2008

jak to dzis doj_ebal mojego ojca kumpel do niego: "czy ty kvrwa zamiast mozgu masz kał?!" bylem wyje_bany ze smiechu Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-04-30 18:38:05

mozemy zrobic ustawke na weekend,poszukam odpowiedniego servera - preferuje FFA,HARDCORE MODE,kazdy wybiera wojaka na poziomie pierwszym. Jak ktos ma x-fire to podawac nicki moj taki jak na sfd Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-04-30 18:39:12

jeszcze pare lat temu to było nie do wyobrażenia żebym nie poszedł na jakiegos grilla czy ognisko w majówke, a teraz mnie to oficjalnie ***ie no cóż starzeje się Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-30 18:39:53

MMA w KS Promień to właśnie Grappling Kraków Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-04-30 18:40:29

Tutaj może też zaznaczyć wyprostowanie ręki ale bez blokady w stawie . Myślę że w pełni nie trzeba prostować ale ruch w jak największym zakresie, im bardziej ręka wyprostowana tym mocniejsze napięcie w tricepsie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-30 18:49:45

DT: przed treningiem porcja shocka po treningu 3-5g mono/KA DNT: porcja 5g mono dokup troche mono Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-30 18:50:14

[...] MC ROZGRZEWKA 20/8 60/5 80/3 100/2 120/1 140/1 150/1 160/1 PODSZEDŁEM LEKKO POCIAGNELEM I ZREZYGNOWAŁEM... http://pl.youtube.com/watch?v=EgmMRSRDpas SQ ROZGRZEWKA 20/8 40/5 60/3 80/2 90/1 100/10 NIE MIAŁEM WIĘCEJ KG I ZROBIŁEM ILE MOGLEM http://pl.youtube.com/watch?v=nMam_fb8RmI Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-30 18:53:38

[...] na palce (to ostatnie robiłem na maszynie, czy jest jakiś prosty zamiennik na wolnym ciężarze?) tj w pierwszym zestawie. Biceps: Uginanie sztangielek młotkowook Nie dawno mi ludzie z SFD układali plan bo mam to samo co ty, też przezucam się na domowy sprzet. Pzdr i mam nadzieję, że pomogłem Zmieniony przez - Ice-Dragon w dniu 2008-04-30 19:00:43

to jak byscie rozplanowali tylko ten 2 i 3 cykl? dieta jest ;] Zmieniony przez - Racker w dniu 2008-04-30 18:55:13

[...] było pod makaronem!! wrzucam fotke posiłku sprezd chwilki: chleb zytni około 100g schab drobiowy około 150g rzodkiewka i kilka kropel pasty pomidorowej i małe dzisiajesze zakupy EDIT: popatrzyłem na to zdjęcie i pierdziele mało tego jedzenia ide jeszcze zrobic ze 2 kanapeczki nie ma co!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-30 18:59:05

Tak, chodzi teraz o aeroby. W jakiej porze i w jakie dni najlepiej robić ((DT/DNT)) Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-04-30 20:54:27

2 cykl sklad taki jak jest przerw tle samo ile trwal cykl i 3 cykl faftaq masz racje zle policzylem mam 2 z matmy dziekuje za czujnosc SOG Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-30 18:59:59

[...] kiedyś 3kg w miesiąc. Ale wtedy naprawdę żarłem, jeszcze Dibencozide mnie trzymało hehe. pamiętaj, staraj się jeść dużo ryżu/kaszy/makaronu/owsianki jeśli chodzi o węgle i staraj się jeść dużo mięsa. Nie musiasz tego aż tak skrupulatnie wyliczać. No chyba że chcesz być kiedyś zawodowcem Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-04-30 19:01:48

siodema to pedofil wiec sie domysl co trenuje Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-04-30 19:02:51

nie zapomnij pozdrowić i pomachać Vieira: cały czas Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-04-30 19:03:01

[...] bo zagadałem się z kumplem i ostygłem, nie byłem rozgrzany, wytrąciło mnie to z rytmu. Zdenerwowałem się ale dałem rade. Siłownia teraz bedzie zamknięta, oprócz piątku bedzie trzeba zrobi klate i troche przysiadów. http://pl.youtube.com/watch?v=CsnkQxbT74E Za szybko dupa w góre idzie nie? :/ Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-04-30 19:17:23

Russ konkret Kuro masa była fotki trochę dziwaczne Cóż celem jest zejście do max niskiego BF Potem jak już pisałem masa (aero + odpowiednia dieta) Rozłożone w czasie! madziu z tymi włosami to Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-04-30 19:10:26

rok temu ja sie na******lałem po majówce, to były czasy nie no pisze ogólnie w majówke dużo sapaczy jest Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-30 19:11:02

Russellnooo..teraz to na pewno będę miała koszmary. Ty taki groŹŹŹNNYYY... Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-30 19:12:03

Siemanko brygada Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-04-30 19:12:20