2008

[...] robienia wykroków chodzonych, bo na parkingu sobie zrobiłem 3 seryjki, hrhr. Poślady czuję okrutnie. Łydki też troszkę inna techniką, 4 serie, dość mocno. Acha - na siłowni był niejaki Peja. Teraz 2 dni off. // OK, już jestem na bieżąco. Jutro trening barków. Temat otwarty, hehe. Pozdrawiam. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-13 23:27:56

[...] zawodnikow na tym forum, na tym innym tez <wazelina> :* Pewnie z jedzeniem latwo czasami nie jest,a na co mozesz narzekac. Ale Twoje geny daja Ci swietna mozliwosc budowania beztluszczowej masy, co jest blogoslawienstwem przynajmniej dla mnie. " Walczymy o cos ! " Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-07-14 22:21:41

[...] Szerokości by się przydało, ale to w jakiś sposób się da nadrobić. Apropo przyszłości, ostatnio czytałem co nie co o dopingu, ale na ten moment nie podjąłem żadnej decyzji. Generalnie gdybym wbijał, chciałbym startować. Pytanie, czy chce startować i poświęcać kulturystyce wszystko . Pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-15 00:12:36

***j ze stażem a tak serio, jeżeli chciałbym coś osiągnąć to trzeba by było już uderzyć w igłe Ale temat odległy na razie, także nie ma co się rozpisywać. A co tam u Ciebie, już student? Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-15 00:26:57

No i sie zesrało . Jutro też off, idę do roboty. Niech sie ta szyja zreperuje porządnie, hrhr. Za karę sobie dorzuce dodatkowe ćwiczenie na biceps w czwartek . Szary to moja dziwka, więc jak mógłby mnie krytykować Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-15 21:00:12

[...] juz od dluzszego czasu ! Wrecz przeciwnie, prawie komplementy, dopinguje ! Emil ma dosc podobna budowe do mnie jesli chodzi o gore, wiec za moje 30-40 kg i jesli on zacznie pic lub przestanie cwiczyc to bedziemy moze wygladac podobnie Btw: Slaba dziwka nawet ze mnie, dupe mam za duza Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-07-15 23:20:15

[...] hehe. Biceps oczywiście bardzo przyjemnie jak zawsze, świetna pompa, ale i tak s****iel nie rośnie więc nie ma sie co jarać . Dodatkowo doszły przedramiona i łydki, na zmiane co by to jakoś w miare szybko zleciało. Mam jakieś foto pleców bo sobie cyknąłem, jak wróce ze spaceru to wrzucę. Pozdr Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-17 21:50:58

Trochę krzywo przypięte plegary, bo próbowalem jeszcze nogi przypozować ale nie wyszło, wlasciwie lepiej wyszly barki, hrhr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-18 00:23:53

Dupa na syntholu ? Pochyliles sie tulowiem do przodu i tak wyszlo, dupa na 1 planie :D Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-07-18 12:22:04

Ahahah A wystarczylo wykadrować w fotoszopie szary Btw: Slaba dziwka nawet ze mnie, dupe mam za duza Ty też nie narzekasz na zbyt mały zad co ? Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-18 15:29:11

No Musialbym zrezygnowac z glebszych siadow i z kebabow Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-07-18 16:54:47

[...] trafic w superkompensacje miesnia, moze nie umiem cwiczyc splitem ? :D Skupiasz sie na technice przede wszystkim ? I na czuciu miesnia ? Wez sie wypowiedz 'szerzej' jakos, chodzi mi o Twoje przemyslania w kwesti treningu. Trening od Jacka, czy Twoja radosna tworczosc ? :> Intuicyjny ? Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-07-18 22:02:42

[...] sporo bcaa - to wszystko + dobra micha pozwala trenować na prawdę ciężko i mocno. Jeśli chodzi o dokładanie ciężaru, to kieruje się jedną zasadą, poważnie traktuje tylko 1, max. 2 serie danego ćwiczenia, szczególnie poważnie tych wielostawowych, martwy, siad i wyciski wszelkiego rodzaju. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-18 22:18:27

[...] apropo splita, na pewno nieco łatwiej nadrobić braki. Na pewnoe nie brakuje masy klatki, nóg, czy pleców trójboistom, ale nie każdy mięsień przy tych podstawowych bojach (wykluczając inne ćwiczenia na te partie) będzie reagował jednakowo mocno. Właśnie poszły 2 princessy orzechowe MAXI Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-18 23:06:44

[...] też nie pomyślałem . Apropo telefonu, wybrałem sobie Nokie 6300. Możecie mnie z niej wy***ać na ulicy. Pozdr. Cyknąłem foto nóżki. To tak apropo dzisiejszego treningu, hyhy. Trochę słaba jakość, ale generalnie powychodziło troche żył. przy kolanach nawet takie grubsze . Trening ok. 18-18.30. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-21 13:43:08

[...] a, że nie było za bardzo gdzie, to zrobiłem suwnicę metodą z testu Kaizena, tj. X powtórzeń w szerokim rozstawie nóg, i bez odkładania ciężaru zmiana ustawienia na wąskie i kolejne X powtórzeń. Reszta standardowo. Filmów nie było, bo nie przewidziałem, że mój nowy kom tak szybko padnie. Pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-21 22:03:18

Tez se od paru dni cwicze splitem. Jakos tak za***iscie Tak mnie zainspirowales troche. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-07-24 02:13:15

[...] jeżeli będziesz wkładał tyle serca w treningi dzielone ile w te poparte badaniami i teoriami speców z działu trening (fbw), to myślę, że nauka schodzi na dalszy plan. Trening klatki przenoszę, z uwagi na raz - pracę, dwa, głupie godziny otwarcia siłki. Jutro zrobię na jakiejś innej siłowni. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-25 16:47:48

[...] po kazdym treningu, a to cieszy i daje motywacje zawsze ******lenie takie, ze to zaden wyznacznik treningu. Gdybym nie pił jeszcze bylo by swietnie. Wczesniej nie potrafilem cwiczy splitem. Dawalem progresje w seriach po 2 kg i bywalo tak, ze majac 5 serii to juz na 10 powtorzeniach upadek Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-07-25 17:01:13

[...] na przysiadach, zobaczymy. Zmotywowałem się do robienia brzucha, tez krótkie przerwy ok. 30s. więc poszło szybciutko. I to coś do robienia skosów mi się spodobało, bo przy dobrym świetle wczoraj w łazience je dostrzegłem . Zrobiłem foto z serii łazienkowych, ale skosów nie widać zdr . Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-28 23:20:28