2008

[...] jestes zdrowo sie odzywiaj nie jedz slodyczy,cukru,napoi gazowanych,bialego pieczywa jedz duzo warzyw,wegle zlozone:platki owsiane,kasza,mkaron,ryz a z tluszczy to oliwa,orzechy,maslo,pestki z bialka:mieso,ryby,jaja,ser pij mineralke duzo sie ruszaj a o diecie i silowni pomyslisz za 4-5lat Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-12 21:28:33

a moje osiagniecia 100kg na klatke 37 w bicu cwicze caly czas na mase Zmieniony przez - -Byczek- w dniu 2008-11-24 21:55:59

Noo Patrz profil BloOonDi Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2008-03-14 21:19:22

Idziesz i trenujesz, jak w każdej sekcji nie musisz mieć żadnych podstaw by zacząć! Sekcja w Zabrzu jest chyba na ul. Wajdy, w szkole nr 13. Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-10-21 23:36:51

[...] ktora tobie nie koniecznie jets potrzebna. To co masz - w momentach ma rece i nogi, a w reszczie jets przeladowane. Ile masz wolnych dni, jaki masz cel i staz, czego ci brakuje a co rozwija sie ok? EDIT: nie no, to jest porazka, trening 2*w tygodniu. Nie ma szans, skasuj i zapomnij o nim. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-22 16:51:22

[...] w teori o przeroscie miesni jest sporo prawdy ale czy wlasnie to nie jest sednem sprawy, celem treningow silowych?zaden sport na wysokim poziomie nie jest zdrowy do konca i zawsze beda mialy miejsce kontuzje, ale to nie usprawiedliwia nieodpowiedniego traktowania(zbywania) pacjentow... Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-05-05 23:06:53

Mamy już takie - BCAA 1000 XXL Tabs skład 1 kapsułki: L-Leucyna 423 mg L-Walina 308 mg L-Izoleucyna 269 mg cena sugerowana 43zł / 120 tabl / 77 zł / 240 tabl Zmieniony przez - Cratus w dniu 2008-11-26 12:00:13

[...] aero w sobotę ... a może jeszcze lepiej HIIT? próbowaleś kiedyś HIIT'a ? no to masz FBW w środe na którym ćwiczysz całe ciało... jest to trening ciężki /może wyglądać na łatwy/ i napewno nie zastygniesz... ale musisz wyznaczyć priorytety... skoro chcesz ćiwczyc armwr.. to skup się na nim... Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-07-03 10:47:24

[...] wyciskajac pomagasz sobie nogami wybić ciężar w górę.. każde ćwiczenie zaczynaj od 50% swojego max. przy 5 powt. potem stopniwo zwiększaj ciężar aż wykonasz 5 powt, przy max. obciążeniu a tamta rozpiska jest zła - zaczyna się od największych grup mieśniowych, a tam największe były na końcu Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-07-03 12:30:22

jesli pytasz o Skull crashers to robie sztanga lamana, glowa spuszczona z lawki, opuszczam sztange do brody, lokcie w miejscu. Tylko nie jestem pewien czy takie cwiczenie nazywa sie skull crashers Zmieniony przez - gme w dniu 2008-03-04 22:56:08

[...] punkt odniesienia, bo np waga wzrosnie o 1kg a wspolczynnik spadnie o 3%, to bedzie znaczylo jakies 3 kilo straconego tluszczu i 4kg masy miesniowej z czego wiekszosc to woda ta sama metoda bede mierzyl co 2-3 tygodnie dzieki za zwrocenie uwagi pierwsze wnioski juz po 3 dniach dextro wylatuje Zmieniony przez - gme w dniu 2008-03-05 23:45:37

OBWODY Biceps 42,5cm Łydka 42,5cm Kark 44,5cm Przedramie 35,5cm Udo (10cm ponizej jajek) 65cm Pas (tak jak mowilem zalalo ) 92,5 cm bedzie co wycinac Klata 119 - 120cm Zmieniony przez - gme w dniu 2008-03-11 08:17:50

waga 103 kg hehe 1kg wiecej niz tydzien temu, zobaczymy czy tendecja wzrostowa sie utrzyma Zmieniony przez - gme w dniu 2008-03-17 09:16:12

[...] wroci na poziom normalny, bo jutro jest wysokokaloryczny dzien wiec uzupelnie zapasy glikogenu w miesniach wiec napewno bedzie lepsze samopoczucie bo wczoraj i dzisiaj na tych niskich kaloriach razem z ta wirusowka nie bylo wesolo, a nawet chwilami bylo bardzo nie wesolo. pozdro dzien 18 z 56 Zmieniony przez - gme w dniu 2008-03-22 20:55:41

[...] ze wzgledu na stawy, zamiast tego w poniedzialek 1h do 1,5h na rowerku albo cwiczenia pliometryczne z pilka ulozylem sobie wkleje dzisiaj po poludniu. Czuje sie lzej w tym tygodniu mam nadzieje ze waga nadal rosnie i ze to samopoczucie zwiazane jest poprostu z wiekszym zapasem sily . Pozdrawiam Zmieniony przez - gme w dniu 2008-04-06 08:18:38

[...] ladowaniu weglami bez napinania miesnie wygladaja na pelne i rysuja sie ladne ksztalty gdyby nie te "wlochy" to pewnie byloby duzo lepiej widac calosc, oczywiscie brakuje jeszcze pare lat cwiczen i kilka kilo masy ale jest coraz fajniej jeszcze 2 lata i bedzie klata Dzien 41 z 56 pozdr. Zmieniony przez - gme w dniu 2008-04-12 11:10:23

[...] trzeci trening 3 serie 4. Oczywiscie superserie sobie odpuszczam, zbyt ciezko by bylo a chcialbym sie obudzic na drugi dzien w takim stanie zebym mogl wstac i zjesc normalnie sniadanie to chyba wszystko, i ciekawy link http://www.geocities.com/alanmcclure3/hst_faq.html jutro start pozdrawiam Zmieniony przez - gme w dniu 2008-04-14 22:53:39

[...] każda zajmuje 3,5cm długości części do nakładania krążków... poza tym nakładanie obciążenia na gryf gwintowany (długi, nie gryfiki krótkie) zwłaszcza w domu mija się z celem, jest taki ****a hałas, że nie daje rady. A ta moja 150-tka gładka ma kilka cm mniej z każdej strony miejsca na krążki. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-07-28 12:37:43

[...] regulacja, cena również ok. To jest to dzieki wielkie. Ja nie szukam szajsu tylko sprzętu dobrego cenowo i jakościowo. A wyniki 30 minutowych poszukiwań zamieściłem po to by nie wtopić kasy. Pomogliście mi dzieki wielkie, jak tam kiedy bede miał abona to się odwdzięcze. Pozdrawiam gorąco :) Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-07-28 18:30:58

Koniu - zależy do jakich wojsk; np pilotem albo czołgistą już byś nie mógł być; ale do zwiadu to z otwartymi rękami . Zmieniony przez - Redis w dniu 2008-05-02 11:09:45