2008

ja nie Dębica Wikt bardzo dypoloatycznie powiedziane Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2008-05-11 11:42:38

[...] brzucha (to by była dopiero faza), zatem teraz daję memu brzusiowi tydzień odpoczynku i potem do treningu włączam 3-4 serie brzucha w każdym dniu treningowym. Myślę, że efekty też będą. Dokładnie co i jak z ćwiczeniami na brzuch pomyślę później lub jutro. Zatem jeszcze raz miłego dnia Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-05-11 12:00:59

no to ****a pech =/ Kingu to kiedy następny test robicie ok. widze ze 3tyg to juz nie ma bata musze tam sie załapać :D Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-05-11 11:45:38

[...] ryż/kasza/makaron trochę warzyw okey posiłek 6: owoce, jakiś jogurcik albo kanapki. coś z węglami, żeby szybciej zasnąć W ostanim posiłu przed snem unikamy węglowodanów , na noc potrzebujsz białka wolnowchłanialnego żeby zabezpieczyć organimz przed katabolizmem nocnym np. twaróg , jajka Zmieniony przez - kapitan10 w dniu 2008-05-11 11:47:50

http://pl.youtube.com/watch?v=t9IaDrm0rKk Nowy hit lato 2008

nic nie dostałem Przepraszam, teraz zauważyłem, że nie wpisałem diety: 60% białko, 30 % ww, 10% tłuszcze. Przestrzegam diety bardzo restrykcyjnie. Lekka nadwyżka węgli i już mi bebech rośnie. ZA dużo białka - zaczynam pocić się amoniakiem . Tłuszcze zdrowe. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2008-05-11 12:02:17

chyba przegram mecz 2 :0 dla nich i 71% posiadania piłki panoiwie jest jakaś nadzieja??? Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2008-05-11 12:01:19

spoko .. mój błąd.. każdy wie w czym rzecz Zmieniony przez - conan_XXL w dniu 2008-05-11 12:00:57

Ogry - do naboru się zgłaszajcie! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-11 12:02:37

[...] wykorzystasz bodzce treningowe na FBW.Tak odnosnie regeneracji jest tak ze miesnie rosna kiedy odpoczywaja. bic44 w tym dziale pare dni temu byla burzliwa dyskusja na ten niekonczoacy sie i nie majacy jednoznacznej odpowiedzi temat split czy fbw.Ja obecnie tez planuje zasplitowac. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-11 12:07:05

jednak zdecydowales sie na 3 ciezsze dni treningowe?wiem ze na poczatku chciales wiecej.a z basenem sie pomyslimy...;) Zmieniony przez - Crazy2012C w dniu 2008-05-11 12:11:49

[...] Moim zdaniem możesz to spokojnie połączyć ;] a białko to jako uzupełnienie diety . A co do najlepszego stacku to wiesz na każdego działa inaczej ;] jednego bardziej kopie x-pand a drugiego znowu Animal ;] Ale poczekaj aż się jeszcze wypowie ktoś inny, bardziej doświadczony ;] Pozdrawiam Zmieniony przez - speed 88 w dniu 2008-05-11 12:12:21

grani juz sie zglosilem od dzis zrywam z alkoholem lece do kosciola yo Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-11 12:14:31

[...] bieganie czy skakanka Biceps-pompki,hantle Plecy-Drążek? Triceps-pompki tyłem No i reszta ktora pracuje przy pompkach w tych 2 odmianach;) Może dodać jeszcze sztangielki na inne sposoby? Aha i zapomniałem że po ABS 2 robie jeszcze grzbiety 2x20 powiedzmy;) Czekam na propozycje. Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-11 12:30:51

Niedziela 11.05.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 15.00) 1. Tottenham - Liverpool X 2. Wigan - Manchester United 2 3. Everton - Newcastle 1 4. Portsmouth - Fulham 2 5. Birmingham - Blackburn 1 6. Atletico - Deportivo 1 7. Barcelona - Mallorca 1 8. Betis - Sevilla 2 9. Saragossa - Real Madryt 2 10. Villareal - Espanyol 1 11. Fiorentina - Parma [...]

dobrze go załatwiłem co ? http://www.sfd.pl/Koksy%2C_ca%C5%82y_ten_syf%2C_dla_kogo_i_po_co_-t406021-s6699.html#eot kwiatula ty prawiczku ! Zmieniony przez - ciacho394 w dniu 2008-05-11 12:33:59

dróżyna północ remis 2:2 (166340504) Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2008-05-11 12:40:11

Też mam kontuzje a wczoraj nogi robiłem. Nie szaleje ale chociaż 4serie przysiadu robie. Nie namawiam Cię , zależy co Ci jest. A tak wogule to jaki staż? cel ? Na brzuch dowolnie. Polecam jednak unoszenie nóg w zwisie. Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-05-11 12:42:49

sport,ja nie ćpam Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-05-11 12:43:44

[...] sobie bys nie zrobil. Sproboj moze zrobic probe z propem(krotki ester)- szybciej sie rozboja i szybciej tez mozna go odstawic. Jak by cos bylo nie tak to szybko z propem skonczysz i juz...bedziesz wiedzial. A jak by wszystko bylo OK z propem to i dlugie estry testa tez bedziesz mogl walic IMO. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2008-05-11 12:44:50