2008

Dwa dni regeneracji. Dzisiaj się obijałem jak mało kto Jutro 60minut aeroby tętno pomiędzy 120-140 dietka dzisiaj stosowana ale tak dopiero od godziny 11 jak wstałem Jutro 200g białka byle zjeść a reszta to to co wleci P.S. Za***isty avatar? Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-12 19:41:56

[...] dlugi? gdzie musze robic progres... plecy: 1. przyciąganie uchwytu maszyny do tułowia 12p. 45kg/10p.60kg/8p.70kg 2. Podciąganie się na drążku 3 serie 10p. 3.Wiosłowanie sztanga w opadzie na lawce 12p. 60kg/10p. 80kg/8p.82.5kg 4.Martwy ciąg 12p. 110kg/10p. 140kg/6p. 170kg 20min aeroby brzuch Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-15 20:34:20

[...] zeby poptrawic prace zoladka. Mam grupe krwi A wiec slabo przyswajam bialko dlatego czesto podnosze ilosc bialka nawet do 5g na kg ciala na dzien. Najwiecej dostarczam bialka rano i przed treningiem i na noc. wegle staram sie jesc troche rano i najwiecej w okolicach godzin okolo treningowych Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-17 18:44:29

To by było na tyle fotek Cenzurka oczywiście bo twarz niewyjściowa Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-26 10:41:11

jeszcze lapke tak tylko :P Jakość beznadziejna bo z telefonu, ale ogólnie najważniejsze widać P.S. Szczególnie cieszy mnie foto 4 Nóżki się poprawiły znów A w łapce 41 Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-26 18:10:53

A na Hancock, bo jeszcze nie byłem ;-P Trzeba coś urozmaicić życie, a nie tylko spanie, gotowanie, treningi (dochodzi jeszcze ktoś ale w prywatnym życiu) Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-28 11:00:55

[...] boki). Mam nadzieję, że wpadłem na dobry pomysł z tym Jak chcecie to krytykujcie, ale mam zamiar to przetestować na własnej skórze i ocenić efekty. Nietypowy trening utrzymuję póki co 4 tygodnie i na razie tylko na klatę taki (jeśli zadziała na mnie to spróbuje na innych grupach mięśni). Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-29 09:10:47

[...] pojawiac zaczely mi sie czerwone plamki takie podobne do tyych co sie ma przy skazie bialkowej. Dzisiaj mialem juz je nawet na brzuchu. Wyeliminowalem z diety jaja bo wiem ze one moga miec tego przyczyne tylko co mam zrobic w tym dalej?? Musze dodac ze wyskakuja dopiero kiedy sie mocno wypoce! Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-30 14:39:18

1.5h po treningu plecki Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-08-01 19:25:19

Takie tam z nudów :P Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-08-02 23:23:49

[...] 30kg 10powtórzeń Trening 25minut trwał. Ciężary mniejsze niż tydzień temu może przez to że wstawałem o 4 rano dzisiaj. myślę i tak że udało się osiągnąć opuchliznę i wystarczające zmęczenie mięśni. Dzisiaj zakupiłem sobie Amino i Isolate więc od jutra zaczynamy szamać dodatkowo ;) Waga ~90kg Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-08-06 18:02:52

a ten znaczek animala to po co ? oraz jak głębokie siady? dobra siła ogólnie. pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-08-06 18:15:06

[...] żadnych zmian (patrz profil). 4. Jakoś większy luz wprowadziłem w tym tygodniu w dietkę. 5. Jestem zadowolony, że siła powoli wraca do szczytów 6. W sumie nie żałuję nieprzeprowadzonego treningu nóg... Kolana trochę odpoczną Aha i taki plan przedłużam na 6 tygodni, bo się sprawdza: czuję to Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-08-24 11:31:49

[...] w maire fajnie. Jutro chyba wybiore sie do fryzjera i zetne te gniazdo bo na prawde sie wkoncu tam jakas ptaszyna zagnieździ. No chyba, że znacie jakiś dobry szampon albo odzywke albo cokolwiek innego co pozwoli mi ujarzmić te patyki? myje wlosy 2x w tygodniu. Czy powinienem myc je czsesciej? Zmieniony przez - criginold w dniu 2008-11-14 17:11:38

[...] przemian (tak zaleciła farmaceutka) przez pierwsze pare dni szampon Pfarmaceris do przetłuszczających się następnie Subrina recept sama staram się suszarki nie używać lecz zimą oraz jesienią jest to trudne.więc gdy jest to niekonieczne ogranicz troche. no i wypróbuj tych szamponów oczywiście. Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2008-12-10 14:57:02

[...] daleko i pewnie bede chodzil w ferie zimowe bo sporo wolnego to jest czasu. I tez samemu sie daleko chodzic jezdzic czy tam co nie chce bo nuda jakbym mial z kim.. ale dziewczyna to plywac nie umie z kumple wola isc sie zjarac albo na****c.. ELCOK ale kakao slodkie czy zwykle takie gorzkawe? ;p Zmieniony przez - Gawus w dniu 2008-11-16 16:07:34

Poradził sobie ktos ze stawami???? Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-11-08 19:33:18

glupoty straszne... sport test po co odswierzasz jego sprawa a Tobie nic do tego poza tym nie mow ze ktos jest glupi... madry sie znalazl pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-14 14:14:50

No jakos nie wierze 5cm. w 3 tyg. i przy takiej diecie jeśli można to nazwac dietą. Zmieniony przez - idzkos w dniu 2008-04-27 12:18:39

od tego majonezu i kielbasy to te 5 cm chyba ci w pasie poszlo Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-04-27 13:01:10