2008

Nawet na najmniejszym ciężarze za***iscie czuć bo na większym obciążeniu bo kilku powt. jakiś blok w ręcach dostawałem. A FOD w końcowej fazie robisz też lekko na boki bo wtedy czuć ta zewnętrzną głowe trica? Zmieniony przez - Sc0rp0w w dniu 2008-05-21 21:34:21 Zmieniony przez - Sc0rp0w w dniu 2008-05-21 21:35:39

[...] słowa krytyki pod adresem co niektórych i napisze na [email protected] widze że tu pisze banda żałosnych mundroli którzy mają mniej niż 15 lat i tyle (nie mówie o wszystkich, ci rozsądniejsi wiedzą oczywiście) ,reszte dodam jak bede miał czas Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-05-21 22:49:59 Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-05-21 22:51:41

wystarczyło kupic nowy łańcuch do nowego wolnobiegu i wszystko juz gra ;) Zmieniony przez - paker87 w dniu 2008-05-22 09:25:01 Zmieniony przez - paker87 w dniu 2008-05-22 09:25:30

[...] przesadzone _Richard_ - może być, możesz raczej rozlożyc w takiej sytuacji dawke massacry. jesli porcja to 3 miarki to proponuje brac rano- dwie i po treningu także. w nietr. taki sam schemat lub podany przez ciebie/jedna porcja rano/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-22 20:17:28 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-22 20:20:00

Pragnę uroczyście zakomunikować ,że Euro 2008 za 15dni Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2008-05-22 20:37:06

[...] 250g Truskawki 100g Taki wynik otrzymałem Białko 146/175 84% Tłuszcze 137/105 131% Węglowodany 365/329 111% Kalorie 3288/2961 111% Szaleje xP Jutro na siłke , i pewnie znowu omine trening nóg zrobie barki i kaptury i przedramiona . Zmieniony przez - Mr_Młody w dniu 2008-05-22 21:20:01 Zmieniony przez - Mr_Młody w dniu 2008-05-22 21:20:20

Siwy fajne sprawdź też nike sprint brother 2008 kazek to ostro Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-05-22 21:47:38

Wypowie sie ktos na ten temat jeszcze? Bardzo bylbym wdzieczny :) np Danutha ? ;p ps.Danutha ładny brzuszek :) (taki mały offtop) Zmieniony przez - greenhulk w dniu 2008-05-23 00:54:18 Zmieniony przez - greenhulk w dniu 2008-05-23 00:54:32

Bo ja zawsze dobrze prawię,taka prawda,panowie ja tam zaraz ide spac,jutro mam wazne spotkanie,od ktorego zalezy los moich wakacji a w konsekwencji całego żcyia Bronek...do matury się ucz Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-05-23 01:46:41 Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-05-23 01:47:50

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Rion10 jakie czwiczenia moglbym zamiast pompek i podciagania dac? Zdecyduje sie na ten plan, odpowiada mi : > do tego rower wieczorami Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2008-05-23 10:22:12 Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2008-05-23 10:27:31

[...] polecam ten filmik http:// pl.youtube.com/watch?v=r24YibainnM teraz moje pytanie: czy można robić a6w lub abs2... raczej rano czy jeśli zrobie po południu, pod wieczór będzie gorzej? i czy trzeba o stałych godzinach trenować? Zmieniony przez - germaine w dniu 2008-05-23 10:36:46 Zmieniony przez - germaine w dniu 2008-05-23 10:37:11

[...] body tissues)e.g.,eyes,brain.Vitamin A assists in bone and tooth formation and nerve and eye functions.Vitamin D regulates Calcium and Phosphorus levels in the body which help maintain healthy bones. Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2008-05-23 10:42:04 Domer to by chyba wyjasnialo co naspisaes. Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2008-05-23 10:42:47

No nic mimo wszystko respect :) Chociaż fakt, faktem estetyka jest bardzo wazna :D zresztą, wzorki tez sa fajne ;) Zmieniony przez - bebz w dniu 2008-05-23 13:50:44 Zmieniony przez - bebz w dniu 2008-05-23 13:50:57

Dzisiejszy trening 23.05.2008 piątek: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12x30kg/9x35kg/9x37kg/8x42kg tutaj ładnie szło, jedynie przy 42kg było ciężej Unoszenie sztangielek bokiem 12x7kg/10x7kg/10x7kg Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 12x4kg/10x4kg/10x4kg Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 20/20/20x18kg Tu było bardzo ciężko, technika [...]

przy zrzutce dietka musi byc dopieta max dobrze.. takze jak i trening, odpowiednia regeneracja itp. ~niewspominajac o suplementacji (antykatabolikami) Zmieniony przez - Hyyy w dniu 2008-05-23 16:09:36 Zmieniony przez - Hyyy w dniu 2008-05-23 16:13:33

[...] chudy, ale mialem troche tluszczu na brzuchu i w dolnej czesci klatki piersiowej. Zaczalem sie 'masowac' na poczatku pizza, czipsami itd itp, od listopada 2007 do marca 2008 juz powaznie na diecie. Tzn moim celem jest redukcja, zbicie tluszczu z brzucha, bo miesni na nim nie widac, z dolnej czesci klatki piersiowej, jakies tam boczki z nog [...]

[...] dlaczego na boki tak kiepsko mi idzie. Właśnie skończyłem dziś chyba ostatni posiłek. Nic już nie będę pewnie jadł, więc daję rozpiskę dzisiejszego jedzenia. ŻARCIE 23.05.2008 1l mleka + 200g płatków kukurydzianych Schab pieczony + ziemniaki + mizeria z ogórkami Jogurt 500g (po treningu) Jajecznica 5 jajek + pomidor 2 kanapki z dwóch kromek [...]

[...] + warzywa Gainer + mleko Makrela wedzone/sledz wedzony Prolo (jak się skonczy to ostrowia)+ woda wyszło mi 225 g białka z piersi,odzywek białkowych, gainera, jajek, ryb ( o to wam chodziło mówiac o liczeniu białak bez zródeł rozlinnych?) Zmieniony przez - canecorso w dniu 2008-05-24 20:09:52 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2008-05-24 20:14:07

[...] młotkowym Mięśnie Grzbietu- stojąc podciąganie sztangielek trzymanych nachwytem wzdłuż tułowia Nogi-stojąc na podstawce- wspięcia na palce ze sztangielkami Uda i pośladki-przysiad z hantlami Brzuch- stojąc boczne skłony tułowia ze sztangielkami Zmieniony przez - Krosny w dniu 2008-05-24 11:23:59 Zmieniony przez - Krosny w dniu 2008-05-24 11:24:59

[...] sie dobrze czuje i dobrze mi sie cwiczy po kazdym posilku roznicy nie odczuwam czy zjem przed tluszcze czy nie co jeszcze poprawic wegle moze dodac czy cos ? nie bede pisal jakie mam dopalacze bo nie ten dzial ale powiem tylko ze sam sie boje ... Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-24 16:16:46 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-24 16:18:46