2008

[...] 10 10 -szrugsy -Unoszenie nachwyt 15 15 20 -Uginanie podchwyt 15 15 20 -nawijanie/odwijanie odważnika 3 serie Barki po klacie nie za bardzo mi pasują.przedramię jest ok po klacie....to się w końcu panowie zastanówcie..czy robić tak jak proponuje And1 czy tak jak kostek...bo się pogubiłem już Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-12-06 14:25:22

Nie za bardzo, bo mam szkołe w godz. 14-20 a trening o 11 wiec musiałbym wczesnie rano wstac zeby zjesc 2 posiłki przed treningiem, a to takie wazne? Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-02-19 22:17:14

[...] od Capo (uirapuru, instruktor tego stylu). Przenieśmy się tam, żenby nie dyskutować jednocześnie o tym samym w dwóch miejsach Link do tego tematu: http://www.sfd.pl/Capoeira_-_du%C5%BCo_fiko%C5%82k%C3%B3w%2C_zero_gardy%2C_ma%C5%82a_skuteczno%C5%9B%C4%87_-%5D_dow%C3%B3d_filmy%21-t245668-s55.html Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-07-10 00:42:26

Zmieniony przez - ryan321 w dniu 2008-07-21 22:48:57

Jak na tyle tego co wszamałeś co jest za tobą,to kiepsko.Plecy są słabe. Zmieniony przez - Jezi w dniu 2008-07-21 23:23:23

...w sumie trening nawet uznałbym za laitowy- nie wiem co robisz te dwie godziny- błędy jednak są- w przypadku bic czy tric. max. to 8 serii i 2 ćwiczenia, na barki także 4 ćwicz. to za duży- 3 po jednym na każdy akton. w sumie wejdź do działu Trening... i wypisz wszystko dokladnie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-14 17:31:55

[...] 6/8/10/12 albo 5x5 nadal. Potem unoszenie w bok 4x12 albo dynamiczne podciaganie wzdłuż tułowia ( szeroko ) 4x12 i na koniec w opadzie 4x12. A co do Wodyna to musisz liczyć na szczęście zeby zajrzał tutaj;P choć nie przecze:P Poczytaj posty Wodyna , tam az sie roi od gotowych planów. pozdro. Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-09-18 19:28:41

[...] bo zawsze warto się upewnić. Natomiast jak chodzi o ich powstawanie to po prostu jest to tkanka tłuszczowa, tylko zogniskowana w jednym miejscu. Lekarz Ci pewnie powie dokładniej. Co do usuwania to małych się z tego co wiem raczej nie usuwa o ile nie powodują bólu albo nie zaczynają rosnąć. Zmieniony przez - finansista w dniu 2008-02-20 18:56:50

imo minimum 1500-1700 kcal przy tej wadze Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-04 22:44:45

...proszę cię... bez off topów! Zmieniony przez - twister w dniu 2008-03-01 17:13:21

[...] bym na twoim miejscu celowal w obszar "widze ****a stojac prosto". otylosc brzuszna promuje rozwoj pewnych rodzajow nowotworow, nie mowiac o hipetriglycerydemii, zatorach, etc. nie ma zdrowych grubasow - sa tylko jeszcze nie chorzy. wiec nie rob sobie krzywdy i posluchaj co ci mowia. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-03-01 17:24:46

[...] najlepszy na spalanie tłuszczu (bieganie, rowerek, basen itd.) to ok ale mam parę pytań: 1. jak to połączyć z ćwiczeniami na siłowni i przyrostem mięśni? 2. jak dobrać odpowiednią dietę? i jaka to ma być dieta? głównie chodzi mi o jakąś konkretną dietę na redukcję i stopniowy przyrost mięśni? Zmieniony przez - piotrek18 w dniu 2008-11-13 16:58:30

[...] od 80 do 150 zl) byly pomieszane i kazdy siadal gdzie chcial ... 30 min stracilismy na znalezienie miejsca ... zawodnicy turniejowi prezentowali wyski poziom, czech walczący z mamedem pokazal sie ze znakomitej strony, bardzo sympatyczny zawodnik, z ciekawoscia bede śledzil jego przyszłość. Zmieniony przez - Wolfpack w dniu 2008-03-30 11:34:35

Takie to, łagodnie mówiąc zbyt lightowe.... Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2008-04-12 20:55:44

podciąganie na drążku. PS: http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-05 00:54:10

[...] to normalne w końcu kolano)... Uraz miał miejsce wczoraj podczas upadku na schodach, uderzeniem kolanem z impetem w krawędz schodów. Pozdrawiam P.S Co prawda to na zlamanie nie wyglada (bo pewnmie bym tu nie pisal ) wiec do tego tematu nie pasuje... Sorki za "naciegniecie" tematu Zmieniony przez - xrico6 w dniu 2008-01-13 13:59:13

[...] 20:00 (potreningowy) Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:32 T:2 W:115 Kcal:615 ok 6 Posiłek: 22:30-23:00 Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 10ml B:10 T:10 W:2 Kcal:138 wiecej twarogu Tyle ode mnie ale znawca nie jestem Ciekawe czy bede pierwszy? E: a jednak Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-09-12 21:41:02

And1Player przy ktorych cwiczeniach(na jaka czesc) przy progresji zmieniac cieżar? przy wyciskaniu to wiadome, ale czy przy rozpietkach, wioslowaniu,szrugusach itp ? Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-12-03 23:31:35

[...] i spróbuj ułożyć racjonalną dietę, bo twoja już na pierwszy rzut oka jest niedobra. Prawdobodobnie jesz za mało i spowolniłaś sobie metabolizm. Z "preparatami" możesz dać sobie na tym etapie spokój, na pierwszym miejscu jest dieta i trening, to w zupełności wystarczy, by osiągnąć cel. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-03-17 14:20:32

dzien przed 11 maja btw plakat to chyba popek sam na paintcie robił Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-05-05 14:01:30