna technika, to jest ok) TRENING I CEL TAK JAK NA 1 STR. Fotki sylwetki beda za 6 tygodni - bedzie zestawienie przed i po, fotki z obecnej formy wczoraj porobilem, ale nie ma teraz co dawac, bo i tak jest nedznie, a za 6 tyg wrzuce w celu porownania. EDIT: Dam tylko taka pogladowa Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-07-20 19:06:22

[...] w tamte wakacje bylo 30, max 31... zaczynalem od 26, hrhr. tutaj akurat postep sredni, choc waga sporo poszla do przodu, ale mniejsza z tym, co bylo. teraz trzeba sie postarac o efekty. powinno byc lepiej .. lepiej jem, lepiej trenuje ;) a co tam u Ciebie, bloga tu nie zakladasz? jak forma? Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-07-21 15:16:08

tez bym wolal na BF pisac, zupelnie inny poziom.. zastanawialem sie nad BS, ale poki co bede pisal tutaj. dzieki zbyleq za dobre slowo, hrh no kiedys to byla tragedia, ale jak moglo byc inaczej jak przy wzroscie ~190cm bylo 60kg wagi.. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-07-21 15:26:59

[...] dobre dla bardziej zaawansowanych - wtedy nadajesz trochę pęd ciałem. Obejrzyj sobie wiosło powyżej 100 kg w wykonaniu TOMOTA lub moim - to zobaczysz jak to się robi. Szybkość - duża, ale pod kontrolą ruch. PS. Jeszcze nie widziałem kozaka co by pociągnął 130 kg jednorącz samą łapą Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-21 20:20:53

[...] A to nie musi być prawda - co pokazuje przykład strongmanów, 3-boistów; mi też zaczęły plecy rosnąć gdy przestałem bawić się w izolację, a pojechałem na maxa z ciężarem. tyczy się to również dietym i ostrowia nie załatwi tutaj sprawy. A co do diety to się w pełni zgadzam, im lepsza tym łatwiej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-22 11:36:38

[...] bylo ciezko. Upocilem sie przy siadach dosc mocno. 5. Nogi juz styrane, prosotowniki rowniez lekko spompowane po siadach, a tu jeszcze GM :/ Pierwsza seria ok, dobrze czulem dwuglowe. Dwie nastepne juz duzo ciezej, nie mialem juz sil na nic. 6. Nie dalem rady wiecej powtorzen. Lydka spompowana. Zmieniony przez - em1l w dniu 2008-07-23 19:42:07

DZIEN 6 Nietreningowy weekend:) Dzis spore zakwasy w tricepsach i najszerszych, co rzadko mi sie zdarza. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-07-26 11:35:03

[...] Za tydzien pewnie bedzie bardzo ciezko zaliczyc 80kg, ale powalcze:) 2. Dodalem ciezaru. Ciezko, ale dobrze. 3. Klata juz zmeczona byla.. 4. Sila do przodu. Dosc krotkie przerwy miedzy seriami, poszlo ciezko, spora pompa, zwlaszcza przedramienia. 5. Ciezko, pod koniec zarzucalem.. Pompowo. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-07-28 19:11:04

Z taka technika w ciagach, czekaja Cie powazne problemy z kregoslupem w przyszlosci, pewnie szybciej niz sie spodziewasz. Kiedy zaczniesz jesc ? Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-08-08 13:55:52

[...] 5 duzych posilkow dziennie + 1 lzejszy na noc. 400-500g miecha dziennie, 8-10 jaj, twarog na noc. Pare workow ryzu, ewentualnie 1,5 paczki owsianych, kielich oliwy podzielony na kilka porcji, warzywa. Ciezki trening. Omega-3, zma. I robisz w 2 miechy wiekszy progres niz przez cala swoja kariere. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-08-08 14:12:45

[...] w trakcie oderwania sztangi, do samego konca plecy sa proste. az sobie otworzylem filmik w real playerze i ogladalem na pauzie, klatke po klatce.. co do jedzenia, spoko, wiem co i jak ale ryzu nie lubie! wole platki owsiane. ide swoja droga zaraz zjesc rybe z ziemniakami (ryz ble ) hrhrhrhr Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-08-08 14:15:54

trzy fotki z poczatkowej fazy MC z dwoch roznych serii ja tam widze proste plecy. pozniej moze dam z pozniej fazy MC, tam tez plecy sa proste moim zdaniem i moze z ujecia typowo z boku, choc na tym tez dobrze widac. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-08-08 14:21:59

[...] i na to, zem slabiak ;) 1. Skonczylem na 45kg, z zapasem. Dawno nie robilem 15 powtorzen, wiec troche ciezko robi sie tylko powtorzen. 2. Po WL i pierwszej serii barki juz plonely. Dziwne uczucie, hm. Skonczylem na 45kg, tez z zapasem. 3. Luz. 4. Troche za duzy ciezar dalem. 5. Duza pompa. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-08-11 18:51:38