2008

jesli twoj staz wynosi 3m-ce i do tego nieregularnie to proponuje FBW to chyba jeden z podwieszonych tematow... pzdr edut: tu masz przykladowe plany. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html Zmieniony przez - Swazy w dniu 2008-10-17 14:46:37

[...] jakas aktywnosc tlenową - truchty, marsze, rowerki przez 30 min min 3x tydzien. jesli bolą cie barki nadal to czemu nic z tym nie zrobiles ?? połącz moze tak partie : -mięsnie klatki, dwuglowe ramion, przedramiona -nogi, brzuch - -naramienne. trojgłowe ramion, brzuch -plecy + tył barków - - Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-02-04 16:39:26

a mnie sie wydaje , ze sie nie pomyliles ale tak chcesz bardzo robic mase ze nie zmienisz zdania zrob wino +prop 1-7 prop 100mg eod 2-8 wino 30mg ed (oral) Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-03-21 13:50:06

[...] 22:00 kolacja, przed snem, do wyboru: 150g twarogu (24 g białka, 15g węgli) z oliwą z oliwek, czasami z jakimś urozmaiceniem jabłko, koperek itp. mleko, kefir, maślanka do wyboru. płatki owsiane z mlekiem, zupa mleczna Twaróg + oliwa + duuużo warzyw, których u Ciebie w diecie jest mało Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-12 09:24:47

[...] że mięśnie brzucha męczą się dosyć szybko i praca spoczywa na kręgosłupie lędźwiowym. Po zatym brzuch pracuje tylko w pierwszej fazie ruchów brzuszków (do około 1/3 ruchu) dalej pracę przejmują mięśnie lędźwiowy i lędźwiowo - biodrowy. A przy spięciach pracuje tylko brzuch. Rób spięcia Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-07-19 18:09:21

moze robisz brzuszki na podlodze albo cos? Sproboj moze podlozyc jakis koc, karimate albo cos utwardzonego ale tez nie za miekkiego na podloge i wtedy zaczac cwiczyc Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-07-20 00:31:23

Ta jest za********a :D Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2008-02-16 21:54:08

możesz dać mc zamiast wiosła a na bica młotki trening wykonujesz do tej pory aż są efekty Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-26 16:31:16

[...] To Są bazowe Ćwiczenia według Artykułu _IvErSoa. Czy naprawdę zaobserwuje takie spadki jeżeli w każdym dniu na końcu treningu dodam np. 3 serie uginania za sztangą, albo coś na triceps??i jeszcze jedno dość głupie pytanie ;p Wycisk górą chodzi o ławkę skośną na klate czy wyciskanie na barki?? Zmieniony przez - patrykk91 w dniu 2008-07-26 17:54:28

[...] gdy wejde na 20 albo 25mg mety... wiec jak z tym dawkowaniem oceniacie? wskakiwac od razu po tych dwoch tygodniach brania po 15mg na 25mg? czy zrobic od 3 tyg. 20mg i pozniej w 4tym 25mg? I jak z tym rozdzieleniem dziennym dawek? 10mg po sniadaniu, 10mg po trzecim posilku i 5mg po czwartym? Zmieniony przez - tafer w dniu 2008-05-11 13:23:40

wiecie nie mam zbytnio takich możliwości na różne produkty bo tak to bym to zmienił już dawno temu ale sie do tej przyzwyczaiłem ale postaram sie zmienić te pare rzeczy Zmieniony przez - Nikolaj030 w dniu 2008-06-24 21:07:54

[...] michaila :) Pozdrawiam Moze zamiast najpierw pisac przeczytalbys moze co pisze wyzej??? Bery89:STAZ 6 miesiecy Wiec najlepsze rozwiazanie to: ACT FBW To wszystko ci ci jest teraz potrzebne a splity zostaw na pozniej najpierw trzeba zbudowac odpowiednie podstawy. _______________________________ Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-03-17 15:44:55

[...] Panowie jest tylu potrzebujacych rady ze kazdy spokojnie pomoze nie raz nie dwa. Z czasem znow bedzie tak ze dzial zostanie pusty kiedy ambicje do drukowania na forum mina. Wiecej luzu i pozytywnych rozmow niz spiec. Georgu sory za off top. Jak cos banuj i bedzie jednego mniej . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-17 18:48:47

Ja kłótni nie zaczynam... Bo po co koleś z 6 miesiecznym stażem miałby lecieć znowu ACT? Chyba mało logiczne... No i poleciłem tez system MASS który byłby na pewno optymalny... A moja wina, że ktoś się ze mną kłoci? ;] Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-03-18 08:45:26

To Monson miał walczyć dwie walki w tydzień? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-06-09 13:22:14

Dzieki, milo mi to slyszec Ja akurat ucze angileskiego Jak macie czas to na mojej stronce jest wiecej fotek www.mocni.prv.pl Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-07-04 07:22:37

[...] sie przede wszystkim na nogach i plecach, a diety jako takiej narazie nie ma, staram sie nie przeginac z tluszczami, jem sery, twarogi, biale mieso, ziemniaki, wszystko co lubie i dostarcza proteiny :) Nogi zaczne trenowac jak nabiore troche masy na gorze. BTW gdzie znajde ta ankiete? Zmieniony przez - Petryk88 w dniu 2008-11-20 14:22:00

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciągi,sztangielki,sztanga,roznego rodzaju lawki, drazek Dieta : Posilki 4 x dziennie, staram sie jesc sporo bialek pod rozna postacia, i ograniczam tluszcze Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : HMB, HMBolon, Aminoanabol, HyperFusion Zmieniony przez - Petryk88 w dniu 2008-11-20 14:52:13

[...] wskazuje na to, że Buffon zrobi to w najbliższym czasie" - powiedział menedżer Juventusu Luciano Moggi. Umowa przewiduje grę Buffona w drużynie mistrza Włoch do 2008 roku z możliwością jej przedłużenia na kolejny rok. Piłkarz musiał wprawdzie zgodzić się na zmniejszenie wynagrodzenia o dwadzieścia procent, ale i tak w umowie ma [...]

moze mi sie zdaje ale masz nie wymiarowe cyce ale sogacz polecial za ciezka prace! gratuluje osiagow Zmieniony przez - JohnGlock w dniu 2008-06-07 10:07:43