2008

Ale nie można wyciskać cały czas na płaskiej i na dodatek tylko sztanga i jeszcze podciągać to pod trening tricepsów... Po za tym jak robisz wyciskanie jako cwiczenie na triceps to stosujesz wąski chwyt i łokcie odprowadzasz bardziej na boki niż do tyłu. Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-02-21 15:32:22

[...] tylko dieta i standard witaminy itp tez sie lubie motywowac filmikami przed treningiem, czesto zarzucam sobie jakies animale lub filmiki SM z treningow ojj cos mi sie wydaje ze ta setka bedzie ojjj bedzie a nawet jesli nie to i tak kazdy kg cieszy powodzenia i pozdrawiam edit: ile do konca? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-25 10:53:22

A oto taki posiłek sobie teraz zjadłem : Ryż brązowy + chude mięsko w sosiku + sałatka. Do tego jeszcze pół serka wiejskiego. Może tego nie widać na zdjęciu, ale to prawdziwa góra była Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-26 13:49:27

śledze caly czas, prores konkretny pewnie 81 x 5 razy wezmiesz spokojnie zycze dojscia do tej sety pozdr. Zmieniony przez - SzatkosHDS w dniu 2008-02-26 13:51:30

Jeszcze nic nie uchylam . Przez ten tydzień jeszcze dam z siebie wszystko i na podsumowaniu wszystko wyjdzie. Niedługo ogłoszę w tym temacie minikonkurs . EDIT: Teraz jadę do kolegi (dietę oczywiscie będę trzymał). Wieczorem szykujcie się na duzą aktualizację Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-29 09:32:10

[...] sie dzisiaj skończyły, więc zamienie go na półtłusty. Dodam także, że dzisiaj i jutro nie będę brał omega 3, gdyż będę 2 x dziennie spożywał makrelę wędzoną EDIT: Nie Siodema, nie zamierzam tykać się koksu . To ZMA Moge Ci wysłać je poczta, tylko musisz określić czy chcesz napompowane czy nie . Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-02 12:50:16

[...] niż wyciskanie siedząc. Nie schodzę za nisko za głowę, a wiec wydaje mi sie, że jest ok. Siła idzie, a ja kontuzji czy kręgosłupa nie czuję . Acha, a co do tego czy 100 peknie to nie chcę zapeszać, ale realnie patrząc raczej nie. Dla mnie ogromnym postępem byłoby przekroczenie 90 kg. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-02 13:11:48

[...] ostatnim wpisie masz aktualnie możliwości lekko >90 więc nie dużo brakuje (wg przelicznika 82x1.15=94.3 no ale wiadomo przeliczniki są tylko orientacyjne,dodatkowo przy maxach inaczej wyglądają serie poprzedzające,więc teoretycznie powinno być jeszcze lepiej) ile treningów do sprawdzania maxa? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-03-03 12:38:13

TAK BYŁO W DNIU 40 (nietreningowym): Samopoczucie świetne - efekt dużej ilosci snu i stosowania ZMA . Dieta trzymana jak należy, suplementacja również. Ładna pogoda dzisiaj, poszedłem się wykąpać nad jezioro (jestem morsem). Spać poszedłem o 22:30. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-08 09:11:36

Oto filmik z tego wycisku. Asekuruje ojciec, nagrywa mama. Na sztandze 82kg, a więc mój niedawny rekord : http://pl.youtube.com/watch?v=z-XsfyeLCEI Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-08 09:47:52

[...] tydzień bicie rekordu. Typujcie ile pójdzie. Dla tych, którzy trafią, albo będą najbliżej ciężaru nagrody: 1 miejsce - 3 sogi ode mnie 2 miejsce - 2 sogi 3 miejsce - 1 sog I nie wymyślajcie niewiadomo jakich liczb; wiem, że życzycie mi jak najlepiej, a ja dam z siebie wszystko, ale bądźmy realni Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-08 09:52:02

Stawiam na 95, a jak dasz 3 sogi? Zmieniony przez - Senor w dniu 2008-03-08 10:01:19

Mysle ze 95 bedzie twoje, ale trzymie kciuki zeby byla SETKA Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2008-03-08 10:47:13

94 jest twoje Sledze po cichu cały czas Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-03-08 11:03:40

[...] Dzięki za wszystkie typy . Tabelkę uczestników zrobię, jak będzie zakończony konkursik . Widzę, że bardzo zróznicowane dajecie głosy, cieszy mnie to, w wypadku kilku takich samych (np. 92kg), dam sogi każdemu, kto trafi . Idę posprzątać pokój i będę wieczorkiem. Senegroth - niedługo się odezwę Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-09 17:54:06

mam nadzieje ze asekuranci nie zawiedli czekam na ten wynik edit:cos dlugo to idzie, spdam na trning pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2008-03-12 19:05:35

[...] - bardzo dobry. Lubię sobie wypić taki napoik po treningu a cena nie jest wysoka, więc daje 10/10, ze względu na smak, rozpuszczalność. Olimp Vita-min plus - bardzo dobre witaminki. Dobra ilość za dobrą cenę. Bardzo często wchodzą w skład mojej suplementacji. Polecam . Moja ocena 10/10. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-13 20:55:35

gratuluje widac progres wymiary rowniez extra skoczyly Zazdroszcze Ci ramion ja niestety mam je bardzo oporne test ladnie wyszedl cel rowniez osiagniety nic tylko gratulowac pozdrawiam 9krysianh2 - dobrze ci tak Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-13 21:15:36

Bardzo ladny postep 10 kg wiecej na klate w 6 tygodni to wynik do pozazdroszczenia. Wlasnie zauwazylem ze trenowales tym treningiem, ktorym ja zamierzam trenowac w naszym cyklu w maju Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-13 21:39:55

no wszystko ladnie ruszylo gratki:) hahaha i sog wszedl lollll :) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-03-14 00:26:19